Sèvi ak metòd sa yo pou jwenn rit ras ou
Lè ou enskri pou yon mwatye maraton oswa maraton , ou gen plis chans yo dwe mande ki sa chans ou a fini tan ak apante yo pral. Si ou pa te fini youn nan sa yo ras anvan, pwobableman ou mande ki jan yo estime nimewo sa yo. Si yo pa mande pou sa a prediksyon, li toujou enpòtan pou ou konnen tan chans fini ou pou ou konnen ou kapab fè fini koupe tan an.
Isit la yo se fason yo ka resevwa kalkile repons sa yo.
Ki jan yo predi tan fini ou a pou yon Marathon oswa mwatye Marathon-
Gen tablo ak kalkilatris detèmine kisa mwatye maraton ou a ak tan maraton ka baze sou vitès ras ou ye kounye a. Li pi bon yo sèvi ak yon tan reyèl pou yon evènman anime, tankou sa se lè w ap fè nan pik ou. Ou ta ka pran yon ras 5K oswa 10K anvan ou enskri pou wè vitès ou nan distans sa yo.
Pandan ke kourè ki gen eksperyans souvan konnen apante ras yo, mache antrenè Judy Heller nòt ke li se pi difisil pou mache ak moun ki itilize metòd la mache / kouri yo konnen mach yo. Men twa fason pou fè prediksyon an:
- Mond kourè Mondyal la kous Prediksyon kalkilatris: Mete tan aktyèl ou pou distans divès kalite predi tan ou pou nenpòt lòt distans.
- Marathon antrenè Hal Higdon sijere jwenn tan fini maraton ou pa miltipliye 10 kilomèt ou pa 5, si ou se yon premye-revèy, oswa 4.66 si ou se yon maraton ki gen eksperyans.
- Dr John Robinson sijere metòd sa a: Ajoute 20 segonn nan mil ou chak fwa ou double distans ou. Si ou te fè yon maraton mwatye, pran minit mwayèn ou pou chak mil, ajoute 20 segonn ak miltipliye pa 26.2.
Mete yon Prediksyon Tan Précis Fini lè ou enskri pou yon ras
Òganizatè yo ras bezwen konnen tan prevwa ou fini.
Nan pi gwo ras, ou pral asiyen nan yon korral ki baze sou tan fini. Yo lage koral yo yon minit oswa de apa kenbe kou a nan men yo te konjesyone. Pa mete coureurs nan menm vitès la ansanm, yo ka diminye pwoblèm nan moun ki bloke coureurs pi vit pandan premye kilomèt kèk nan ras la. Pa eseye fofile nan yon pi vit Corral-li nan dezagreyab ak danjere yo dwe ranje pou moun ki byen bonè mil. Se pa sèlman ou pral anoi pi vit coureurs, ou pral jwenn li dezagreyab.
Pa antre nan yon evènman ou pa ka fini pa tan an koupe
Pa antre nan yon evènman si ou pa ta ka fè tan an koupe. Gen anpil mwatye maraton ak maraton disponib ki mache-zanmitay ki pa gen okenn tan koupe oswa yon tan kapòt jenere nan uit èdtan oswa menm ankò pou yon maraton. Chwazi youn nan evènman sa yo pou premye maraton ou. Li nan diferan nan fen ke a nan yon ras, e menm vin pi mal si ou se pi dousman pase tan an Cutoff pèmèt. Ou pral souvan jwenn estasyon dlo yo te plwaye moute, mak wout yo te retire, ak kou a yo te louvri nan trafik.
Fini fin midi Endanger Marathons
Direktè Evènman rayi moun ki antre nan evènman yo menm si yo pa ka fè koupe a. Ras souvan gen pèmi chè ak kontra yo fèmen lari yo fè yon kou san danje pou patisipan yo.
Yo dwe reouvri lari yo pa fwa yo deklare, ki sou kèk kou fè li an sekirite oswa enposib pou mache yo oswa kourè kontinye sou kou an. Yo menm tou yo gen arè dlo ak estasyon èd ki etabli ak sa yo ap atann menm. Volontè yo ka fèmen boutik epi yo kite, kite ou san okenn sipò.
Si w ap rete, Pran kabwèt la Sag
Pwoblèm ki pi anmède pou direktè evènman yo se mache ak kourè ki ap jete dèyè, men refize antre nan "kabwèt la Sag" a san danje transpòte yo nan fini an. Yo pa ka kidnape ou soti nan kou a kont volonte ou. Men, ou se yon pwosè ap tann rive si w blese nan kou a yon fwa yo te reouvri li nan trafik epi pa gen sispann dlo ak lòt sèvis sipò.
Rezilta a souvan se direktè a evènman fè tan an fini menm plis restriksyon nan defèt mache ak kouri / mache soti nan enskri. Si fini espere ou se tou pre tan an koupe, fè yon pwomès fèm ke ou pral pran kabwèt la Sag si ou pa sou mach la fini apwopriye. Sinon, ou se yon pati nan pwoblèm nan.
Ou pral oblije pran yon DNF (pa t 'fini), men ou ka fè sa nan yon genyen. Itilize eksperyans nan konsantre sou fòmasyon konplètman pou ras pwochen ou.