Si ou ap mande si ou ka itilize lèt soya sou yon plan manje ki ba-karb , repons lan se "li depann."
Idrat kabòn yo nan lèt soya-kòm byen ke altènativ lòt lèt, tankou zanmann oswa diri lèt-ka varye anpil ant mak, e menm nan yo. Gen kèk lèt soya chaje ak sik ajoute, lòt moun yo san sik.
Ki sa ki nan lèt Soya?
Fòtifye lèt soya se nitrisyonèl trè menm jan ak lèt ki gen anpil grès bèf: li gen menm kantite kalori ak pwoteyin, tas pou tas (100 kalori ak 8 gram nan pwoteyin).
An tèm de idrat kabòn, yo menm tou yo sanble: lèt bèf la gen 12 gram nan idrat kabòn (soti nan laktoz la natirèlman-rive); sik fè soya gen 8 a 10 gram nan kabòn (ki soti nan te ajoute sik). Si lèt la soya te fòtifye, li pral ba ou kalsyòm ak vitamin (anjeneral A ak D, men tou, souvan B12).
Lèt soya san yo pa gen sik ajoute nan li pandan pwosesis la. Kòm yon rezilta, li sèlman gen kantite idrat kabòn ke li vin soti nan soya yo: apeprè 4 gram pou chak tas. Sa a tou jeneralman pote konte a kalori (a 80 kalori pou chak tas), pandan y ap toujou fournir 7 gram nan pwoteyin.
Pwoblèm lan se, lèt soya san yo pa nenpòt ki sik ki pa gou trè bon. Pwobableman regilye lèt san sik (laktoz nan ka lèt) pa ta gou kòm bon, swa. Men, pran kè! Gen solisyon ba-karb nan pwoblèm ou an.
Lòt altènatif ki ba lwil karb
Lèt alimantè, lèt diri, ak lòt nwa ak lèt grenn yo trè diferan nourisan de lèt bèf ak lèt soya paske yo anjeneral trè ba nan pwoteyin.
Menm jan ak lèt soya, ou ka jwenn yo swa sikre oswa san sik, plenn oswa aromatize. Varyete yo san sik nan sa yo milèt ka trè ba nan idrat kabòn. Pou egzanp, isit la se kantite kalori ak gram nan glusid pou chak tas lèt sa yo:
- Coconut lèt bwè, san sik: 45 kalori, 2 gram glusid
- Lèt almand, san sik: 35 kalori, <1 gram = "" nan = "" glusid <= "" li = "">
- Rice lèt, san sik, 70 kalori, 11 gram glusid
- Lèt Hemp, san sik, 80 kalori, 1 gram nan glusid
Healthy, Fason ki ba-karb yo itilize Soy Lèt
- Pou itilize lòt pase "dwat-up" bwè, sèvi ak plenn lèt san sik. Sa a se itil nan kwit manje (kòm yon ranplasan pou lèt), tranbl, ak resèt kote lòt engredyan yo ajoute gou nan plat la.
- Si w ap chèche ajoute plis gou san glusid adisyonèl nan lèt soya, ajoute yon ba-kalori oswa atifisyèl sik ak / oswa yon ti jan nan krèm.
- Pou bwè, achte aromatize san danje lèt soya. Gen kèk konpayi tankou Westsoy fè san sik lèt nan chokola, vaniy, ak lòt gou. Ou ka ajoute sireur pwòp ou a gou.
- Fè pwòp lèt soya dirèkteman nan plant soya yo. Ou ka sèvi ak recho ou oswa ou ka achte yon Maker lèt soya pou fè pwòp ou yo. Lè sa a, ou ka gou li jiska gou pwòp ou yo. Ou ka fè menm bagay la ak nwa ak nwa lòt yo fè bonbon lèt nwa endijèn.