Aprann ki jan yo ale sou yon ji 3 jou Geri.
Ki sa ki se yon Geri Ji?
Yon ji ji se yon kalite rejim detox ki enplike nan konsome legim ak fwi ji pou yon kout peryòd de tan (tipikman youn a twa jou). Gen kèk pwogram ki gen ladan youn oswa plis fwete pa jou pou bay pwoteyin, grès, ak lòt eleman nitritif pou enèji ak pou diminye grangou. Vegan manje ak ti goute yo enkli sou kèk plan.
Dapre défenseur, yon ji gout sipòte pwosesis natirèl detox kò a, efase rejim alimantè ki gen sik ladan, kafeyin, manje rafine, ak lòt manje ak sibstans ki ka redwi enèji, ak ponpye yon fason ki pi efikas nan manje.
Raw, ji òganik se eleman kle nan Geri a paske nan eleman nitritif yo, phytochemicals, ak antioksidan ki nan yon fòm likid fasil absorbabl. Vegan, gluten-gratis manje ak ti goute yo ka enkli pou moun ki bezwen plis enèji, yo nouvo nan ji netwayaj, oswa vle yon eksperyans mwens ekstrèm. Konsiltasyon ak yon pwofesyonèl swen sante rekòmande, patikilyèman pou netwayaj ki dire lontan pase yon jou oswa pou nenpòt moun ki gen yon kondisyon sante.
Ji netwayaj ka fè lakay ou lè l sèvi avèk yon jwise oswa ji pou laprès. Geri pwogram yo disponib tou nan anpil vil nan ba ji lokal yo, pi gwo magazen chèn tankou Whole Foods Market, Costco, oswa sib, oswa yo ka bay lòd sou entènèt nan konpayi tankou Blueprint Geri , Organic Avenue , ak bourade Juicery .
Kijan Li Tipikman Fè:
1) Preparasyon pou yon Ji Geri 1 a 5 jou Anvan: Malgre ke li ka tante sote nan yon ji Geri, preparasyon yo konsidere kòm esansyèl. Sèten manje, tankou kafe, sik rafine, vyann, pwodwi letye, ble, alkòl, ak nikotin yo piti piti elimine diminye tèt fè mal, anvi, ak lòt sentòm retrè.
Li konsidere tou kòm enpòtan pou ogmante konsomasyon legim fre, fwi, ak likid pandan pre-geri a.
2) 3-ji Ji Geri: Pandan jou vrèman yo Geri, omwen 32 ons ji oswa smoothie anjeneral sijere, ak omwen mwatye yo ji legim vèt.
Sa a se yon jou tipik sou yon vit ji 3 jou:
- Lè yo fin fè reveye: dlo tyèd ak yon Splash nan ji sitwon fre
- 8-9am: Ji, tankou ji legim vèt la
- 10: 30-11: 30am: Ji (oswa smoothie / Geri manje)
- 1-2 pm: Ji (oswa smoothie / Geri manje)
- 3-4pm: Ji tankou bètrav, kawòt, ji pòm
- 5-6pm: Ji (oswa smoothie / Geri manje)
- 6-8 pm: smoothie ou zanmann ou cashew nwa "lèt"
Fwete ak manje vejetalyen ka enkli oswa ranplase nan plis jansiv ji dou. Tanperati chanm oswa dlo tyèd ka konsome ant chak ji oswa repa ankouraje eliminasyon.
Pou optimize absòpsyon eleman nitritif, ji netwaye advèsè rekòmande pou bwè ji dousman olye ke gulping li desann. Ji anjeneral boule yon koup la èdtan apa, ak bwè final la nan jounen an ke yo te omwen twa èdtan anvan yo dòmi.
Fwi ak legim yo itilize pou fè ji souvan gen ladan seleri, chou, kawòt, chou, pòm, epina, bètrav, ak fèy vèt.
Zaboka ak bannann pa ji byen, ak twou nan pèch, abriko, seriz ak fwi lòt, grenn pòm, kawòt, ak rubarbarb tèt, ak po po kiwi, kijan ak anana dwe evite. Pwodwi òganik ki pi bon, men si li pa disponib, yon lave fwi ak legim (souvan disponib nan magazen manje sante) ka ede yo retire résidus pestisid.
Moun yo souvan jwenn li pi fasil ji nan kòmansman an oswa nan fen jounen an ak fè ase pou yon sèl jou konplè. Malgre ke ji ta dwe boule tankou fèmen nan moman an ji ke posib, ji ka estoke nan glas kouvri oswa BPA-gratis tas oswa boutèy.
Si doulè grangou yo ki pèsistan oswa alèz, bouyon legim oswa yon ti goute tankou kawòt, seleri, yon sòs salad, oswa yon moso nan fwi souvan sijere. Pou sèten moun, yon ji modifye vit ki gen ladan yon sòs salad chak jou pou manje midi oswa dine kapab rekòmande.
3) Kraze ji a Geri: Apre vit nan ji se konplè, manje anjeneral yo anjeneral nan rejim alimantè a pandan plizyè jou. Chache konnen ki jan yo kraze Geri a .
4) Kesyon Komen ak Prekosyon: Yon ji gout pa bon pou tout moun. Gen kèk prekosyon enpòtan pou konnen sou. Jwenn repons a kesyon souvan mande sou netwayaj ji, tankou efè segondè, ki jan fè fas ak grangou ak lòt kesyon nan FAQ sa a.
Lòt pati nan ji ji gen ladan yo:
Aktivite fizik
Pandan ke li nan yon bon lide yo ton desann woutin egzèsis ou pandan yon ji Geri, aktivite nòmal tankou mache ka ede ranfòse san ak lenfatik sikilasyon. Epitou, eseye masaj terapi (tankou masaj swedwa, drenaj lenfatik, masaj tisi gwo twou san fon, ak Thai masaj), douch kontras, ak bwòs po, ki ka fè kòm yon pati nan yon douch regilye.
Mind / kò byennèt
Estrès ka gen efè negatif sou sante epi li ka afekte dezentoksikasyon. Pèmèt tèt ou a pran repo nan enkòpore lespri / kò pratik tankou respire respiratik, detant nan misk pwogresif, oswa meditasyon atensyon. Eseye jwenn anpil repo. Ale nan kabann osi bonè ke ou kapab epi pran kriz si sa posib.
Dapre medikaman tradisyonèl Chinwa, se fwa a ki asosye ak kòlè, wonyon yo ak laperèz, ak vezikulèr a kenbe fristrasyon. Défenseur nan netwayaj ji kwè ke emosyon fin vye granmoun pouvwa leve epi yo dwe netwaye soti nan sistèm an kòm ògàn ki koresponn yo ap geri. Gade konpreyansyon emosyon nan Medsin tradisyonèl Chinwa yo aprann plis sou relasyon yo kaptivan ant emosyon ak sentòm fizik.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.