Phosphocreatine se yon sibstans natirèl ki amelyore pèfòmans atletik
Phosphocreatine, ke yo rele tou fosfat Creatine , se yon sous enèji pou kontraksyon nan misk natirèlman prezan nan tisi nan misk skelèt nan moun ak vètebre lòt. Li pèmèt ekspresyon an nan pouvwa eksplozif nan misk yo, ki dire lontan pa pi long pase uit a 12 segonn. Li se yon konpoze òganik nan kreyatif ak asid fosfò ak molekilè fòmilasyon nan C4H10N3O5P
Sistèm enèji nan Phosphocreatine
Misk yo sèvi ak sistèm enèji nan fosfocreatine, ke yo rele tou sistèm nan olyeaktik anaerobik, pandan 10 segonn yo an premye nan kontraksyon nan misk soutni. Li se anaerobi paske li pa mande pou oksijèn fonksyone ak alaktak paske li pa pwodwi asid laktik.
Sistèm enèji ki pouvwa kontraksyon nan misk itilize adenosin triphosfat (ATP). ATP pwodui nan glikoz nan chemen glycolytic la. Men, ti kras ATP ki estoke nan misk la ak kò a sèvi ak li moute nan segonn yo an premye nan kontraksyon nan misk. Li bezwen yo dwe ranpli lè l sèvi avèk fosfosekitin konvèti adenosin diphosfat (ADP) nan ATP nan mitokondri a nan selil nan tisi nan misk.
Pou fè ATP, phosphocreatine transfere yon molekil fosfat ADP. ATP ki fèk ki te fòme a disponib kounye a pou itilize kontraksyon misk yo. Pòsyon an rès nan fosfokrete yo se kreyatif, ki se trete pa fwa a nan kreyatinin ak elimine nan ren yo ak pipi.
Kò a pa resikle sa a kreyatif nan fosfokrete.
Sik Phosphocreatine la
Doulè nan misk se aparan nan fen sik la phosphocreatine. Apre 10 segonn nan kontraksyon nan misk yo, misk yo kapab sèvi ak géncolysis anaerobik ak avyon glycolysis aerobic pou bay enèji. Phosphocreatine se rejenèr pa fwa a, pankreyas, ak ren.
Vit misk skelèt misk magazen plis fosfozite pou yo disponib pou peryòd kout nan kontraksyon misk entans. Misk zo tèt yo dousman ak tach mwens mwens. Pa laj mwayen, moun yo gen pi ba magazen fosfosaretin nan misk yo.
Ki jan atletik 'Sèvi ak Kreatin
Pou espò ak egzèsis ki mande pou kontraksyon misk eksplozif, gen yon anpil nan enterè nan maksimize fositokritin nan misk yo ranfòse pèfòmans. Si ou gen plis fosfozilin nan yon misk, ou kapab kenbe yon peryòd pi long nan kontraksyon misk entans anvan misk la fatige ak pèdi pouvwa. Pwa leve, sprint, baskètbòl, foutbòl, Hockey glas, monte bisiklèt, tenis ak espò jaden ka benefisye de yon faz ki pi long phosphocreatine. Track sprinters plis pase 100 mèt itilize majorite sistèm nan fosfosekritin / ATP nan pwodiksyon enèji.
Kreyatif Sipleman pou ranfòse Phosphocreatine
Sipleman Kreatya dyetetik ka ogmante konsantrasyon an kreyatif total nan misk yo. Natirèlman-kreatin nan vyann wouj se yon sèl sous, byenke li pa konsantre ase yo ranfòse nivo fosfokiritin nan misk ki anwo yo nòmal.
Ogmante nivo fosfokiritin, yo itilize sipleman ak kreyatif.
Lòt eleman nitritif ka ranfòse absorption nan kreyatif pa misk yo, sitou idrat kabòn tankou glikoz ak sik ki senp. Pou rezon sa a, alimantasyon karb ba pa pouvwa chwa ki pi bon pou atlèt ki vle maksimize pouvwa misk eksplozif yo. Egzèsis wòdpòte tou ogmante absorption nan misk nan dyetetik Kreatin.
> Sous:
> Kreatin. MedlinePlus. US National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.