Eske ou te fè pilat? Si se konsa, ki kalite? Èske se te yon klas gwoup ? Eske ou te fè mat, refòmatè a, oswa kèk lòt aparèy antyèman? Malgre ke pilat se tout kote jou sa yo, anpil nan pati yo te disparèt. Ak sof si ou te fè li tout ak fè l 'nan yon antrennman ak anpil atansyon konstwi, ou ap manke soti sou eleman ki pi enpòtan idantifye nan metòd la: lide a ak pratik nan pilates kòm yon sistèm konplè .
Sistèm pilat la
Yon sistèm defini kòm inite endividyèl ki travay ansanm, oswa yon konplo òganize oswa metòd. Nan yon bon pilates leson, sa vle di pati pyès sa yo nan antrennman la yo defini. Moun sa yo dwe travay ansanm nan yon fason òganize pou reyalize bi espesifik. Sa yo estanda minimòm, kèlkeswa ki kalite oswa mak nan pilates ou renmen, dikte ke tout fòmasyon pilates bon jan kalite enkòpore eleman sa yo.
Ak kisa li sanble? Fòma konplè pilat antrennman ou a gen ladan yon mat, refòmatè, ak tipikman de lòt moso nan ekipman ke yo chwazi pa enstriktè ou pandan antrennman ou a amelyore, entansifye, ak adrese defi inik kò ou. Gen twa kalite pilates chèz, twa kalite pilat barik, yon tab gwo li te ye kòm Cadillac a, pedi-poto, ak anpil plis yo chwazi nan yo nan lòd yo satisfè yon antrennman pilat konplè.
Mete ansanm, chak aparèy amelyore travay la sou chak lòt aparèy nan yon sistèm elegant ak pwisan.
Ou jwenn pi fò ak pi bon nan chak fè egzèsis pi vit pase ou ta ka janm jwenn pa limite tèt ou a jis yon aparèy pilates.
Ou dwe sèvi ak Mat la
Fòmatè bodyweight ap di ou ke ak bon fòm ak pwogresyon ou pa bezwen okenn akseswar nan tout. Joe pilat konprann valè a nan fòmasyon pwa kò.
Sèvi ak pa gen anyen plis pase pozisyon ak ogmante ou ka esplwate gravite nan tren tout kò ou.
Matel la klasik pilat pran kò ou nan tout avyon nan mouvman ak adrese chak jwenti. Sistèm lan itilize tou de konpoze ak mouvman senp ak repetisyon pou akonpli fòmasyon kò plen. Menm tranzisyon yo lis ak san pwoblèm, sa vle di entansyon an nan travay orijinal la pa janm vle di ke yo ba ou yon ti repo. Fonksyon yo woutin antye tankou yon dans oswa masyal woutin woutin ki pa sispann jiskaske li a sou. Li nan likid ak efikas ak sueur, tou.
Si ou se nan woutin nan klas formés oswa chwazi sèlman travay deyò ak yon aparèy espesifik tankou Cadillac la oswa wunda chèz, pa gen okenn eskiz pa ale pi lwen nan sistèm lan. Pran pratik maten ou nan kay la sou pwòp ou yo. Kenz minit yon jou se tout ou bezwen. Apre lis la debaz ki Jozèf pilat mete deyò se ideyal.
Apwòch la sistemik Vrèman Matter
Pifò definitivman. Rezon an nan pilates se prepare w pou lavi reyèl. Li akonpli sa espesyalman pa fòmasyon kwa pou tèt li . Pa ka fè yon mouvman sou yon sèl pyès nan ekipman oswa Mat la? Pa gen pwoblèm. Gen yon varyasyon douzèn atravè estidyo a ki vire chak deplase tèt anba ak andedan soti.
Pouse-ups yo fè sou planche a, sou yon platfòm k ap deplase, menm sou yon pedal. Ou pral pratike chak eleman nan yon mouvman epi jwenn sa ki limite oswa fèb yo nan lòd finalman metrize mouvman flotant. Pilat koregrafi se pa aksidan. Li se yon metòd sofistike sible nan fòmasyon gen entansyon pratike kòm yon sistèm.
Ki sa ki si mwen pa gen aksè a tout ekipman an?
Jwenn li si ou kapab. Dedye pilat estidyo souvan òganize pwogram fòmasyon pwofesè yo epi yo bezwen volontè yo pratike sou. Enstriktè k ap koule yo regilyèman bay sesyon ki pa koute chè kote ou jwenn eksperyans pilat plen-foto .
Si ou pa ka jwenn nan yon estidyo okonplè ekipe, tach pratik ou yo ansanm.
Ou ka pran yon klas reformist nan Lendi, travay nan kay sou Mat la nan Mèkredi, epi eseye yon klas Tower sou jou a antrennman twazyèm. Gen diferans fòmidab nan anpil diferan pilat antrennman ki disponib, men ki gen metòd la kòm yon sistèm yo ta dwe sou pilates ou a-fè lis.