Ann fè fas ak li-sirèt se pa nesesèman yon manje sante. Men, li ka sèvi yon objektif de tan zan tan. Pou egzanp, si ou se yon moun ki gen dyabèt ak rive fè eksperyans yon sik nan san ki ba (ipoglisemi), kèk moso sirèt ki gen sik nan ka ede ogmante sik ou.
Anplis de sa, sirèt ka yon yon sèl-nan-yon-pandan y ap tolerans paske pafwa ou jis bezwen yon bagay dous.
Men, si ou pa ka rive jwenn pou yon moso nan fwi oswa tou senpleman pa vle, li toujou bon konnen ki kalite sirèt ka yon ti jan pi plis sante ak poukisa. Li nan bon konprann pa manje manje sirèt tout tan tout tan an, men si ou te chwazi, anba a ou pral jwenn kalite yo sen ak pli nan sirèt la Nestle trè popilè.
Sante pi bon Opsyon sirèt Nestle
Jwenn opsyon sirèt ki an sante se pa yon travay fasil, kòm sirèt se tipikman konpoze de sik ak grès. Moun sa yo ki gen ladan engredyan sante kapab tou gen gwo kalori ak kontni grès. Se poutèt sa, li toujou enpòtan yo dwe bliye nan gwosè a sèvi ak vize kenbe kalori sirèt ou a sou 100 kalori pou chak pòsyon, kèlkeswa sa yo yo te fè nan.
Mwen mete atik sa yo an patikilye sou lis la sante paske yo swa gen pi bon pou ou engredyan, tankou nwa ak chokola nwa, oswa paske yon pòsyon gen yon kantite lajan bon repitasyon nan yon eleman nitritif an patikilye sante tankou fib, oswa ki gen mwens kalori Lè sa a, lòt konpetitè.
Anfen, kèk nan sa yo yo sou bò a an sante paske yo gen plis engredyan natirèl ak gou atifisyèl mwens ak koulè.
| Neslte fè nwa Nwa Chokola Facts Nitrisyon | |
|---|---|
Sèvi gwosè 1/2 bar (40 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 220 | |
| Kalori soti nan Grès 140 | |
| Total Grès 15g | 23% |
| Satire grès 7g | 35% |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 310mg | 13% |
| Idrat kabòn 20g | 6% |
| Fib dyamèt 3g | 12% |
| Sik 14g | |
| Pwoteyin 4g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 0% · Iron 4% | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Nestle Damak: se sirèt patikilye sa a te fè nan Pistache ak swa lèt chokola oswa chokola nwa. Pandan ke li pa ba nan kalori (ki gen 220 nan 1/2 nan yon bar), li gen kèk eleman nitritif kalite, ki gen ladan sante grès, pwoteyin, ak dyetetik fib.
Gen kèk etid sijere ke Pistache manje ak chokola nwa ka ankouraje sante kè pa diminye enflamasyon. An reyalite, syans yo te montre ke manje yon ti kantite kakawo yo te jwenn nan chokola nwa ka gen yon efè benefik sou san presyon, rezistans ensilin, ak vaskilè ak pletasyon fonksyon. Rezon ki fè la pou sa a gen anpil chans akòz antioksidan li yo ak anti-enflamatwa afekte. Benefis yo ka pa aplikab nan chokola lèt la trete ke nou souvan konsome nan pwodwi chokola menm si.
Lè w manje sa a ba, kenbe pòsyon ou kontwole-apeprè yon katriyèm nan ba a oswa mwens yo ta dwe sèvi ou jis amann. Fib ak pwoteyin ki soti nan Pistache yo ede kenbe ou plen ak kontni an grès yo te jwenn nan Pistache yo ak chokola se satiating. Ou pa pral bezwen manje plis pase yon moso kèk santi yo rive vre.
Ti bebe Rit: Nutty, gou a cheri nan sa a pi renmen pou tout lavi pa jwenn fin vye granmoun. Si ou ap chèche pou yon bagay dous ki se tou remoute kouraj ak gen kèk kè grès sante, Lè sa a, Baby Ruth se pou ou.
Konbinezon an nan chokola ak nwa se ranpli ak satisfè bzwen dous ou. Vize yo achte gwosè a plezi oswa moun mini. Yon sèl ba plezi gwosè nan Baby Rit gen 60 kalori, 3 gram grès, 1.5 gram satire grès, 0.2 gram fib, 7 gram sik, 1 gram pwoteyin.
