- Konnen tou kòm: chita bò tab Vishnu poze, Couch Vishnu a poze
- Kalite poze : balanse
- Benefis : Amelyore balans; detire paralize yo, kwis enteryè, ak ti towo bèf.
Travay sou balans ak fòs debaz yo se pati enpòtan nan nenpòt pratik yoga. Nou fè yon anpil nan balans kanpe e menm balans bra , men balanse sou bò ou se trè ra epi li ofri yon eksperyans vrèman diferan.
Non an (dòmi ?!) ak aparans nan anantasana yo se twonpe, paske li vrèman byen yon defi yo rete balanse sou kwen kouto a nan bò kote ou san yo pa dépôt sou. Li se tou yon adisyon bèl nan nenpòt pratik paske li fòse ou estabilize tèt ou nan yon fason ke kò ou ak lide ou yo pa itilize yo. Chanje li moute tankou se sa ki yoga se tout sou. Epi li toujou bon pou yon ri yo dwe nan yon chanm plen nan granmoun dépôt fason sa a ak sa. Oh yeah, epi w ap ale nan detire paralize ou yo ak kwis anndan tankou fou pandan w ap nan li. Fè yon braslè sou la men si sa yo se zòn nan sere pou ou.
Enstriksyon
- Kòmanse pa kouche sou do ou.
- Detire bra dwat ou nan do a nan kabann ou. Woule sou sou bò dwat ou. Tèt ou ap repoze sou bra anwo ou.
- Pliye bra dwat ou epi leve tèt ou. Pote men dwat ou nan tas ak sipòte tèt ou ak dwèt yo montre nan direksyon manton ou a.
- Flex tou de pye. Kenbe yo flechi nan tout sa a poze.
- Eseye kenbe tout kò ou nan yon sèl liy soti nan koud pinga'w. Pa pwent pou pi devan oswa dèyè.
- Pliye jenou gòch ou ak pran kenbe nan zòtèy nan gwo ak men gòch ou nan yon zòtèy yogi fèmen . (Sa a ka kote bagay yo jwenn reyèlman tippy.)
- Diminye janm gòch ou nan direksyon plafon an otank posib.
- Kenbe balans ou sou bò ou san yo pa woule.
- Lage zòtèy ou ak woule nan do ou. Repete poze a kouche sou bò gòch ou.
Débutan 'Konsèy
- Si w ap reyèlman dépôt anpil, sote etap 3 kote prop ou tèt ou ak men ou. Kenbe bra ou desann sou kabann ou ak yon souflèt ou repoze sou bra ou pito.
- Si li difisil pou ou dwat janm gòch ou, ou gen yon opsyon kèk. Ou ka kenbe Bent nan janm, men li pi fasil balanse si ou dwat janm a lè l sèvi avèk yon braslè. Fè yon riban nan kòd la epi glise li nan boul la oswa ensèk nan pye gòch ou. Kenbe kòd la nan men gòch ou ak dwat janm ou, lè l sèvi avèk braslè a bay tèt ou kòm anpil siplemantè bra longè jan ou bezwen.
Konsèy avanse
- Si ou gen fleksibilite a, ou ka pote janm gòch ou pi lwen pase pozisyon an vètikal. Trase jenou gòch ou nan zòrèy gòch ou pandan ou kenbe balans ou.