Si ou te janm wè yon moun sòti yon klas pilat oswa kite youn tèt ou, li posib ou te remake sou ki jan pilat ka fè ou pi wo. Pase yon èdtan k ap travay sou fòs similtane ak longè, epi ou prèske pa ka ede men grandi. Pandan ke fè egzèsis pa ka literalman chanje jenetik oswa zo lonje, pilat ka pi bon an pou ede ou eksprime wotè plennman ou ak restore pi bon pwèstans ou.
Ki jan egzakteman sa a travay? Li sou.
Pilat se byen li te ye pou ede moun tou de santi ak parèt yo dwe pi wo. Li fè sa nan yon kantite fason. Premyèman, pa gen okenn pi bon fason yo maksimize wotè a ou genyen pase yo rele sou bon pwèstans. Lè ou kanpe wo, epi deplase ak favè ak fasilite, ou bay enpresyon ke yo te pi wo. Se pa sèlman fè pilat egzèsis anseye aliyman nan bon pwèstans yo, yo bay fòs debaz la ki sipòte li. Epi, pilat ede ou pote aliyman ak sipò nan mouvman lavi chak jou . Yon pratik ki konsistan se pi vizib wè nan pwèstans ou. Pou moun ki nouvo nan pilat li se komen yo tande zanmi ou yo ak kòmantè fanmi sou ki jan gwo ou gade. Yon kò ki pi mache dwat parèt pi lean, tauter ak pi fò menm si rezilta sa yo ap toujou devlope. Youn ta ka diskite ke pwèstans bon ogmante wotè, pratikman si se pa ankò nan klinik.
Aprann plis: Pilat ak pwèstans
Sipò debaz la ke pilat devlope se kle nan ede kò a reziste gravite, soulaje konpresyon nan tou de kolòn vètebral la ak ranch yo. Revelasyon kantite lajan plen nan espas yon sèl ki disponib nan vètebral la ak jwenti anch se yon lòt fason ogmante wotè. Menm si sa a ogmante mezire nan milimèt, efè a se gwo.
Li pèmèt ou deplase ak tout wotè ou ak yon nivo pi gwo libète. Depresyon nan kolòn vètebral la nan sipò debaz se tou youn nan rezon ki fè Pilates travay pou doulè nan do .
Li enpòtan tou ke youn nan benefis yo gwo nan pilat fòmasyon se sa ki fè moun santi w wotè. Benefis sa a toujou rapòte pa moun ki fè pilat regilyèman, e li vini sou trè byen vit. Débutan ak pratik ki gen eksperyans sanble rapò yon nouvo-te jwenn sans de longè ak wotè pi long la yo pratike Pilates. Lè ou santi ou anfòm ak an sante, ou gaye enèji byen pi lwen pase limit kò fizik ou yo.
Aprann plis nan Jwenn nan fòm ak pilat
Si ou se sou bò petite a, ou pa bezwen enkyete sou kòmanse pilat . Pa gen okenn limit gwosè. Li travay pou tout moun. Ou ka toujou fè egzèsis pilat mat, ak ekipman an pilat nan estidyo se adaptab a divès kalite Heights kòm byen.
Li se tou bon sonje ke pandan ke pilat pa pral afekte longè zo li afekte fòs zo. Kòm yon sistèm fòmasyon rezistans, pilat ranfòse misk ak bati zo. Tou de vèsyon an pwa kò nan travay la Mat ak ekipman an akonpli sa a. Yon benefis pozitif nan fòmasyon rezistans, pilat ka ede tou anpeche maladi osteyopowoz la ak skelèt réduire ak pwoblèm postiral ki vini ak li.
Aprann plis nan pilat, Egzèsis, ak Osteyopowoz
Edited by Alycea Ungaro