Mache pou 30 a 60 minit chak jou se youn nan bagay ki pi bon ou ka fè pou kò ou, tèt ou, ak lespri. Li se tou yon fason yo dwe bon nan anviwònman an ak konekte ak Planèt Latè. Isit la yo se fason ke ou ka itilize mache diminye, reutilize ak resikle.
1 - Diminye Footprint Kabòn ou a ak yon Mache Chak Jou vs Drive
Diminye! Si ou pran yon ti mache pou minimòm egzijans chak jou sijere pou bon sante - 60 minit pa jou - ou pral kouvri apeprè 3 mil. Si ou itilize ki mache nan elimine yon vwayaj machin , ou te sove 2 kilogram nan emisyon kabòn. Sou kou a nan yon ane, sa a, 730 kg jis pa fè sa ou ta dwe fè kenbe kò ou an sante olye pou yo kondwi. Epitou, tan ki pase mache a se mwens tan pase lè l sèvi avèk elektrisite, chalè, ak èkondisyone, sof si ou ap fè li sou yon tapi devan televizyon an.
2 - Sèvi ak yon boutèy dlo refillable
Reuse! Boutèy dlo nan boutèy yo se yon gwo souch sou jesyon dechè ak sistèm resiklaj. Pa sèvi ak li yon fwa ak lanse li. Achte yon bon boutèy dlo bon ak ranpli li. Ou pa bezwen pè dlo tiyo - sèvi ak yon filtre dlo si ou pa renmen gou a klò. Oswa fè menm jan mwen fè ak jwenn yon pi fre dlo lakay ki itilize boutfeu dlo potab 5-galon nan dlo prentan.
3 - Resikle soulye mache ou ak gadjèt
Resikle! Ou gen yon tiwa plen nan rès ki rete, mouri oswa demode gadjèt? Ou ka reutilize, resikle oswa revann yo. Mache soulye gen yon vi nan apeprè 500 mil, nan ki tan yo te pèdi kousen yo ak sipò. Ou mete yo sou pwòp risk ou nan blesi tankou fasiit plantèr. Pa kenbe plis pase yon sèl pè fin vye granmoun alantou pou jadinaj, mete soulye fin vye granmoun ou a travay kòm tribinal baskètbòl ak kouri tren. Nike kolekte ak resikle mache fin vye granmoun ak kouri soulye nan kote atravè mond lan. Nike tou se nan travay yo kreye yon soulye konplètman resikle.
4 - Jwenn vwayaj yo Great nan katye ou
Diminye! Si ou pa te eksplore katye pwòp ou a sou pye, ou ka pa konnen ki jan mache oswa unwalkable li se. Ou ka sèvi ak yon zouti kat sou entènèt pou jwenn, mezire ak kat wout mache dwat kote w ap viv la. Ou ka wè zòn ou an kòm yon kat jeyografik oswa View satelit oswa Combo pou ou ka tach kote ki pi bon yo jwi mache. Pa kondwi nan jimnastik la - mache a oswa jwenn yon ti mache nan zòn ou an ranplase vwayaj sa a nan jimnastik la.
5 - Fè pwòp ou a ti goute Mache
Diminye epi itilize ankò! Si ou fè pwòp ou a sant komèsyal soti nan seksyon an manje esansyèl nan magazen ou, ou redwi tout anbalaj la endividyèl ak pwosesis nan ba enèji epi pou yo jwenn mwens aditif. Pote l nan yon resipyan ki refillable olye ke jete plastik jete. Ou kapab tou fè bwason pwòp ou a mete nan boutèy dlo refillable ou.
6 - Mache nan pwa epi yo dwe Mwens nan yon chaj nan planèt la
Diminye! Egzèsis tankou mache se yon pati enpòtan nan nenpòt pwogram pèdi pwa. Ou dwe toujou gade kantite lajan ou manje pou ou ka pèdi pwa. Men, mache ede ou bati nan misk mantal sante, pèdi pous nan grès, ak ponp moute metabolis ou. Si ou manje mwens ak peze mwens, ou koute planèt la mwens enèji sipòte ou ak transpòte ou.
Plis
7 - mache diminye risk pou kansè, maladi kè, dyabèt
Diminye! Etid apre etid la montre ke mache ak egzèsis diminye risk ou genyen pou anpil gwo maladi. Prevansyon yon maladi pi gwo kreye ekonomi siyifikatif pou anviwònman an - ou pa kondwi nan klinik la oswa famasi oswa pran yon kabann lopital oswa kabann lakay retrèt. Ou pa ap itilize moute ekipman medikal esteril oswa dwòg manifaktire. Bay tèt ou 30-60 minit yon jou nan briyan mache kòm youn nan parye yo pi byen yo anpeche gwo maladi.
8 - Mache atravè vakans ou
Diminye! Mwen renmen vwayaje, menm si vwayaj vwayaje ajoute yon anpil nan emisyon. Yon fason mwen konpanse li se pa fè mache nan destinasyon mwen yon konsantre nan vwayaj mwen an. Mwen raman lwe yon machin lè yo rive. Olye de sa, mwen te deja chwazi yon otèl pratik nan transpò piblik ak planifye soti wout mache mwen yo wè pi bon an nan lokal lokal la.
9 - Mache ranfòse pouvwa sèvo ou
Reuse! Anpil etid yo montre ke mache ak egzèsis ka ede kenbe tèt ou klè ak amelyore kapasite panse ou kòm byen ke atitid ou. Kè kontan, moun ki panse klè ka pran pi bon desizyon pou lavni nan planèt la. Sèvi ak reutilize sèvo ou pou jwenn fason pou ede pwòp sante ou ak sante planèt la.
10 - Li fasil pou w kòmanse mache
Tout sa ou bezwen se yon pè soulye konfòtab ak jwenn tèt ou soti pòt la oswa sou tapi an. Ou ka rekòlte benefis yo nan mache soti nan fè plizyè mache pi kout oswa yon sèl ankò mache pandan jounen an. Pou jwenn ou sou pye a dwat, leson patikilye sa a fasil montre ou ki jan yo mache ak bon pwèstans ak ki jan yo ogmante tan mache ou chak jou.