Si ou eseye kenbe yon rejim alimantè ki an sante, pwobableman ou deja konnen ke manje goute ak bato yo plen nan grès ak kalori. Men, èske nenpòt bato ki an sante? Pandan w ap pa chans pou jwenn bato ti goute ak benefis sante, gen yon chwa kèk ki pi bon pase rès la.
Healthiest goute ak chwa Opsyon
| Jaden legim Veggie Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi ak gwosè 38 chalimo (28 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 130 | |
| Kalori soti nan Grès 63 | |
| Total Grès 7g | 11% |
| Saturated grès 0.5g | 3% |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 250mg | 10% |
| Idrat kabòn 16g | 5% |
| Dietary Fibre 0.5g | 2% |
| Sik 0.5 g | |
| Pwoteyin 0.5g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 4% | |
| Kalsyòm 0% · Iron 12% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Anpil Manjè ki an sante chwazi pòsyon sansib Jaden vejetalyen pay yo lè yo ap bzwen yon kroustiyan, goute sale. Pandan ke manje sa a goute bay kèk benefis sou bato pòmdetè tradisyonèl oswa fwomaj fwomaj, manje veggie pay se pa menm bagay la tou kòm legim manje.
Sansib pòsyon ti goute yo te fè soti nan lanmidon pòmdetè, farin pòmdetè, mayi ak lòt engredyan pou gou. Goute a bay yon ti kras mwens grès pase bato pòmdetè tradisyonèl, men se pa bay benefis sante yo ou genyen nan manje fre legim antye, tankou vitamin, mineral, ak fib.
Se konsa, kouman fè veggie Straws konpare ak lòt manje goute popilè? Yon pòsyon sèl nan pikote ki pi goute oswa chips se sou yon sèl ons oswa 18 chips.
- Yon sèl pòsyon nan Chips pòmdetè cheche Lay a bay 120 kalori, 2 gram grès, zewo gram trans grès, 23 gram idrat kabòn ak 2 gram sik.
- Yon pòsyon sèl nan Lanmè Sèl pòmdetè Popchips bay 120 kalori, 4 gram grès, zewo gram trans trans grès, 19 gram idrat kabòn, 0 gram sik ak yon sèl gram nan pwoteyin.
- Yon sèl pòsyon nan Pringles Redwi grès Original bay 140 kalori, 7 gram grès, 17 gram idrat kabòn, ak 1 gram nan pwoteyin.
Parye pi bon ou a lè w ap chèche pou yon chip goute kroustiyan ka Beanitos. Yon sèl pòsyon nan Beanitos kwit nwa ak blan Bean Skinny Dippers bay 90 kalori, 2 gram grès, 0 gram trans grès, 19 gram idrat kabòn, 1 gram sik ak 5 gram nan pwoteyin.
Pi bon chwa goute Chip Opsyon yo
Pifò ti goute tradisyonèl tradisyonèl yo bay ant 150 ak 200 kalori pou chak pòsyon.
- Yon pòsyon sèl nan bato pòmdetè regilye bay 160 kalori, 10 gram grès, 15 gram idrat kabòn, ak 2 gram nan pwoteyin.
- Yon sèl sèvi nan Cheetos Crunchy bay 150 kalori, 10 gram grès, 13 gram idrat kabòn, 1 gram sik ak 2 gram nan pwoteyin.
- Yon pòsyon sèl nan Fritos Original may Chips bay 160 kalori, 10 gram grès, 15 gram idrat kabòn, ak 2 gram nan pwoteyin.
- Yon sèl sèvi nan Pringles Original bay 150 kalori, 9 gram grès, 15 gram idrat kabòn, ak 1 gram nan pwoteyin.
Ak pandan ke ou ta ka panse ke pòpkòn se yon opsyon ki an sante, ki pa ta ka ka a lè ou achte varyete nan pre-pake. Yon pòsyon sèl nan Smartfood Blan Cheddar Popcorn bay 160 kalori, 10 gram grès, 14 gram idrat kabòn, 2 gram fib ak 3 gram nan pwoteyin.
Baked Versus Fried: Ki pi bon?
Gen yon deba chofe nan mitan ekspè nan sante sou ki se pi bon (oswa pi mal) pou rejim alimantè ou, bato fri oswa bato kwit. Defansè nan pwen kwit pwen nan lefèt ke manje fri yo pi wo nan grès satire, grès total, ak kalori.
Fanatik nan bato fri di ke pwodwi yo jeneralman bay mwens ennatural anòmal ak trete. Se konsa, ki moun ki dwat?
Reyalite a se ke chips yo se yon sous kalori vid - si yo kwit oswa fri. Ou pa gen anpil chans pou jwenn benefis sante oswa nitrisyonèl lè ou apresye nan manje goute sa yo. Manje sa yo tou yo gen tandans ranfòse chak jou sodyòm ou ak konsomasyon lanmidon. Se konsa, manje a bon gou goute pou ou se pwobableman youn nan ke ou gen plis chans yo manje mwens nan.
Li se san patipri komen pou nou overeat manje ke nou wè yo dwe sante oswa omwen sante . Li rele efè a sante halo.
Nou santi ke sèten manje swa bay yon benefis oswa fè mwens domaj pou nou yo gen mwens atansyon sou ki jan anpil nan manje a nou manje .
Pou kenbe pwogram sante manje ou sou chemen an , tcheke gwosè pòsyon ou epi eseye manje jis yon ti kantite lajan-san yo pa si chips yo kwit oswa fri.
Fason ki pi bon nan magazen chips ti goute pou yon rejim alimantè Healthy
Kwè li ou pa, fason ou magazen manje (ki gen ladan bato) ka gen yon enpak sou rejim alimantè ou. Etid yo te jwenn ke kote nou kenbe manje goute nan kwizin la ka gen yon enpak sou konsomasyon total kalori ou chak jou . Se konsa, kote ou ta dwe magazen ti goute ou a? Espè yo di ou ta dwe kenbe yo rantre lwen.
- Kabinèt segondè oswa Plaka ki pi bon yo. Si ou gen nan travay yon ti kras pi rèd pou li ale nan manje pi renmen goute ou, ou gen mwens chans yo mindlessly apresye.
- Pa kenbe ti goute sou kontwa an. Kontwa kwizin ou se kote ki pi mal la nan magazen bato ou ak ti goute. Poukisa? Paske ou pral plis tante yo manje lè ou pa grangou si ou wè sa yo manje pi souvan.
- Sere goute manje nan sak orijinal la oswa bwat la. Pandan ke estoke bato nan yon resealable veso plastik ka ede kenbe yo fre pi long, ou pèdi benefis nan etikèt la Faktè etikèt lè ou jete pakè a. Pa kenbe chips ou nan veso orijinal la, ou gen yon rapèl regilyèman nan kalori a ak gram grès kòm byen ke gwosè a sèvi estanda.
Ak finalman, lè ou chwazi pou ou jwi bato ou pi renmen oswa ti goute, pa janm manje dirèkteman soti nan sak la. Li nan prèske enposib kenbe tras de konbyen lajan ou ap manje lè ou mindlessly ti goute soti nan pakè a. Olye de sa, pran jis yon ti ponyen nan bato epi mete yo nan yon bòl.