Post antrennman doulè jwenti se dezagreyab. Li ka anpeche patisipasyon nan espò pi renmen ou ap eseye pou fè pou evite douloure a apre efè. Pa gen anyen plezi sou doulè nan jwenti. Topping li koupe, ale nan doktè a ak tande li nòmal jan ou gen laj ka ajoute nan fristrasyon la.
Verite a se pi fò nan nou ap fè eksperyans kèk doulè nan jwenti nan lavi nou. Li pa enpòtan si li tij soti nan jenou yo, ranch, koud oswa tounen lè malèz la vin tounen yon nwuizans nou se sou vijilan a pou soulajman.
Doulè nan jwenti
Ale nan doktè a pou doulè kwonik jwenti se toujou etap youn nan règ soti anyen pi gwo. Ki sa ki tipikman dekouvri se mete ak dechire sou kò a rive sou tan.
Antrennman, kouri, e menm pote plis pwa yo se difisil sou kò a ak jwenti. Kòm ou gen laj, nivo glukozamin desann, sa ki ka mennen nan deteryorasyon evantyèlman jwenti. Atrit ak espesyalman osteoartriti afekte plizyè milyon moun ak kòz la an jeneral nan doulè nan jwenti.
Fè fas ak jwenti anflame ka mete yon baskil sou jwèt la tenis, fòmasyon pou ki 5K, oswa lou pwa leve. Antrennman la ka pran plezi nan moman an men apre sa voye ou bwete kay voye sou pake glas la.
Se sipleman glukosamine endike bay soulajman posib pou doulè nan jwenti. Gwo nouvèl men li la toujou enpòtan pou revize prèv klinik la anvan ou achte nenpòt sipleman. Ki sa ki travay pou yon sèl moun pa ka travay pou yon lòt.
Tout sipleman yo se regleman pa Administrasyon Manje ak Dwòg (FDA) ak rekòmande yo dwe apwoche ak dout. Reyalite-tcheke reklamasyon an pwodwi se konseye epi yo pral bay konfyans nan achte sipleman tankou glikozamin.
Kisa Glukosamin ye?
Glukosamin se yon pwodui chimik ki rive natirèlman yo jwenn nan likid la ozalantou jwenti ou yo. Gen diferan kalite glukosamin ki gen ladan silfat glikozamin, glukosamin idroklorin, ak chondroitin. Chondroitin se yon lòt chimik ki tipikman yo te jwenn nan Cartilage ki antoure jwenti nan kò a.
Youn ta sipoze siplemantè ak pwodwi chimik yo natirèlman ki antoure jwenti ou yo ta dwe repons lan nan doulè nan jwenti. Malerezman, rechèch glikozamin la limite epi konsantre sitou sou artroz. Kalite ki pi lajman etidye se glikozamin, chondroitin, ak silfat.
Glukosamin pou Spòtif
Anpil atlèt ak kulturist yo complète ak glukosamin nan yon efò redwi doulè nan jwenti ki asosye ak leve lou ak ekstrèm fòmasyon fizik. Repete antrennman entans nan espò tankou foutbòl, kulturism, foutbòl, ak andirans kouri yo espesyalman difisil sou jnou yo jenou. Kontinyèl operasyon atrososkopik pou ostoartriti nan jenou an se pa estraòdinè pou anpil nan sa yo atlèt.
Gen kèk pratik sijere atlèt pran tou de glikozamin ak silfat chondroitin. Li parèt sa a konbinezon pi bon absòbe molekil yo ki fè moute Cartilage. Rekòmandasyon sa yo baze sitou sou eksperyans pèsonèl ak pwofesyonèl olye ke prèv son. Rechèch la manke sou benefis ki genyen nan sipleman glukozamin pou atlèt.
Yon etid ki pibliye nan Jounal la nan Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon Espò egzamine si sipleman glukosamin ta ede fanm obèz kòmanse yon pwogram fòmasyon rezistans. Egzèsis ak pwa pèdi pwa yo te benefisye pou fanm yo, men li te rete klè si siplemantè glukosamin te bay benefis terapetik.
Èske glikozamin soulaje Joint Doulè?
Li parèt glukosamin pou doulè jwenti travay pou kèk epi yo pa pou lòt moun. Anpil nan rechèch la refere a 2-ane Glucosamine / Chondroitin Arteri entèvansyon jijman an (GAIT).
GAIT endike etid la alontèm pou pasyan pran glukosamin ak chondroitin pou doulè osteoarthritis jenou te gen rezilta pozitif. Gen kèk patisipan ki sèvi ak sipleman yo te gen rezilta ki sanble ak sa yo ki gen eksperyans pa pasyan ki te pran celecoxib, yon preskri ki pa esteroyid anti-enflamatwa.
Lòt patisipan rechèch yo pa te montre okenn repons pran tou de glikozamin oswa plasebo.
Yon etid ki pibliye nan New England Journal of Medsin te endike yon diminisyon siyifikatif nan anfle jwenti ak doulè ak silfat chondroitin. Rezilta sa yo revele glukosamin ka benefisye pou trete sentòm modere-a-grav.
Liy anba la se pa ase ase prèv pou sipòte ke glukosamin ap travay. Se plis rechèch ki nesesè.
Èske mwen ta dwe pran glukosamin?
Toujou konsilte avèk doktè ou anvan ou pran nenpòt sipleman ki gen ladan glukosamin. Sipleman rete reglemante ak pite ak efikasite nan pwodwi a yo toujou nan kesyon an.
Labels ka gade fè apèl ak efikasite reklamasyon etonan, men desizyon yo ta dwe baze sou reyalite pwouve. Eksperyans pèsonèl ak pran glukosamin ka ede tou detèmine si li bon pou ou.
Glukosamin jis pouvwa gen yon sikolojik santi pi bon plasebo grenn bon ase pou moun k ap chèche soulajman. Li parèt pou travay pou kèk.
Dòz la rekòmande pou pi bon rezilta posib se 1500 mg nan silfat glukozamin ak 1250 mg nan chondroitin. Kou ki pi bon nan aksyon se toujou pwòp tèt ou defansè swen sante, kontwole ki jan ou reponn a glukosamin, ak dosye nenpòt amelyorasyon.
Ou pral konnen byento ase si w ap gaspiye lajan ou ak hey, ou jis ta ka jwenn chans.
> Sous:
Danyèl O. Clegg, MD et al., Glukosamin, Chondroitin Sululfat, ak de la nan konbinezon pou maladi osteoarthritis jnou, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Efè nan kalite rejim alimantè ak sipleman nan glukozamin, chondroitin, ak MSM sou konpozisyon kò, estati fonksyonèl, ak makè nan sante nan fanm ak osteoartriti jenou kòmanse yon egzèsis ki baze sou fè egzèsis ak pwogram pèdi pwa, Journal of Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon espò , 2011
> S. Terry Canale MD, Pou Glukosamin oswa Ou pa Glucosamin? , Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Entèvention jijman (GAIT), Depatman Sante Etazini ak Sèvis Imen, Enstiti Nasyonal Sante , 2010
Chanjman S et al., Efè glukozamin, chondroitin, oswa plasebo nan pasyan ki gen osteoartriti nan anch oswa jenou: rezo meta-analiz, US Bibliyotèk Nasyonal nan Medsin, Enstiti Nasyonal nan Sante , 2010