Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 207
Grès - 11g
Glusid - 22g
Pwoteyin - 8g
Total tan 245 min
Prep 5 min , Cook 240 min
Sèvi 2
Ti chi grenn yo pa sèlman pou houseplants. Sa a pake superfood ti nan gwo kantite eleman nitritif, ki gen ladan enflamasyon goumen omega-3 grès .
Lè tranpe nan likid, chia grenn anfle ak jèl, kreye yon poud epè ak krèm ki rete ki ba nan grès ak se ideyal pou gens ki gen brûlures. Apre yon rejim alimantè ki pi ba-grès ka ede anpeche rflu ak brûlures. Plus, melanj sa a velours gou tankou yon plezi koupab men se vrèman yon tolerans ki an sante. Sa a resèt tou gen 10 gram nan grangou-batay fib pou chak pòsyon-sa a 40 pousan nan rekòmandasyon an chak jou!
Engredyan
- 1 tas vaniy soya lèt
- ¼ tas chi grenn
- ½ tas tise byen koupe melon siwo myèl
Preparasyon
- Konbine lèt soya ak grenn chia nan yon bòl ak melanje byen.
- Kouvri ak vlope plastik epi transfere nan frijidè a. Pèmèt yo mete pou 2 èdtan.
- Apre 2 èdtan, melanje dousman epi retounen nan frijidè a fredi pou 2 plis èdtan, oswa jiska lannwit lan.
- Top ak melon anvan sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Sa a resèt travay joliman ak nenpòt ki kalite lèt oswa altènatif lèt. Soy lèt se yon opsyon pwoteyin pi wo, men lèt zanmann se yon lòt opsyon ki gen anpil grès.
Sèvi pouding sa a kòm manje maten, desè, oswa yon ti goute lannwit an reta ak nenpòt ki kalite fwi fre. Si ou fè yon pakèt chou poudin, ou ka tèt li ak fwi diferan pandan tout semèn nan pou varyete. Pifò fwi yo se brûlures-zanmitay. Pòm vèt, sepandan, ka deklanche brûlures nan kèk.
Pou yon ti kras crunch siplemantè, voye ak yon gwo kiyè granola jis anvan sèvi. Fè entelijan sou ajoute plis, menm jan granola ka jwenn kalori-dans.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Estoke poul prepare ki kouvri avèk vlope plastik nan frijidè a pou jiska 2 jou. Lè yo estoke pou peryòd tan ki pi long, kouvri avèk vlope plastik pou vlope an se nan kontak dirèk ak pouding la. Sa a ap anpeche yon po kawotchou soti nan fòme ansanm tèt la nan li.