Pilat se li te ye tankou fè egzèsis san danje epi efikas men li pi vrèman pi bon? Malgre ke li ka pa nesesè yo fè pilat chak jou yon sèl rekòlte rekonpans yo, fondatè a Pilates, Jozèf pilat , te rekòmande fè omwen 10 minit chak jou.
Aktyèlman, fè Pilates jis yon fwa kèk nan yon semèn se ase yo kreye chanjman pozitif. Men, yon fwa benefis ki genyen nan pilat kòmanse kikin nan, anpil nan nou yo enspire fè pilat souvan tankou nou kapab.
Pilat, jan moun konnen, se etranj depandans.
Si ou te fèk pran pilat yo kounye a se mande "Kijan regilyèman mwen ka fè yon pilat antrennman?" ak "Èske li an sekirite ak benefisye fè Pilates chak jou?" Ann pran yon gade nan kèk enkyetid moun gen sou antrennman chak jou, ki jan Pilates se adaptab nan fòmasyon chak jou, ak sa ou pral vle kenbe nan tèt ou jan ou kreye yon woutin ekilibre pilat antrennman .
Pilat ak fòmasyon fòs
Anpil moun ki regilyèman fè fòmasyon fòs ak lòt sistèm fè egzèsis entansite konnen ke yo bezwen pran tan koupe ant antrennman-yo nan lòd yo bati fòs ou gen taks sou misk la ase yo chire l 'desann yon ti jan. Lè sa a, misk la rebati pi fò pase li te ye anvan an.
Pilat se yon fòm fòmasyon fòs . Rezistans nan sous dlo lou ap defi ou epi kraze misk, kidonk pwomosyon rasanbleman an nan misk pi fò. Sepandan, yon gwo diferans ki genyen ant Pilates ak fòmasyon fòs regilye se ke nan pilat nou yo ap travay tou nan kò / entegrasyon tèt ou ak edike kò a pou avanse pou pi pi plis efikasite.
Pou sa ka fèt, Pilates antrennman pral mete aksan sou bagay sa yo tankou konsyans, aliyman fonksyonèl, souf, ak ko-ordinasyon. Apwòch sa a multidimensional ban nou opòtinite pou chanjman konsantre nan antrennman nou yo, sa ki fè li posib fè yon antrennman san danje epi ki enteresan chak jou. Pilat se yon vre antrennman milti-tach pou kò ou ak tèt ou.
Ki moun ki pa bezwen kèk nan sa chak jou?
Varyete balans yon antrennman pilat
Jozèf pilat byen fèm kwè ke antrennman la yo ta dwe varye ak fason sa a maksimize efè a nan chak mouvman te pa fè l 'ak atansyon plen, ak repetisyon ki ba. Lè w ap pran yon siy soti nan Joe, ideyal pilat pratike la ant diferan gwoup nan misk, orè nivo entansite, ak balanse egzèsis nou an tèm de kourbur ak ekstansyon nan chak antrennman, ak nan antrennman chak jou nou an sou tan. Repete menm antrennman a chak jou ka lakòz yon woutin dezekilib ki vin kòm raz kòm fè reps twò anpil nan yon sesyon. Li pasaj sa a dirèkteman nan Jozèf pilat.
Kontroloji [pilat] se pa yon sistèm fatigu nan mat, raz, egzèsis abi repete chak jou adousi-nauseam ..... Règleman yo sèlman chanje ou dwe konsyans obeyi yo ke ou dwe toujou fidèlman epi san devyasyon swiv enstriksyon yo akonpaye egzèsis yo ak toujou kenbe tèt ou nèt konsantre sou bi egzèsis yo menm jan ou fè yo.
Jwenn ritm ou
Lide a pi bon se yo sèvi ak varyete nan avantaj ou. Sa a pral gen yon anpil fè ak akor nan tèt ou ak ajiste konsantre ou ak nivo enèji pou nenpòt ki jou bay yo.
Yon ritm bon pou fè pilat antrennman sou tan ta ka fè yon antrennman fizik difisil yon sèl jou a epi swiv moute ak yon jou osinon de jou ke yo pi fasil sou misk yo. Sèvi ak jou sa yo mete aksan sou entegrasyon an nan prensip yo pilat nan antrennman ou.
Pou egzanp, ou ta ka fè yon jou nan konsantre sou travay ak atansyon plen ak fè mouvman yo nan yon fason fasil koule. Lè sa a, pote eleman sa yo nan yon lòt antrennman plis fizikman mande jou kap vini an. Fason sa a, misk yo jwenn repo ak re-bati pou fòs pandan w ap kontinye tren. Si ou travay nan yon estidyo, wotasyon aparèy pou ke ou fè mat nan jou sèten, reformist oswa Wunda Prezidan oswa Cadillac sou lòt jou ap kenbe ou nan yon pwotokòl fòmasyon plen kò.
Anba Liy
Se konsa, repons lan nan "chak jou pilat nou an?" kesyon se WI, ou ka fè pilat san danje epi efektivman chak jou. Kle a se varye antrennman yo, kenbe yo vize, epi si yon gwoup misk an patikilye defye yon sèl jou a, bay li jis yon antrennman modere pwochen an. Sa pwobableman vle di ke ou pral fè kèk pi kout antrennman sou pwòp ou yo ak ke ou pa pral vle pou yo ale nan yon klas nivo entèmedyè oswa avanse chak jou.