Ou ka gen pòm tat lè w ap eseye pèdi pwa
Dieters pa ta dwe gen bay moute chak youn nan manje yo pi renmen. Li rezonab yo jwi trete espesyal tankou tat pòm chak kounye a epi lè sa a, espesyalman nan evènman espesyal tankou Thanksgiving dine. Sepandan, kèk pi pòm yo pi bon pou dieters pase lòt moun.
Kalori nan tat pòm
Kalori yo nan yon moso nan tat pòm ka varye anpil. Kòm ou ta ka imajine, pi pre-pake pi tandans yo dwe pi wo nan grès ak kalori.
Genyen ka anpil 296 kalori nan yon sèl tranch lè li se Commerce prepare, menm si USDA a endike yon mwayèn de 237 kalori. Trete a tou bay prèske 14 gram grès ak 20 gram sik.
Si ou manje tat pòm nan yon restoran, ou ka fasilman konsome menm plis grès ak kalori. Yon restoran gen plis chans sèvi yon pòsyon ki twò gwo. Li ka gen ladan tou yon jenere ede nan gwo-grès ak gwo kalori toppings tankou vide krèm oswa krèm glase.
Yon sèl pòsyon nan komèsyal-prepare pòm tat se sèlman yon sèl-dizyèm nan yon sèl-wityèm nan yon dyamèt nèf-pous dyamèt. Sa a se yon ti tranch pi piti pase pifò restoran sèvi.
Pou egzanp, si ou vizite Restoran & Bakery Marie Callender a, lòd ou nan tat pòm pral gen 630 kalori ak 39 gram grès, san yo pa nenpòt toppings. Restoran an "pa gen okenn sik ajoute" opsyon se pa pi bon ak 510 kalori ak 37 gram grès.
Pi bon Tat Tat pou Dieters
Si ou renmen tat pòm, poukisa pa fè li nan kay la?
Ou toujou jwenn yo jwi gou a nan trete pi renmen ou men ou ka kontwole kantite lajan an nan sik ak grès ki te ajoute. Gen yon kantite ki gen anpil grès tat pòm resèt ki disponib ki kenbe konte a kalori nan chèk, menm si li nan ra yo jwenn youn ki nan mwens pase 200 kalori pou chak tranch.
Si w ap nan dout sou enfòmasyon sou nitrisyonèl sou yon resèt, ploge li nan yon kalkilatris nitrisyonèl .
Sa a se tou yon bon fason yo wè ki jan nenpòt adaptasyon ou vle fè ap afekte kalori yo ak grès nan tat la.
Apple Crisp Olye de sa
Yon sèk pòm se yon bon fason yo jwi gou nan tat pòm san yo pa sik siplemantè a ak kalori. Li se anjeneral yon opsyon sante paske pa gen okenn kwout. Eseye youn nan sa yo resèt ki pi ba-kalori pòm sèk:
- Debaz Apple kroust rsèt soti nan MyRecipes
- SparkPeople eklere Up Recipe Recipe Apple
Yon Pawòl nan
Pi bon tat pòm pou nenpòt dieter se youn nan ki satisfè dan dous ou ak kenbe rejim alimantè ou sou track. Kenbe nan tèt ou ke pa gen tat pòm se vrèman an sante, menm si gen resèt ki pral plis nan liy ak rejim alimantè ou. Sèvi ak li kòm yon trete okazyonèl ak toujou jwi li nan modération.
> Sous:
> Restoran Marie Callender a ak Bakery. Enfòmasyon sou nitrisyonèl: Tat pòm. 2017.
> Depatman Agrikilti Ameriken. Debaz Rapò: 18443, Tat, Apple, Commerce pare, Farin fren. 2017.