Raisinets Chokola nwa: Si ou se alèji ak nwa epi yo ap chache pou yon an sante tretman Nestle dous, Lè sa a, petèt ou ka bay Nestle Chokola Raisinets yon eseye. Nou konnen ke rezen yo se natirèlman wo nan sik, men yo gen ladan tou fib ki ka ede nan sasyete, ede kontwole entesten ak sik nan san, epi yo gen efè favorab sou kolestewòl.
Mwen pa sijere ke Raisinets konsome pral ede diminye kolestewòl ou, olye ke fib se yon eleman nitritif enpòtan nan rejim alimantè a. Anplis de sa, rezen yo gen yon ti kantite fè ak potasyòm.
Li pa klè ki pousantaj nan chokola a fè nwa te fè soti nan kakawo isit la, men syans sijere ke chokola fè nwa gen pwopriyete antioksidan. Yo manje sa yo mindfully, vize konsome pa plis pase 1/8 tas (oswa de gwo kiyè) pou chak chita. De gwo kiyè gen ladan: 90 kalori, 4 gram grès, 15 gram kaboyidrat, 12 gram sik, 1 gram fib, ak 1 gram pwoteyin.
Unhealthiest Opsyon sirèt Nestle
Bonbons sa yo ki te fè l 'nan lis la unhealthiest yo se sa yo ki gen sitou sik kòm engredyan an ak mank nenpòt kalite fib, sante grès, ak pwoteyin. Chwa sa yo tou se moun ki gen koulè atifisyèl ak gou, osi byen ke moun ki gen miltip segondè kalori, engredyan sik segondè.
Nèrd: Pandan ke sa yo ti fwi voye boul aromat nan sik ka sanble inofansif, yon gwo kiyè nan sirèt Nerds gen 60 kalori ak 14 gram sik (ki kontribye nan prèske nan tout kalori yo). Gwosè k ap sèvi a piti anpil epi pòsyon an fasil pou overeat.
Lis la engredyan pa gen ladan nenpòt ki kalite engredyan antye, jis fòm diferan nan sik, atifisyèl koloran, ak gou atifisyèl. Engredyan yo enkli: Dextrose, Sugar, Malic Acid, mwens pase 2% nan mayi mayi, gou atifisyèl, sir Carnauba, koulè te ajoute, Koulè Carmine, Blue 1, Blue 1 Lake, Blue 2, Blue 2 Lake, Wouj 40, Wouj 40 Lake, Jòn 5, Jòn 5 Lake, Jòn 6, Jòn 6 Lake. Depi tout kalori yo soti nan sik, ou pral mwens chans santi yo plen ak plis chans yo overindulge paske sirèt la manke fib, grès, ak pwoteyin.
100 Grand Bar: Sa a dekadans, ba crunch bar ka fè ou sonje nan lajan, men li la tou pral koute ou byen yon ti jan nan kalori ak grès nan yon ti pòsyon. Te fè ak lèt chokola, karamèl, ak diri krwasan, yon sèl plezi gwosè 100 Grand Bar peze nan 95 kalori, 4 gram grès, 2.5 gram satire grès, 0 gram fib, 11 gram sik, ak 0.5 gram pwoteyin. Sa a ba ti bay ekivalan a nan prèske 3 ti kiyè luil nan sik. Anplis de sa, lòt engredyan drapo wouj gen ladan segondè siwo mayi fruktoz ak arom atifisyèl.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Malgre sa yo mòde sours gwosè yo ba nan kalori (60 pou chak pòsyon) epi yo gen prèske pa gen grès pou chak pòsyon (0.5 gram), lis la engredyan se pa tankou enpresyonan ak gwosè a sèvi se ti (10 moso ). Avèk engredyan an premye ki nan lis kòm dextrose (sik) ak dezyèm nan ki nan lis kòm siwo mayi (yon lòt fòm sik), sirèt sa yo sitou te fè nan sik ak plis sik.
Gen konsomasyon sik depase ki te lye nan obezite ak dyabèt tip 2, nan non yon kèk. Anplis de sa, manje sik pi ka lakòz glikoz san ou a monte byen vit, sa ki lakòz yon gout rapid yon ti tan apre, ki ka lakòz plis sik anvi ak fatig. Anfen, sirèt kolore sa yo fè ak koloran manje, ki te yon sijè kontwovèsyal-gen deba kòm si wi ou non sa yo aditif ka kontribye nan ipèaktivite ak otis.
> Sous:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakawo ak sante kadyovaskilè. San l sikile. 2009; 119: 1433-1441.