Li moute sou syans lan nan ap resevwa nan pi bon fòm ou an ankò
Pou anpil moun, youn nan objektif ki pi difisil yo reyalize se kapasite. Plis pase pèdi pwa ak yon konplo rejim alimantè rapid oswa ap eseye bati misk nan yon antrennman nouvo kapris, kondisyon fizik tipikman vle di yon bagay pi fon. Li se yon konbinezon holistic nan yon rejim alimantè ki pi bon, yon lide discipline, plis egzèsis, ak amelyore pèfòmans fizik.
Travay yo vin anfòm oswa amelyore woutin Fitness ou mande pou yon anpil nan travay pou tout moun. Sepandan, li ka difisil pou konprann ki kote yo kòmanse: Kijan pou mwen manje pi byen? Kouman pou mwen optimize antrennman mwen an? Ki sa ki fè mwen espesifik kò espesifik? Pou aprann egzakteman ki jan ou ka pran woutin ou nan nivo siperyè-a, tcheke deyò liv sa yo popilè sou tout aspè nan kondisyon fizik.
Yon pati enpòtan nan kòmanse oswa kenbe yon rejim fizik se eleman nan mantal. Ou bezwen asire yon nivo nan disiplin ak lanbisyon ki dirab ak koresponn ak sante mantal ou. Brian Keane nan Mindset nan Fòm ede lektè chanje fason yo panse sou manje, fè egzèsis, estrès, ak tèt yo.
Mindset nan Fòm kouvri anpil nan zòn ki komen nan liv Fitness, ki gen ladan rejim alimantè ak fòmasyon entèval, men inovasyon li yo se anfaz la sou bò sikolojik nan bagay sa yo. Keane ekri sou ki jan pou fè pou evite laperèz ak enkyetid sou defèt reyalizasyon yo Fòm ou te fè ak ki jan yo jere estrès plis fèt san pwoblèm. Amazon revize nan liv la Fòm Mindset fèy Keane a pou lizibilite li yo ak bon jan kalite enspirasyon, ki bay liv la yon mwayèn revizyon 5-zetwal.
Pibliye repete depi 1996, edisyon an dernye nan Akademi an nan Nitrisyon ak Dietetics Ranpli Manje ak Nitrisyon Gid ap kontinye delivre machandiz yo. Ki fèt pou moun ki gen tout laj, orijin ak kadav, liv referans sa a se yon gade itil ak nuans nan fason yo manje plis nourisan. Liv la reklamasyon nan "efektivman balanse yon konsantre pratik ak dènye enfòmasyon syantifik yo" e li gen ladan seksyon sou fèm nan tab manje, pi bon pratik manje nan chak laj ak manje ak pwoblèm sante espesifik.
Bib sa a nitrisyon se pa yon liv rejim senp. Li prepare lektè reyèlman konprann nitrisyon nan manje ak ki jan yo manje pi byen. Revizeur bay liv la yon Rating mwayèn nan senk zetwal ak anpil sonje kontantman yo ke liv la pa gen okenn ajenda oswa patikilye rejim ke li vann.
Michael Matthews se yon Guru Fitness ak otè a nan plizyè vandè pi bon sou Amazon. Li gen de liv- Pi gwo Leaner pi fò pou gason ak Thinner Leaner pi fò pou fanm-ki lajman popilè ak chè nan edisyon Paperback oswa Kindle. Vèsyon yo de yo vizan nan direksyon fizyoloji yo inik nan chak sèks ak delivre yon woutin holistic ki vize a fòs ak pèdi pwa. Liv la kouvri rejim alimantè, fè egzèsis, ak woutin mantal pou ede jwenn misk ak pèdi grès. Evalyasyon yo Amazon yo wo ak revizyon yo plen ak temwayaj sou siksè pwogram nan, anpil ki gen ladan foto.
Pandan ke Mindset nan Fòm bay yon View holistic nan motivasyon Fitness, Pa gen swe: Ki jan Syans la senp nan motivasyon ka pote ou yon tout lavi nan Fòm pran yon apwòch diferan. Otè Michelle Segar, yon syantis motivasyon, pran lektè nan yon toune nan etid syantifik ki pi enpòtan sou sikoloji motivasyonèl ak teknik motivasyon ki pi efikas. Segar vire konklizyon sa yo syantifik nan yon plan kat-pwen fasil-a-swiv.
