Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 64
Grès - 3g
Glusid - 10g
Pwoteyin - 1g
Total tan 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Sèvi 6 (1 tas chak)
Tradisyonèl resèt coleslaw yo plen ak engredyan ki ka agrave brûlures, ki gen ladan zonyon kri ak krèm pansman segondè grès. Pandan ke kèk vinèg ki baze sou abiye yo pi ba nan kalori ak grès, yo souvan ka pwoblèm paske nan itilize nan Citrus ak vinèg.
Manje diri gen tandans yo dwe mwens asid ak Se poutèt sa ka yon bon chwa pou moun ki fè eksperyans brûlures ak anvi sa a plat piknik klasik bò. Mango ajoute dous natirèl ak yon kwen tangi ki tou byen tolere pa folks brûlures, tou. Fè yon pakèt sa a plat anpil sante ak veggie ki ranpli pou babekyou pwochen lakou ou.
Engredyan
- ¼ tas diri vinèg
- 1 gwo kiyè kannola oswa zaboka zaboka
- 2 ti kiyè luil sik
- ½ ti grenn seleri
- ½ ti kiyè sèl kosher
- 4 tas graje vèt chou
- 1 tas kawòt grat
- 1 tas rache mango fre
Preparasyon
- Nan yon bòl gwo vinèg bè, lwil, sik, seleri pitit pitit, ak sèl.
- Add chou, kawòt, ak mango.
- Lanse byen nan rad tout engredyan yo nan abiye an.
- Pèmèt yo chita nan tanperati chanm pou omwen 10 minit anvan ou sèvi oswa kouvri epi mete yo nan frijidè a pou jiska 12 èdtan anvan ou sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Ranplase mango ak klòch pwav pou yon lòt vèsyon kolore nan sa a resèt.
Sa a byen redwi dous la, men elve crunch la.
Pou yon pòp siplemantè nan koulè vèt ak gou fre, ajoute pèsi koupe, Cilantro, oswa zèb pi renmen ou koupe.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Pou sove tan gade pou sache nan pre-lave ak pre-graje chou ak kawòt nan seksyon an pwodwi nan magazen an makèt. Si ou ta pito dechire pwòp ou a, sèvi ak yon processeur manje ekipe ak lam la tranche.
Pèmèt coleslaw la chita pou yon èdtan oswa konsa pèmèt gou yo marye ak chou a vle yon ti kras. Ou ka jwi resèt jou kap vini an, men depi yo yon ti kras douser, pil nan sandwich oswa fini. Sa a resèt pral delivre plis pase 200 kalori pou chak pòsyon konpare ak vèsyon Regilye ki baze sou mayo ki baze sou.
Sa a resèt yon pleaser foul moun sèvi ak rale vyann kochon, tako pwason, anbourger , oswa sosis griye.