Trigliserid chèn medyòm yo se yon kalite dyetetik gen anpil grès panse yo ofri yon seri de benefis sante. Twouve natirèlman nan lwil oliv kokoye ak lwil palmis nwayo, trigliserid mwayen chenn yo tou vann kòm sipleman dyetetik.
Tout grès dyetetik yo se molekil te fòme nan atòm kabòn lye nan chenn. Fòm prensipal la nan grès nan rejim alimantè Ameriken an, trigliserid chèn lontan varye ant 12 a 18 carbons nan longè.
Mwayen chèn trigliserid, nan lòt men an, varye ant 6 a 10 carbons nan longè. Longè chèn lan nan trigliserid chèn medyòm yo di pou bay pwopriyete inik ki ka amelyore sante moun.
Yon pwopriyete inik nan trigliserid chenn medyòm se yo ke yo absòbe entak ak lage dirèkteman nan fwa a yo dwe itilize pou enèji. Lòt kalite grès dyetetik yo dwe kraze nan trip yo epi yo te fè nan yon kalite diferan nan grès yo dwe transpòte nan san an anvan yo ka itilize pou enèji.
Itilizasyon
Nan medikaman altènatif, trigliserid chenn mwayen yo di yo ede avèk kondisyon sa yo:
- Maladi alzayme a
- maladi selyak
- Systik fibwoz
- dijesyon pwoblèm akòz yon pati nan retire lestomak la
- maladi gallbladder
- maladi fwa
Anplis de sa, trigliserid chèn medyòm yo konnen kòm yon remèd natirèl pou amelyore pèfòmans espò ak pwomosyon pèdi pwa.
Benefis Sante
Isit la nan yon gade nan syans nan dèyè benefis sante yo pretandi nan trigliserid chenn mwayen:
1) Pèdi pwa
Plizyè etid ti sijere ke trigliserid chèn mwayen ka ede ankouraje pèdi pwa. Nan yon etid 2003 ki te pibliye nan Rechèch Obezite , pou egzanp, 24 sante men moun ki twò gwo konsome alimantasyon rich nan nenpòt ki trigliserid chenn mwayen oswa trigliserid chenn lontan pou 28 jou chak. Rezilta etid te montre ke rejim alimantè a moun rich nan trigliserid chèn medyòm te asosye avèk yon pèt pi gwo nan grès nan kò (petèt an pati akòz ogmante boule nan kalori).
Anplis de sa, yon revizyon rechèch 2002 ki te pibliye nan Journal of Nutrition konkli ke trigliserid mwayen chèn ka ede nan kontwòl pwa lè enkli nan rejim alimantè a kòm yon ranplasman pou grès ki gen trigliserid chèn lontan. Desen konklizyon yo soti nan etid ki baze sou bèt ak esè klinik, otè revizyon an note ke trigliserid chenn mwayen parèt ogmante depans enèji (sètadi, boule nan kalori) ak ankouraje sasyete (sansasyon an nan plenite apre manje konsome).
Trigliserid chèn mwayen se jis yon sèl remèd ki pafwa rekòmande pou pèdi pwa. Chache konnen sou 15 Sipleman pèdi pwa popilè .
2) Espò Pèfòmans
Nan yon revizyon rechèch 2010 pibliye nan Jounal Entènasyonal la nan Syans Manje ak Nitrisyon, envestigatè yo te jwenn ti kras prèv ke trigliserid mwayen chèn ede amelyore pèfòmans fè egzèsis. Sepandan, etid yo revize te endike ke trigliserid chenn mwayen ka ede ankouraje pèdi pwa a lè yo ogmante depans enèji ak diminye konsomasyon manje.
Aprann sou lòt sipleman nitrisyonèl pou amelyore pèfòmans espò .
3) Pankreatit
Trigliserid chèn mwayen ka ede soulaje doulè a ke moun ki gen pankreatit kwonik gen tandans fè eksperyans apre yo fin manje, dapre yon etid ti pibliye nan Pankreatology nan lane 2003.
Etid la enplike uit pasyan ki gen pankreatit kwonik, chak nan moun boule mwayen trigliserid chenn twa fwa chak jou pou 10 semèn. Pa fen etid la, sis nan uit pasyan yo te montre siyifikatif amelyorasyon nan doulè post-repa.
Plis: Soulaje doulè nan pankreatit natirèlman?
Opozisyon
Malgre ke trigliserid chenn medya yo gen anpil chans pou pifò moun, yo ka deklanche efè segondè sèten (tankou kè plen, vant fache, gaz, dyare, ak vomisman).
Anplis de sa, konsomasyon regilye nan trigliserid chenn mwayen pouvwa mennen nan rasanbleman an nan keton (konpoze pwodwi lè kò a boule grès pou enèji).
Depi akimilasyon ketonn yo ka danjere pou moun ki gen dyabèt, li enpòtan pou pasyan dyabèt yo chèche konsèy medikal avan yo ogmante konsomasyon trigliserid yo.
Konsomasyon nan trigliserid chenn mwayen ka lakòz tou pwoblèm sante grav nan moun ki gen maladi fwa.
Sipleman pa te teste pou sekirite ak akòz lefèt ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante, sa ki nan kèk pwodwi ka diferan de sa ki espesifye sou etikèt la pwodwi. Epitou kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli. Ou ka jwenn lòt konsèy sou itilizasyon sipleman isit la.
Ki kote yo jwenn li
Sipleman dyetetik ki gen ladan trigliserid chèn medyòm ka jwenn nan anpil magazen natirèl-manje ak nan magazen ki espesyalize nan sipleman.
Sèvi ak li pou sante
Akòz rechèch la limite, li la twò bonè yo rekòmande trigliserid medyòm-chèn kòm yon tretman pou nenpòt ki kondisyon. Si w ap konsidere lè l sèvi avèk li, pale ak doktè ou pou peze risk ki genyen ak benefis yo. Sonje ke medikaman altènatif pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou swen estanda. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
> Sous:
> Clegg ME. "Trigliserid mwayen-Chain yo se avantaj nan pwomosyon pèdi pwa Malgre ke pa benefisye pèfòmans Egzèsis." Int J Manje Sci Nutr. 2010 Nov, 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Bishop MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Yon terapi antrepriz ki gen trigliserid mwayen ak lakòl idrolyzed diminye doulè postprandyal ki asosye avèk pankratit kwonik." Pankreatology. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Efè Fizyolojik nan trigliserid mwayen-Chain: Ajan potansyèl nan prevansyon obezite." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Trigliserid mwayen-Chain Ogmante depans enèji ak diminye adiposite nan moun ki twò gwo." Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD ak Jim angle. "Trigliserid mwayen Chain (MCTs)." Nitrisyon Revizyon.