Pa chita lè ou pa ka mache deyò
Èske ou pran andedan kay la fè egzèsis paske ou pa renmen chalè, mouye, oswa fredi deyò? Ou pa oblije sispann mache. Gen opsyon ak taktik pou kontinye mache andedan kay la. Benefis yo nan mache andedan kay la yo se pi fasil aksè a dlo ak twalèt yo. Men, yon dezavantaj se faktè a annwi pou treadmills ak andedan tren.
Treadmill
Se yon tapi noned kòm machin nan fè egzèsis ki pi-chans-yo dwe itilize.
Ou pa bezwen aprann anyen nouvo, jis vire l 'sou epi hop sou, ajiste vitès la ak nan ou ale. Ou ka vin tante pou kenbe sou ravin yo an premye, men ou pral jwenn benefis ki pi mache men-gratis jan ou fè deyò. Sèvi ak tan tapi ou nan travay sou pwèstans mache ou, grèv talon, woule nan chak etap. Ke yo te kapab kontwole vitès la epi yo pa gen navige koub ak obstak, sa a se yon gwo opòtinite yo devlope fòm mache ou.
Faktè a annwi se wo lè li rive treadmills, espesyalman depi li se souvan yon aktivite solo. Odyo ak videyo sou telefòn mobil ou oswa grenn ka vini nan sekou a, espesyalman si tapi an pa pozisyone yo gade televizyon. Wè plis videyo antrennman trasmil .
Mwen fè ou pare pou ou gen yon sèl lakay ou, gade sa pou w konsidere lè w ap achte yon tapi . Lè sa a, jwenn deplase ak sa yo antrennman treadmill.
Tracks mache andedan kay la
Gen kèk jimnaz ak enstalasyon sante gen mache andedan kay la epi kouri tren .
Menm jan ak yon tapi, sa yo ba ou yon opòtinite pou travay sou pwèstans mache ou ak fòm, gratis nan obstak. Ou pral oblije obsève règleman yo, tankou direksyon ak liy yo itilize, epi yo pa bloke lòt moun sou track la.
Mache mache
Pifò nan sant komèsyal yo louvri bonè pou mache, tankou fè kèk magazen pi gwo.
Indirect sant komèsyal la ofri yon atmosfè plis sosyal pase mache sou yon tapi oswa andedan tras, ak yon chans nan boutik fenèt epi yo sispann nan kanpe la kafe. Ou ka byen mache ak zanmi ou fè nouvo zanmi ak lòt sant komèsyal yo. Planche yo yo anjeneral underlain ak konkrè, kidonk, ou ka vle mete yon soulye plis kousen pase ou ta pou yon tapi. Tan mache ou a fini lè magazen yo louvri, espesyalman pandan sezon fèt la lè sant komèsyal la pral ranpli moute vit ak achtè yo. Eksplore plis bagay sou mache sant komèsyal .
Videyo Mache andedan kay la
Leslie Sansone gen yon seri de videyo antrennman mache anndan ki fèt pou moun ki gen espas limite yo ka resevwa yon antrennman mache san yo pa yon tapi. Tout sa ou bezwen fè se klè yon espas devan televizyon an oswa kontwole òdinatè epi jwe videyo a oswa DVD yo dwe mennen nan yon antrennman. Sa yo antrennman boule kalori ak misk ton. Si ou se fòmasyon pou yon ti mache long, videyo sa yo pa ranplase pou deyò fòmasyon oswa sou yon tapi kòm misk diferan yo te travay.
Mache Halls yo ak eskalye yo
Fè kous mache pwòp ou a nan espas travay ou oswa nan lekòl la. Nenpòt gwo bilding gen opòtinite pou ajoute etap yo. Mete yon pedomètè oswa yon gwoup byennèt , epi vize pou ogmante etap ou chak jou pa 2,000 kòm yon kòmansman.
Sèvi ak mach eskalye yo chak fwa ou monte oswa desann youn a twa planche yo. Ou ka fè nouvo zanmi nan lòt zòn nan travay ou, jwi yon opòtinite rezo, oswa menm kòmanse pwòp ou a mache klib . Ou pral plis nan konnen sou sa k ap pase sou kòm byen ke ap resevwa bezwen aktivite.
Ayewopò Mache chemen pou vwayajè
Kòm yon antidot yo chita sou avyon an, èpòt yo ap ajoute ki make mache chemen nan tèminal la. Yo ka ede ou jwenn nan etap 10,000 ou nan yon jou ou ap vwayaje nan avyon.
- FitPHX Ayewopò Fòm Trail: Sky Harbor Ayewopò Entènasyonal Phoenix a debut yon santye de-mil santye mache nan 2014. Wout la gen ladan sèt estasyon dlo boutèy ranpli pou dlo fre gratis, filtre.
- MSP Minneapolis - St Pòl Ayewopò Entènasyonal: 1.4 mil Kòmanse! Mache kou nan Lindbergh Tèminal
- DWF Dallas - Fort Worth Ayewopò Entènasyonal: 0.7-mil LiveWell Mache Path nan Tèminal D, ak enstalasyon atizay anpil yo wè.
- BWI Thurgood Marshall Ayewopò Tèminal Cardio Trail: De pasan, yon sèl kilomèt chak.
- KL Cleveland Hopkins Ayewopò Entènasyonal: Siy yo afiche sou kolòn, yon total de mil.