Èske Jello yon Dessè Rejim ak Zanmitay?
Rejim alimante anpil sèvi ak jello desè ak Jell-O pake ti goute mak kòm yon trete dous yo lè yo ap eseye pèdi pwa . Men, se jello sante? Desè a se ba nan kalori men li tou se trè ba nan nitrisyon. Jwenn enfòmasyon sou nitrisyon pou Jell-O anvan ou deside si ou vle mete li nan plan repa ou an .
Jello Kalori ak Faktè Nitrisyon
| Cherry Jello Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1/4 pake (21 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 80 | |
| Kalori soti nan Grès 0 | |
| Total Grès 0g | 0% |
| Satire grès 0g | 0% |
| Sodyòm 100mg | 4% |
| Idrat kabòn 19g | 6% |
| Sik 19g | |
| Pwoteyin 2g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 0% · Iron 0% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Konsomatè ki renmen Jell-O ka achte pake ti goute moun oswa yo ka achte ti bwat rektangilè nan desè jelatin epi fè li nan kay la. Jello nitrisyon se sou menm bagay la pou tou de.
Men, ka gen yon benefis pou manje yon pake goute olye de varyete nan bwat. Poukisa? Paske yon pake goute se pòsyon kontwole . Ou gen mwens chans manje plis pase yon sèl veso lè ou achte pake yo goute. Men, lè ou prepare aromatize jelatin nan kay la, yon sèl pòsyon se yon sèl-trimès nan bwat la kòm prepare. Li pi fasil yo manje plis pase sa si ou ap sèvi tèt ou nan yon bòl gwo oswa resealable veso.
Mak ki pi popilè nan ti gout jelatin se Jell-O. Men lòt kalite ki disponib. Nitrisyon an pou aromatize jelatin ki fèt pa lòt konpayi yo ka yon ti kras diferan. Ti goute pake jele Juicy, pou egzanp, bay 100 kalori (olye ke 70) pou gwosè a menm k ap sèvi, dapre manifakti a.
Jello Pouding Nitrisyon
Si ou ap eseye chwazi ant ti goute jelatin jelatin ak Jell-O mak pouding, ou ka vle patisipe pou pouding la. Jell-O mak poul ti goute bay 110 kalori , 1.5 gram grès, 8 gram idrat kabòn, 1 gram fib ak 18 gram sik. Men tou li bay 2 gram nan pwoteyin.
Li pa anpil, men ou pral jwenn yon ti jan pi plis nitrisyon soti nan pouding la.
Anplis de sa, si ou fè pouding a nan kay ou ka itilize lèt ekreme epi redwi kontni an grès menm pi lwen. Gen rimè entènèt nan fè Jello pouding ak dlo. Sa a resèt pa gen anpil chans yo travay byen epi ou diminye valè nitrisyonèl la lè ou koupe soti lèt la.
Anfen, paske pudding se krèm, ou ka plis satisfè manje mwens nan trete a pase ou ta manje dous goute pòch goute. Grès-gratis ak sik-gratis varyete Jell-O pake ti goute yo disponib pou ou kapab satisfè dan dous ou pou kantite a mwens nan kalori.
Èske Jello Healthy?
Jello se ba nan kalori. Pou rezon sa a, rejim alimantè anpil jwi Jell-O pake goute mak oswa fè fwi aromatize jelatin trete pou desè olye pou yo pi wo opsyon kalori tankou krèm glase. Men, jello se yon sous kalori vid.
Vide kalori vid bay enèji premyèman nan fòm sik ajoute ak malsen solid solid tankou grès satire oswa grès trans. Yo kontribiye enèji (kalori), men yo pa bay okenn valè nitrisyonèl. Jello pa gen okenn grès men li se prèske antyèman te fè leve nan sik.
Se konsa, sik-gratis jello pi bon? Sa depann de ki moun ou mande. Sugar-gratis jelatin Desè jwenn sik yo oswa gou frwite soti nan sik atifisyèl.
Anpil ekspè kwè ke sik atifisyèl yo pa an sekirite . Ak lòt moun kwè ke yo ka ajiste wout la kò ou gou ak rekonèt manje, ki mennen ou a anvi manje dous pi souvan.
Pwoblèm nan lòt ak jello se ke li se anjeneral pè ak krèm vide. Ajoute yon topping vide tankou fre fwe oswa Reddi fwèt ka ajoute kalori enpòtan ak sik si ou pa pran prekosyon sou k ap sèvi gwosè. Yon pòsyon sèl (de gwo kiyè) nan Reddi Wip sèlman bay 15 kalori ak yon sèl gram nan grès, men trè kèk moun mezire topping la lè yo enjekte li soti nan ka a.
Jello Recipes ak Fason an sante yo koupe kalori Jello
Se konsa, gen nenpòt fason yo enkli jello nan yon plan manje an sante?
Wi. Men, tankou nenpòt ki trete dous oswa manje kalori vid, ou ta dwe konsome li nan modération. Dapre rekòmandasyon USDA, yon fanm adilt ta dwe limite kalori vid li a 150-250 pa jou. Yon nonm granmoun dwe kenbe l 'ant 160 ak 330 kalori pou chak jou. Ak yon timoun ta dwe limite kalori vid yo apeprè 120 kalori chak jou.
Ou ka ranfòse Jello nitrisyon pa manje l 'ak fwi fre olye pou yo vide topping. Voye l 'ak bè oswa fwi tranche pou te ajoute koulè ak dous. Gen kèk kwit fè jello ak ji fwi olye pou yo dlo, men sa a pral sèlman ranfòse kontni an sik epi ou pa pral benefisye de fib la nan fwi fre.
Gen kèk moun ki fè tou pwòp mwazi ji fwi jelatin san melanj lan. Metòd sa a pran plis tan, men ou ka elimine koulè atifisyèl ak engredyan.
Ou kapab tou fè yon resèt sòs salad jello. Sa a son tankou li ta ka yon fason ki an sante yo jwi trete an dous (li nan "sòs salad" apre tout), men pifò resèt tou senpleman melanj fwi, krèm vide ak yon kèk lòt engredyan pou yon manje ki sanble ak desè plis pase yon sòs salad.
- Anana fwomaj Cottage Jello Salad ajoute yon ti jan nan pwoteyin pou pi bon nitrisyon
- Cranberry Jello Salad se yon altènatif pou CRANBERRIES nan bwat ke kèk moun jwi nan Thanksgiving
- Sugar-gratis Jello Flè fwomaj krèm se yon plat ki ba karb ke ou ta ka itilize yo satisfè dan dous ou.
Jello ka yon chwa an sante si ou chwazi pou ou manje yon ti pòsyon olye pou yo yon bòl gwo krèm glase, men si ou vle diminye sik ak amelyore rejim alimantè ou, sa a se yon manje ki konsome nan modération.