Zouti ou bezwen rete enspire pou Fòm
Li difisil yo rete motive fè egzèsis, sitou apre yo fin klere nan rezolisyon yon nouvo ane a ta vle chanje koulè, oswa yon gwo evènman (yon maryaj oswa reunion, petèt?) Te vini e yo ale. Bagay la se, yon angajman dire tout lavi nan fè egzèsis pa sipoze santi tankou yon lanmò masch-li sipoze amelyore lavi ou, ban nou enèji a ou bezwen santi yo epi yo dwe nan pi bon ou a, tout nan yon kontèks nan yon kò ki an sante.
Men, pèdi dife a nan motivasyon Fitness se konplètman nòmal. Menm jan ak pi abitid chak jou, li pa etranj pou mekanik nan jou-a-jou nan yon woutin fè egzèsis yo vin fatigan. Eseye nouvo antrennman oswa pran yon vakans Fitness ka ede, men reyalite a se ke yon woutin, pa definisyon, se woutin.
Lè w ap kole nan yon rut epi ou santi ou enspire kenbe jou jimnastik ou a, eseye revitalize motivasyon ou pa swiv yon nouvo kont sou medya sosyal oswa telechaje yon playlist nouvo antrennman. Jwenn ti fason yo rete konsantre sou fè egzèsis, menm lè enèji ou a ba, ap ede ou anbrase aktivite fizik kòm yon pati nan vi ou, olye ke gade li kòm yon obligasyon fwomaj. Isit la yo se kèk nan fason ki pi senp kenbe motivasyon Fitness ou segondè chak jou yon sèl.
1 - Antre nan yon Gwoup Fòm Facebook
Gen plis pase yon milya moun atravè lemond ki ale nan Facebook gwoup konekte ak lòt moun ki pataje enterè yo. Si w ap chèche pou amater parennsèl-kourè, siklis, triyatlet, amater gym, ti bebe, oswa fanatik kikboksin-you're bèl anpil garanti jwenn yon gwoup pou li sou Facebook. Menm Facebook CEO a, Mark Zuckerberg, te kòmanse yon ane nan kouri gwoup pou defi lòt moun pou konkeri 365 mil de kouri nan 2016. E menm si 2016 se sou, kominote a ki gen plis pase 120,000 moun ap kontinye enspire ak motive youn ak lòt jwenn yo deyò ak liv pave a chak jou yon sèl.
Se konsa, sa ou ap tann? Tcheke yon kèk plis kapasite gwoup sou Facebook ki jis ta ka ba ou yon ogmantasyon motivasyon chak jou.
2 - Koute oswa gade enspirasyon TED chita pale yo
Sa yo kout, enspirasyon TED chita pale dènye pa plis pase 15 minit, ban nou yon rapid ak pi fasil ranfòse motivasyon entèn yo. E pandan ke chak pale karakteristik odyo ak videyo, ou pa oblije gade videyo a jwi eksperyans la. Ka nan pwen-fwa kap vini an ou bezwen yon rapid chwazi-m-up anvan ou frape jimnastik la, tout sa ou dwe fè se jete youn nan sa yo chita pale sou telefòn ou epi koute odyo a pandan y ap prepare. Ou pral enpresyone ak ki jan byen vit yo ba ou yon Buzz nan enspirasyon.
3 - Kapte estasyon nan Playlist nan dwa pou antrennman ou
Si ou se yon naje, Pilates fanatik, oswa yon Walker pouvwa, gen nan yon playlist pou sa. Mizik nan dwa kouche ton an pou antrennman ou, ede ou Bliss soti anvan sesyon yoga ou a oswa ede ou jwenn ponpe moute ou anvan ou frape pwa yo.
An reyalite, dapre yon etid 2012 ki te pibliye nan Journal of Medsin Espò ak Fizik Fòm , senkroniz mizik ou nan tèmpo a nan antrennman ou ka aktyèlman fè ou pi efikas pandan egzèsis, pwolonje kapasite w nan fè. Se konsa, ale pi devan ak melodi moute antrennman ou pa men-élaboration yon playlist ak Melody pi renmen ou. Li pral tan byen depanse anvan ou frape jimnastik la.
4 - Enskri pou w jwenn yon bwat Abònman Fòm chak mwa
Abònman bwat yo se yon fason amizan rekonpanse tèt ou pou rete soude ak yon woutin regilye kapasite. Sa yo abonnements bwat chak mwa oswa chak trimès delivre nouvo, koupe pwodwi kwen ki gen rapò ak aktivite ou pi renmen Fitness dirèkteman nan pòt ou. Pifò abonnements pa piblisite ki pwodwi ou pral resevwa nan chak bwat, se konsa gen yon eleman nan sipriz ki ede kenbe livrezon plezi. Plus, gen bwat pou pratikman tout Tanporèman nich ou ta ka imajine, soti nan brezilyen Jiu Jitsu rad antrennman. Tcheke kèk nan bwat yo ou ka abònman nan.
5 - Swiv nouvo Kont Fòm Media Kont Fòm
Ou pa bezwen bog desann manje medya sosyal ou pa swiv chak ekspè Fitness oswa Guru deyò, men li pa fè mal yo swiv yon grip eksepsyon kèk. Avèk imaj klè ak videyo kout, ou ka aprann nouvo egzèsis, dekouvri motivasyon fre, epi konekte dirèkteman ak ekspè tèt yo. Jis pa atann yon anpil nan vaksen ab oswa belfies soti nan lis sa a nan Pinterest kont-pwen an se jwenn enfòmasyon fizik Hardcore, pa pònografi mou nwayo.
> Sous:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Efè nan mouvman mizik-mouvman sou konsomasyon oksijèn fè egzèsis." Journal of Medsin Espò ak Fizik Fòm . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Out 2012.