Chache konnen si mezi ren ou an sante
Sifas sikonstans se yon mezi pran alantou vant lan nan nivo nan umbilicus la (bouton vant). Ekspè Sante yo itilize sikonferans ren pou ekran pasyan yo pou pwoblèm sante ki gen rapò ak pwa.
Poukisa Sikonferans Sik Matters
Mezire gwosè a nan ren ou ka ede w konprann risk ou pou sèten kondisyon sante ki gen rapò ak pwa ou.
Sifas sikonferans pou kont li pa ka endike ke ou gen yon kondisyon medikal oswa ke ou pral jwenn youn nan tan kap vini an. Men, li ka ede ou ak founisè swen sante ou pou detèmine kote grès ki chita sou kò ou e si grès sa a ka lakòz pwoblèm sante pou ou nan lavni.
Dapre Enstiti Nasyonal Sante a, si gen plis grès ki alantou ren ou olye ke alantou ranch ou, ou nan pi gwo risk pou kondisyon ki gen ladan maladi kè ak dyabèt tip 2. Ou kapab tou itilize mezi ren ou pou kalkile rapò ren-anch ou (WHR) . Taille-Hip rapò bay yon lòt zouti tès depistaj pou maladi pwa ki gen rapò ak maladi.
Ki jan yo Mezire Sikonferans Taille
Pou mezire sikonferans kòrèkteman kòrèkteman, ou ta dwe itilize yon mezi tep fleksib ki pa elastik. Mezi tep la pa ta dwe detire lè w ap pran mezi vant ou. Ou ta dwe retire tou nenpòt ki rad ankonbran ki ka ajoute padding nan vant la.
Kanpe moute jwenn yon egzat ren egzat. Lè sa a, vlope mezi a kasèt alantou pati nan larj nan vant ou, atravè bouton vant ou. Mezi tep la ta dwe repoze dousman sou po ou. Yon fwa ke mezi tep la pozisyone kòrèkteman, respire nan dousman ak Lè sa a, pran mezi a sou rann souf la.
Pran mezi de ou twa fwa pou asire ke ou jwenn yon rezilta konsistan. Kenbe kasèt la twò sere konsa ke li fouye nan kò ou, oswa kenbe li twò blesi pou ke li droops ap lakòz ou jwenn yon rezilta kòrèk.
Èske sirkonferon anmè mwen an Nòmal?
Se konsa, kouman sikonferans ren ou mezire? Itilize tablo sa a pou wè si risk ou pou maladi a pi wo pase nòmal. Si mezi ren ou pi gran pase nimewo yo endike, risk ou pou pwoblèm sante ki gen rapò ak pwa pi wo pase nòmal.
Ki pi wo Risk sirkonferans Mezi
- Gason : 40 oswa plis pous oswa 102 santimèt oswa plis
- Fi : 35 oswa plis pous oswa 89 santimèt oswa plis
Etap ki diminye mezi wais ou
Si sikonferans ren ou twò wo, ou ka travay avèk doktè ou oswa pran etap sou pwòp ou a pèdi kò grès ak diminye grès la nan mitan ou pou amelyore sante ou ak byennèt.
Premye etap la nan menteur mezi ren se evalye abitid manje ou. Èske ou manje plis pase ou bezwen nan tan repa? Èske ou goute souvan ant manje? Ou konsome kalori bwason mou oswa bwason ji sikre? Ou achte manje trete ki plen kalori vid?
Si ou reponn wi nan nenpòt nan kesyon sa yo, Lè sa a, ou pral gen anpil chwa nan koupe kalori nan rejim alimantè ou.
Ou ka vle kòmanse pa koupe gwosè pòsyon lè ou manje yon gwo repa. Oswa si ou pa sèten konbyen manje, sèvi ak yon kalkilatris kalori estime bezwen ou yo. Lè sa a, konte kalori asire w ke ou jwenn kantite lajan an dwa.
Yon fwa ou te gen rejim alimantè ou nan liy, Lè sa a, ogmante nivo aktivite ou a boule plis kalori tout jou. Ankò, sèvi ak yon estimatè kalori pou chèche konnen konbyen kalori ou kounye a boule chak jou, lè sa a ajoute chanjman abitid piti pou boule yon kèk plis. Pran eskalye yo olye pou asansè a nan travay oswa ale pou yon mache chak swa apre dine. Chak etap konte nan wout ou nan k ap viv an sante.
Sous:
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. Evalye pwa ou. Divizyon Nitrisyon, Aktivite Fizik ak Obezite. Aksè: Desanm 19, 2015. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Nasyonal kè poumon ak san Enstiti. Evalye pwa ou ak risk pou sante. Enstiti Nasyonal Sante. Aksè: Desanm 19, 2015. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Nasyonal kè poumon ak san Enstiti. Klasifikasyon nan ki twò gwo ak Obezite pa BMI, sirkonferans Taille, ak risk ki asosye maladi. Enstiti Nasyonal Sante. Aksè: Desanm 19, 2015. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi_dis.htm