Ou pa bezwen yon Jimnastik
Dènyèman, mwen li yon atik sou kriz ekonomik la ak redui depans pèsonèl ak fanmi ki pi ka anpil ke anpil moun ta ka sanble yo fè kòm yon repons a ensèten ak travay, prè lakay ou, ak pri jeneral nan ogmante k ap viv.
Youn nan depans sa yo te gym ak manm klib sante. Nan eksperyans mwen, menm nan bon moman, anpil moun konsidere sa yo luks depans, epi yo figi yo ka jwenn egzèsis yo yon lòt fason si yo bezwen - byenke anpil pa anmède yo fè sa.
Petèt si yo te gen yon lide kèk sou fason yo tren nan kay, oswa omwen deyò nan yon anviwònman jimnastik, yo jis ta ka kenbe moute travay la bon ak kapasite nan ki te bati sou tan nan jimnastik la.
Isit la se yon ide kèk ki ta ka ede w kenbe fòmasyon fòs ou pandan y ap toujou rete nan yon bidjè.
Home Gyms
Sa a pa pouvwa sanble tankou yon sous pou ekonomi, men envestisman nan yon jimnastik lakay bon ka sove ou lajan sou tèm nan pi long, depann sou pri a nan manm jimnastik ou ak ekipman nan kay la.
Ou ka li konsèy mwen yo sou mete kanpe yon jimnastik lakay ou ak yon revizyon nan pwodwi jimnastik lakay yo .
An menm tan an, ou ta dwe konsidere tou si yon jimnastik lakay ou ta travay pou ou .
Fòmasyon altèr
Altèr yo se yo ki pami zouti fòmasyon ki pi pratik ak versatile. Yo ap chè, mobil, pratik, ak vini nan yon jis sou chak nivo posib nan pwa ou ta ka janm bezwen. Ou ka sèvi ak yo pou antrennman efikas nan kay la, nan pak lokal la, pandan y ap vwayaje oswa lwen lakay ou.
Men kèk lide ekzèsis altèr.
- Yon Pwogram Egzèsis altèr
- Altèr pou granmoun aje yo
- Top ègzèsis altèr
Egzèsis Bodyweight
Ou ka fè egzèsis sa yo jis sou nenpòt kote ou gen yon espas ti kras epi ou pa bezwen ekipman paske pwòp kò ou bay rezistans la.
Ou ka konsantre sou nwayo ou ak ajoute varyete nan antrennman lakay ou lè l sèvi avèk yon boul fè egzèsis senp ki pa pral kraze bank la.
Sa ki anba la yo se egzanp:
- Pushups sou zòtèy oswa jenou
- Koup
- Mi ak pòt pouse epi rale
- Lunges - pi devan ak tounen lakay ou
- Pye sou ban oswa chèz
- Ti towo bèf ogmante
- Crunches
Rezistans Gwoup Mizik
Gwoup Rezistans yo se chè, fleksib bann oswa tib ke ou ka itilize yo kreye antrennman fòs. Yon varyete etonan nan egzèsis ka evoke moute ak zouti sa yo ki senp.
Opsyon yo bidjè pou fòmasyon rezistans yo anpil. Si ou gen yo bay moute jimnastik la, eseye kèk nan sa yo antrennman ki ka fasilman ranplase pou anpil nan pwa ki pi sofistike ak machin egzèsis nan jimnastik la.
Epitou, eseye Egzèsis sou yon bidjè pou lide adisyonèl.