"Mwen fèk kòmanse yon pwogram fòmasyon 5K.Mwen santi yon frèt kap vini an.Ki sa mwen ta dwe fè si mwen dwe manke yon jou nan fòmasyon? Mwen enkyete ke tout travay di mwen pral pèdi si mwen pran yon ti repo. "
Kesyon sa a vini tout tan tout tan an, ki soti nan kourè nan tout diferan nivo ki fòmasyon pou tout kalite diferan nan ras. Nan lòt mo, tout kourè manke jou nan fòmasyon isit la epi gen.
Pafwa nou vin malad, travay vin nan chemen an, oswa nou gen fè fas ak yon pwoblèm fanmi. Menm kourè pwofesyonèl pran jou sou yo lè yo bezwen.
Men, mwen konnen ki jan ou santi ou - li fasil jwenn dekouraje si ou jwenn okipe oswa malad epi ou manke yon jou - oswa plizyè jou - nan fòmasyon. Pa bat tèt ou pou manke yon kouri lavi k ap pase. Li espesyalman enpòtan si ou malad ke ou bay kò ou yon chans refè.
Ou pa pral toudenkou pèdi kondisyon fizik paske ou rate yon antrennman! Kenbe nan tèt ou ke ou sipoze pran jou repo pandan fòmasyon ou. An reyalite, rechèch te montre ke pran omwen yon jou nan yon semèn redwi frekans nan blesi abuze, tankou tren anch linèt ak ka zo kase estrès . Kouri mete yon anpil nan estrès sou jwenti ou a, epi pran jou repo ap bay jwenti ou yon chans retabli de tout sa ki bate. Li la tou bon pran yon repo mantal soti nan kouri, kidonk, ou pa pèdi motivasyon pa kouri chak jou.
Si ou santi ou chire desann oswa tankou yon frèt ki ap vini sou, sa se pwobableman yon siy nan kò ou ke li bezwen yon repo.
Èske mwen ta dwe fè moute antrennman manke?
Se konsa, si ou manke yon jou osinon de fòmasyon, pa santi w presyon pou li ale nan orè ou ak doub moute sou antrennman. Pa ka difisil sou tèt ou pou manke yon jou, pa gen pwoblèm sa rezon ki fè yo.
Ranmase kote ou te kite, reprann momantòm ou, epi retounen sou track. Senpleman eseye retounen nan orè ou le pli vit ke ou kapab, depi nou tout konnen ki jan youn oubyen de jou koupe ka byen vit vire nan yon semèn, Lè sa a, de semèn, ak Lè sa a, ou jwenn nan yon pwen kote ou santi ou totalman unmotivated pou retounen nan kouri.
Lè ou kòmanse yon rejim egzèsis nouvo, ou ka pi frajil pou malad, paske ou se plis fatige pase itil epi se kò ou chire desann. Pou evite malad epi kenbe kouri, asire w ke ou jwenn anpil repo, bwè anpil dlo, manje yon rejim alimantè ki an sante , epi lave men ou souvan.
Gade tou: