Chromium se yon mineral dyetetik yo te jwenn nan tras kantite nan kò imen an. Li amelyore aksyon an nan ensilin, kidonk li enpòtan pou metabolis la ak depo nan glikoz. Chromium tou sanble gen yon wòl nan metabolis grès ak pwoteyin.
Li fasil jwenn ase kwomik dyetetik paske li te jwenn nan konsantrasyon ti nan pifò manje. Yon rejim balanse ki gen ladan vyann, grenn antye, pwodui letye, fwi ak legim pral bay tout chromium a ou bezwen.
Dansye yo referans dyetetik (DRIs) yo mete pa konsantman ekspè nan Divizyon Sante ak Medsin nan Akademi Nasyonal nan Syans, Jeni, ak Medsin. DRSI pou chromium baze sou laj ak sèks epi li reprezante kantite lajan an te panse ke yo bezwen pou yon moun ki an sante. Fanm ki ansent oswa tete bezwen plis chromium.
Referans Rejim alimantè
Fanm
1 a 3 ane: 11 mikrogram chak jou
4 a 8 ane: 15 mikrogram chak jou
9 a 13 ane: 21 mikrogram chak jou
14 a 18 ane: 24 mikrogram chak jou
19 a 50 ane: 25 mikrogram chak jou
51 + ane: 20 mikrogram chak jou
Fi ki ansent: 30 mikrogram chak jou
Fi ki ap bay tete: 45 mikrogram chak jou
Gason
1 a 3 ane: 11 mikrogram chak jou
4 a 8 ane: 15 mikrogram chak jou
9 a 13 ane: 25 mikrogram chak jou
14 a 18 ane: 35 mikrogram chak jou
19 a 50 ane: 35 mikrogram chak jou
51 + ane: 30 mikrogram chak jou
Defisyans chomyòm parèt trè ra, epi pa gen okenn tès yo te kreye ki ka detèmine konbyen lajan kwomik ki estoke nan kò a.
Sipleman krom
Chromium se vann kòm yon sipleman, anjeneral nan fòm lan nan picolinate CHROMIUM oswa CHROMIUM-G
TF (faktè tolerans glikoz). Li posib ke sipleman chromium ka benefisye pou moun ki gen pwoblèm tolerans glikoz oswa dyabèt tip 2, men rechèch se enkonvenyans.
Depi chromium se esansyèl pou metabolis grès, Chromium picolinate se souvan yo te jwenn nan 'grès boule' sipleman.
Men, malerezman, etid syantifik yo pa montre okenn diferans enpòtan nan kantite lajan pèdi pwa pa matyè ki te pran sipleman sa yo ak matyè ki te pran plasbos.
Akòz mank de prèv, gen nan jis pa gen okenn rezon ki fè yo deranje ak sipleman kromye. Men, si ou panse ou ta dwe pran yo pou kèk rezon, tanpri pale ak founisè swen sante ou an premye. Sa a se espesyalman enpòtan si ou gen dyabèt, yo ansent oswa gen nenpòt lòt kondisyon sante.
Sous:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Nitrisyon Avanse ak metabolis Imèn." Sizyèm edisyon. Belmont, CA. Wadsworth Piblikasyon Konpayi, 2013.
Sante ak Medsin Divizyon Akademi Nasyonal nan Syans, Jeni, ak Medsin. "Referans rejim alimantè Tablo ak aplikasyon."
Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman Dyetetik. "Fèy Sipleman dyetetik Fèy: Krom."