Bè manba te alantou pou laj, men kounye a li gen konpetisyon soti nan lòt butters nwa tankou bè cashew ak bè zanmann. Ou te pwobableman tande ke nwa yo bon pou sante kè ou. Men, se pi plis ak pi chè nwa an bwote nenpòt ki pi bon pou ou pase bè manba? Èske li tan pou chanje nan sandwich PBJ pou ABJ oswa CBJ?
Nitrisyon enfòmasyon montre ke zanmann oswa bè cashew ka yon ti jan pi bon, men se pa pa anpil.
Isit la yo se enfòmasyon yo sou sa yo twa kalite bè nwa.
Nitrisyon Manba
Bè Manba se yon sous ekselan nan pwoteyin ak monounsature asid gra, epi li gen kèk mayezyòm, potasyòm, selenyòm, ak yon vitamin B kèk. Yon gwo kiyè bè manba gen 94 kalori, 4 gram pwoteyin, ak 8 gram grès total.
Almond Bè Nitrisyon
Almond bè gen yon ti jan pi plis grès total pase manba , men ki gen ladan plis grès monounsaturated ak apeprè mwatye kantite grès satire . Almond bè tou gen plis fib ak mwens idrat kabòn, kidonk li gen sou menm kantite kalori kòm manba .
Almond bè gen plis mineral pase manba, ak eksepsyon de Selenyòm. Bè manba gen plis vitamin B.
Cashew Bè Nitrisyon
Cashew bè tou gen menm kantite kalori ak grès kòm manba, men mwens pwoteyin ak plis glusid. Cashew bè gen plis fè ak mayezyòm pase manba.
Cashew bè tou te gen yon ti jan pi plis monounsaturated grès.
Benefis nan tout Butters Nut
Manba, cashew, ak zanmann bè tout gen ladan phytosterols, ki se vèsyon plant yo nan kolestewòl bèt. Kontrèman ak kolestewòl, fitostosterol ka ede diminye nivo kolestewòl ki wo nan imen yo. Liy anba la se yo tout sous bon nan pwoteyin, mineral, ak grès sante.
Ou ka depanse lajan siplemantè a pou bè cashew ak bè si ou prefere gou a, men ou pa vrèman jwenn ajoute valè nitrisyonèl pou yon bagay ki koute de oswa twa fwa pi plis.
Evite aditif vle ak engredyan
Ou ka bezwen yon ti kras atansyon lè ou achte bè manba paske gen kèk mak ki ajoute sik ki ou pa bezwen. Anpil makèt ak magazen manje sante gen yon seksyon esansyèl ki kote ou ka moulen pwòp ou a butters nan nwa nwa yo. Sa a evite nenpòt engredyan vle. Nan kay la, ou ka ajoute sèl ak yon ti siwo myèl, sik, oswa lòt sik si ou vle.
Alèji ak Butters nwa
Remake byen ke moun ki gen alèji pistach yo nan yon risk ki pi wo pou alèji nwa pye bwa, kidonk bè zanmann oswa bè cashew pa kapab ranplasan apwopriye. Pale ak founisè swen sante ou si oumenm oswa nenpòt nan manm fanmi ou gen pistach oswa alèji nwa.
> Sous:
> Depatman Agrikilti nan Etazini National Nutrient Database pou referans Creole, Release 27. "Manba, style lis, ak sèl." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4811.
> Depatman Agrikilti nan Etazini National Nutrient Database pou referans Creole, Release 27. "Almond bè, style lis, ak sèl." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3768.
> Depatman Agrikilti nan Etazini National Nutrient Database pou referans Creole, Release 27. "Cashew bè, lis style, ak sèl." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3758.