Liv la plen ak istwa enspirasyon, e li gen inivèsèl repitasyon sou Amazon, kote li gen anpil yon Rating 4.5-zetwal mwayèn. Evalyatè yo te eksplike ke liv la te ede yo konprann poukisa moun jwi fè egzèsis ak kijan yo ka fè travay yon pati ki pi dirab nan woutin yo.
Yon lòt liv gwo sou nitrisyon ak kapasite se justesse ki gen tit Fòm Nitrisyon: Gid nan Fòm final la . Ekri pa Nicholas Bjorn, Nitrisyon Fòm kouvri kòman pwosesis kò nou manje, ki manje ka ede moun reyalize objektif sèten, resèt pou kwasans nan misk ak enpòtans ki genyen nan distribisyon manje. Bjorn pa jis ekri sou manje sepandan; li kouvri tou fè egzèsis tankou mache ak fòmasyon rezistans. Revizeur gen kòmantè pozitif sou liv la, li di ki jan byen ekri, kout ak complète li se. Pifò moun ki di li te edikasyon ak itil pou pèdi pwa, bay li swa yon revizyon kat- oswa senk-zetwal.
Fòm lajman popilè fanm nan liv, gwonde , gen eslogan nan "Fi yo pa ti gason. One Stop manje ak fòmasyon tankou yon sèl. "Liv sa a, ekri pa syantis fè egzèsis Stacy Sims ak ekriven fim Selene Yeager, gen objektif la eksprime nan anseye fanm ki jan fè egzèsis ak manje nan yon fason espesyalman pwepare a fizyoloji fi. Amazon vandè a pi bon karakteristik yon Rating 4.5-zetwal sou entènèt. Evalyatè sonje ke byenke gen resèt kèk oswa foto nan liv sa a, li nan tout enfòmasyon itil ak se yon turner paj etone.
Roar se yon liv konplè ki anseye lektè sou nitrisyon debaz ak hydrasyon kòm byen ke kòman yo ranfòse zo, kreye yon plan repa efikas, ak amelyore andirans. Liv la ka ede atlèt nenpòt espò epi li vize pou pi gwo kapasite pou chak lektè.
Li pa ta dwe etone ke magazin Fòm Gason an se dèyè youn nan pi bon an ak pi popilè liv Fitness pou gason: Fòm Gason Egzèsis Bib la . Sote tit li yo, Fòm Gason an bay anpil moun enfòmasyon ak konsèy nesesè yo kenbe jiska dat ak tandans yo dernye nan kondisyon fizik. Liv sa a konpile anpil nan ki konsèy ak delivre 101 antrennman.
Bib la Egzèsis kouvri woutin weightlifting, rejim cardio ak tout bagay an ant. Débutan pral jwi seksyon yo ki eksplike gwo antrennman pou machin gym popilè pandan y ap plis lektè avanse pral renmen antrennman yo 8-minit ki pouse limit yo Cardio. Liv sa a gen plis pase 100 revize sou Amazon ak yon Rating 4.5-zetwal an jeneral. Lektè te ekri ke yo te jwi senplisite la ak adaptabilite nan liv la ki travay pou nenpòt moun ak nenpòt okazyon.
Anpil liv fizik prezante resèt pou pi bon manje oswa konsantre sou nitrisyon kòm yon pati nan yon rejim Fitness pi gwo, sepandan kèk yo konsakre nan resèt gwo. New York Times bèstè kouri vit, manje Ralanti se yon eksepsyon. Li gen plis pase 100 resèt ke yo te fè nan manje antye ak gou gwo. Ekri pa yon Olympian ak yon chef, liv sa a se konbinezon an nan manje ki konsantre sou manje ak manje ki bon gou.
Avèk yon Rating senk etwal ak sou 400 revize sou Amazon, li pa yon sipriz ke lektè renmen resèt sa yo. Gen kèk nan resèt yo ki pi popilè yo enkli Pasta a meatball bison ak bonbon dejene bonbon maten - bon manje ak engredyan bon.