Zèb lòj se fèy jenn ti plant lan lòj ( Hordeum vulgare ). Pafwa refere yo kòm "fèy lòj" oswa "lòj vèt," zèb lòj gen klowofil, vitamin, mineral, ak antioksidan (tankou lutonarin ak saponarin).
Apèsi sou lekòl la
Zèb lòj yo itilize kòm yon engredyan nan ba anpil ji. Anplis de sa, magazen natirèl-manje souvan vann bwason ji nan boutèy ki gen ji zèb lòj.
Gen kèk magazen tou vann twous ki pèmèt ou grandi zèb lòj pwòp ou a pou rezon juicing . Nan Japon, ji vèt ki fèt ak engredyan tankou ji jenn zèb lòj yo li te ye tankou "nanjiru".
Disponib pou achte sou entènèt, zèb lòj poud (yon fòm dezidrate nan zèb ekstrè lòj), kapsil zèb lòj, ak tablèt zèb lòj yo vann nan anpil magazen natirèl-manje ak nan magazen ki espesyalize nan sipleman dyetetik.
Itilizasyon
Defandè yo reklamasyon ke zèb lòj ka ede trete oswa anpeche anpil pwoblèm sante, tankou:
- Akne
- Dyabèt
- Maladi kè
- Tansyon wo
- Segondè kolestewòl
- Enflamasyon
- Lensomni
Anplis de sa, zèb lòj yo di ankouraje pèdi pwa , amelyore enèji, ralanti pwosesis la aje , ankouraje sistèm dijestif la, ranfòse iminite, e menm pwoteje kont kansè.
Benefis
Se konsa, lwen, gen anpil ti sipò syantifik pou nenpòt ki reklamasyon sou efè sante yo nan zèb lòj. Toujou, kèk rechèch sijere ke swiv yon rejim espesyalize ki gen ladan zèb lòj ka ofri benefis sèten.
1) fibromyalji
Yon 2001 etid pibliye nan BMC konplemantè ak Altènatif Medsin , pou egzanp, endike ke yon rejim alimantè vejetaryen ki gen ladan fwi, salad, ji kawòt, tubèrkul, pwodwi grenn, nwa, grenn, ak yon pwodwi ji dezidrat lòj ji ka benefisye moun ki gen fibromyaljya.
Analize done sou 26 patisipan yo ki te swiv rejim alimantè a pou de mwa, syantis yo te jwenn ke rejim alimantè a te ede soulaje sentòm fibromyalji, redwi doulè, ak amelyore fleksibilite.
Li enpòtan sonje ke degre a ki zèb lòj ka kontribye nan nenpòt ki rezilta pozitif se enkoni.
Ki gen rapò: Remèd natirèl pou fibromyalji
2) High kolestewòl
Zèb lòj gen hexacosanol, yon konpoze ki ka amelyore metabolis kolestewòl pa diminye kolestewòl sentèz. Yon etid ki pibliye nan Prèv ki baze sou konplemantè ak Altènatif Medsin nan 2015 ankèt sou efè yon ekstrè pouse lòj sou metabolis lipid nan moun ki an sante.
Patisipan yo te resevwa swa yon sipleman ekstrè fèy lòj oswa yon plasebo chak jou pou 12 semèn. Nan konklizyon etid la, pa te gen okenn diferans nan rezilta nan klinik oswa laboratwa (ki gen ladan kolestewòl total ak kolestewòl LDL) nan gwoup la zèb lòj konpare ak gwoup la plasebo.
Ki gen rapò: diminye kolestewòl ak remèd fèy ak sipleman
Efè segondè posib
Si ou gen maladi selyak oswa yon sansiblite gluten, li se yon bon lide pou fè pou evite nenpòt pwodwi zèb lòj ki pa make gluten-gratis.
Menm jan ak lòt plant, konsantrasyon yo nan metal tankou mèki ka varye depann sou tè a nan ki li te grandi. Kenbe nan tèt ou ke sipleman pa te teste pou sekirite ak yo lajman reglemante. Ou ka jwenn konsèy sou lè l sèvi avèk sipleman isit la.
Nivo segondè yo nan sèten vitamin ak mineral tankou potasyòm, vitamin K, ak fosfò pa ka apwopriye pou moun ki gen sèten kondisyon (tankou sa yo ki sou dyaliz) oswa moun ki pran medikaman (tankou warfarin).
Zèb lòj ka diminye nivo glikoz san yo.
Fanm ansent ak fanm ki bay tete ka bezwen evite zèb lòj.
Akòz yon mank de rechèch syantifik sou efè sante zèb lòj, ti kras se li te ye sou sekirite nan konsome zèb lòj nan tèm long la oswa nan dòz konsantre. Si w ap konsidere ap eseye li, pale ak founisè swen sante ou a peze avantaj yo ak dezavantaj ak diskite si li bon pou ou.
Kouman yo sèvi ak li
Pandan ke ji bwè oswa fwete ki gen zèb lòj ka ofri kèk benefis nitrisyonèl, zèb lòj pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou tretman estanda nan nenpòt kondisyon kwonik.
Si w ap chèche ogmante konsomasyon antioxidant ou a, eseye swiv yon rejim alimantè ki rich nan fwi ak legim vibran koulè. Sèten bwason ki an sante, tankou te vèt , yo tou antioksidan ki rich.
> Sous:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Efè nan yon Sipleman dyetetik ak èkstraksyon grenn Kraze sou Metabolis san kolestewòl. Evid ki baze sou konpleman altènatif Med. 2015; 2015: 473056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia sendwòm amelyore lè l sèvi avèk yon rejim alimantè kri sitou kri: yon etid obsèvasyonèl. BMC konpleman Altèn Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Yon pwogram nitrisyonèl amelyore pwofil lipid ak pwa nan 28 pasyan kiwopratik: yon seri ka retrospektiv. J Chiropr Med. 2008 Sep; 7 (3): 94-100.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.