Lè tanperati a cho, gri anjeneral cho. Malerezman, asyèt bò asyèt, esans krèm, ak Desè dekadan yo souvan pi wo nan kalori pase ou ta renmen yo yo dwe. Mwen se grangou Lisa Lisa Lillien, epi mwen gen twa resèt ke ou menm ak pal pati ou pral ale nwa pou! Pa gen moun ki ap janm konnen yo ap ba nan kalori, epi ou pral siviv barbecue ou a san yo pa kraze bank kalori ou a.
1 - Salad pafè salad
1 / 10th nan resèt (sou 3/4 tas): 118 kalori, 5g total grès (0.5g chita grès), 411mg sodyòm, 13g glusid, 2.5g fib, 4.5g sik, 5g pwoteyin
Tout moun renmen sòs salad pòmdetè, men yon pòsyon pòsyon nan sòs salad an Spud an mwayèn gen alantou 300 kalori ak 20 gram grès! Fè yon ewo lakou pa fwete moute sa a swap satisfè. Chou se engredyan sekrè mwen an.
1. Peel 10 ons (apeprè 2 ti) pòmdetè blan, koupe an 1/2-pous moso, epi mete yo nan yon bòl gwo mikwo ond-san danje. Add 6 tas chou koupe ak 1/2 tas dlo. Kouvèti ak mikwo ond pou 6 minit. Brase, re-kouvri, ak mikwo ond pou 4 minit, oswa jouk sansib. Yon fwa fre ase okipe, drenaj depase dlo.
2. Transfere 2 tas chou kwit la sèlman (pa pòmdetè) nan yon blenndè oswa manje prosesè. Add 3/4 tas mayonèz, 1/2 tas grès gratis yogout grèk, 2 ti kiyè luil Dijon moutad, 1/2 ti kiyè poud lay, 1/2 ti kiyè poud zonyon, 1/2 ti kiyè sèl, ak 1 gwo kiyè dlo. Melanje / pwosesis jiskaske lis ak inifòm.
3. Add melanj nan bòl an gwo epi brase rad. Ajoute sa ki annapre yo: 6 koupe blan ze ki bouyi, 1 tas zonyon koupe, 1/2 tas seleri koupe, 2 gwo kiyè vinèg diri sezonman, 2 gwo kiyè koupe Dill, ak 2 gwo kiyè pèsi koupe. Melanje byen.
4. Refrijere jouk fredi, omwen 1 èdtan. Si ou renmen, tèt ak pèsi.
2 - Scoopable Salad poul Chinwa
1 / 5th nan resèt (1 1/2 tas): 195 kalori, 3g total grès (0.5g chita grès), 595mg sodyòm, glusid 21g, fib 4.5g, sik 12.5g, pwoteyin 22.5g
Yon sòs salad entérésan se jis sa yon kwit manje ete deyò bezwen. Tout moun renmen yon bon sòs salad poul Chinwa, ak yon sèl sa a pa pral desevwa! Li se yon tòde kreyatif sou yon sòs salad estanda .
1. Nan yon bòl gwo, konbine yon sache 16-ons nan brakoli Cole slaw, yon 8 ons ons nan chire dlo & tranche chatèy, 1 tas vide ak koupe segman segman Mandarin chaje nan ji (oswa siwo limyè), 1 tas koupe scallions, ak 12 ons kwit ak koupe skinless poul tete poul. Melanje byen.
2. Top ak 3/4 tas ki gen anpil grès wowoli wowoli abiye (tankou kalite a pa pwòp Newman an). Sa a li! Tan yo kalm sou kèk krèm pwotèj kont solèy ak frape pati a.
3 - Wouj, Blan, ak Blueberry boure Frèz
1 / 5th nan resèt (2 frèz boure): 29 kalori, 0.5g total grès (0.5g chita grès), 17mg sodyòm, 5g glusid, 1g fib, 3g sik, 1.5g pwoteyin
Sa yo se cutest la! Patriyotik, bèl, ak parfe poppable! E depi yo tèlman ba nan kalori, ou ka manje yon pakèt. Ou ka vle double oswa trip sa a resèt, paske li nan ke bon.
1. Tranch tij la fini nan 10 frèz gwo, sou 1/2 pous anba a tij la, revele yon ouvèti nan chak Berry. Sèvi ak yon kiyè etwat yo retire sou mwatye nan vyann lan andedan chak Berry, ki pèmèt chanm pou ranpli.
2. Koupe yon tranch mens nan pati anba chak frèz, se konsa bè yo chita plat.
3. Nan yon ti bòl, konbine 1/4 tas limyè / ki gen anpil grès rikota fwomaj, 1 pake pa-kalori sik (tankou Truvia), ak 1/8 vaniy ekstrè vaniy. Melanje jiskaske inifòm.
4. Melon ricotta kiyè nan yon kwen anba yon sache plastik; koupe pwent an nan kwen sa a yo kreye yon ti twou, epi peze melanj lan nan frèz yo.
5. Peze 3 blueberries nan ranpli nan chak frèz. Pote BBQ ou a, ak dore nan lwanj yo anpil. Jwi ak yon bwason ete plezi.
Ak pou resèt plis koupab-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl n 'konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou nan grangou-girl.com !