1 - Dlo se yon eleman nitritif esansyèl
Dlo se yon eleman nitritif esansyèl kò nou an depann sou pou sante pi bon ak kapasite. Li kenbe nou idrate ak ede ak lòt pwosesis vital nan chak nivo nan fonksyon imen. Dapre rechèch, dlo a montre eleman nitritif ki pi enpòtan nan espò nitrisyon .
Se kò imen an ki te fè leve nan plis pase 60% dlo. Dlo ede ak tout fonksyon kò opere nan revèy la. Li kenbe hydrasyon, dijesyon, kè ak fonksyon poumon, jwenti lubrification, pwoteksyon tisi nou yo, reglemante tanperati kò, ak plis ankò.
Dlo yo ka konsidere liy lavi nou ak benefis sante kontinuèl. Li kenbe nou santi ak fonksyone nan syans pi bon ak kwonik nou kontinye rapòte plis pozitif fidbak sou poukisa bwè anpil dlo se esansyèl nan sante nou an.
2 - Dlo ede ak pèdi pwa
Etid yo te revele konsomasyon dlo ogmante pèmèt pou pi vit pèdi pwa konpare ak moun ki pa bwè ase dlo. Yon vè dlo anvan yon repa te montre diminye apeti, èd nan dijesyon ak ranfòse metabolis.
Kontwòl pòsyon se pi bon respekte ak amelyore rezilta pèdi pwa ki gen eksperyans. Anpil moun konfonn swaf dlo pou grangou ki te kontribye nan pran pwa. Nutrisyonist yo kounye a rekòmande pou bwè yon vè dlo lè ou santi ou paresseux oswa fatige anvan ou rive pou manje.Sa a tès senp pou dehydration vs grangou te montre yo ede avèk kontwòl pòsyon. Bwè dlo pandan tout jounen an tou elimine dezi a konsome soda ki gen sik / ji chaje ak kalori vle.
Yon etid resan sou tèrmozèz dlo-induit te montre bwè dlo frèt ogmante depans enèji nan kò a. Rechèch endike ogmantasyon nan enèji kreye pa efò kò a pou chofe dlo a nan tanperati kò. Sa a teyori eksplike ranfòse nan metabolis ak ogmante pèdi pwa.
3 - Dlo redwi vant vant
Kenbe dlo oswa santi w boure ka fè nou santi nou alèz. Li souvan koze pa dijesyon pòv, ogmante sodyòm oswa sik chak mwa pou yon fanm. Anpil moun kwè ke yo ap kenbe dlo, yo ta dwe evite dlo potab. Sa a se byen lwen sa a verite a.
Dlo se yon remèd natirèl pou redui gonfle ak bwè anpil pandan tout jounen an ap kòmanse pwosesis la flose. Pwoteje dlo a se natirèl pwoteksyon kò a pou anpeche dezidratasyon, kidonk tan bloat pa gen tan pou kenbe likid bwè.
Dlo bwè ap diminye kantite sèl retni ak grese kolon an pou li fè elimine vant vant lan.
4 - Dlo ki asiste Dijesyon
Konstipasyon se yon eksperyans dezagreyab epi yo pa bwè ase dlo fè pwomosyon dijesyon malsen. Tan ogmante dlo a ak kenbe bagay sa yo k ap deplase nan yon vitès regilye ak konfòtab.
Dlo mare nan idrosolubl fib nan gwo trip la ak ogmante èstime nan poupou nou an, diminye tan transpò piblik epi li fè eliminasyon pi fasil. Lè yo kenbe dlo nan sistèm dijestif nou an, kò a rale dlo nan tabourè nou an kreye yon pwoblèm konstipasyon. Bwè anpil dlo anpeche konstipasyon, fè pwomosyon dijesyon an sante, flok toksin, epi fasilite fado a sou ren nou yo ak nan fwa.
5 - Dlo kenbe po nou an Healthy
Ou soufri soti nan po sèk ak mò? Rezon ki fè la kapab yon mank de dlo kòm yon pati nan nitrisyon chak jou ou. Netwaye po nou an kòmanse soti nan ak benefisye lè nou bwè anpil dlo.
Nou pèdi dlo kò nan swe e menm plis pandan yon antrennman ak kondisyon anviwònman cho. Bwè dlo asire rehydration ak renouvèlman nan lubrasyon natirèl la nan po nou an. Po nou renmen imidite ak bwè anpil dlo ede retabli fleksibilite ak elimine sechrès.
Bwè ase dlo se toujou yon kesyon ak yon endikatè bon se tcheke koulè a nan pip ou. Pip Healthy se jistis klè epi montre nou ap bwè anpil dlo pou kenbe po nou imid ak grese. Sèvi ak losyon se bon men bwè dlo rete fason prensipal la kenbe po ki byen idrate.
6 - Ki kantite dlo mwen ta dwe bwè?
Kondisyon dlo yo satisfè nan konbyen lajan nou bwè ak yon ti pousantaj nan konsomasyon manje. Chak moun ap diferan nan kondisyon dlo ki baze sou laj, anviwònman, ak nivo aktivite yo.
Nou pèdi dlo nan fonksyon kò chak jou nan swe, pou l respire, epi ale nan twalèt la. Si nou fizikman aktif, nan klima cho, kouri yon lafyèv, oswa ki gen sentòm grip tankou dyare oswa vomisman nou pral pèdi menm plis dlo.
Tout pèt dlo mande pou ranplasman pou kenbe kò nou byen idrate ak an sante. Manje ak nitrisyon Komisyon an lage nouvo konsomasyon referans dyetetik pou dlo . "Li rekòmande ke fanm yo konsome 2.7 lit (91 oz.) Chak jou ak gason konsome 3.7 lit (125 ons) nan bwason divès kalite (80%) oswa nan manje (20%)." Yon endikatè gwo pou konsomasyon dlo an sante se san patipri klè pipi ak bwè plis jiskaske mak sa rive.
Sous:
> acefitness.org, reyalite reyalite, Hydratation Healthy , 2008
cdc.gov, Basics dlo ak nitrisyon, 6/3/14
> US National Library of Medicine, Enstiti Nasyonal Sante, Efè 'Thermogenesis Dlo Endyen' sou Pwa Kò, Index Mass Kò ak Konpozisyon kò nan sijè ki twò gwo, Journal Klinik. Dyagnostik Res., 9/10/13, A. Vij ak Anjali S. Joshi