Ak egzakteman ki jan lwen se li?
Yon Trot Turkey se yon ras kouri ki anjeneral kouri nan Jou aksyondegras Thanksgiving Day. Ras la ka nenpòt distans, byenke distans ki pi komen se 5K (3.1 mil), fè li aksesib pou tou de kourè ak mache.
Gen kèk Ameriken patisipe nan Trot lokal lokal yo (oswa yon sèl la nan tou sa kote yo ap vizite) nan maten Thanksgiving kòm yon pati nan tradisyon jou ferye yo.
Yo bwa kodenn lan nan dife pou chofe fou a ak tèt soti nan ras la kòmanse. Ras patisipan yo wè li kòm yon plezi aktivite deyò ak fanmi ak zanmi, osi byen yon bon fason yo pre-boule kèk nan sa yo Thanksgiving manje kalori.
Si w ap panse sou fè yon Trot Turkey, isit la se kèk orè tren fòmasyon pou fè ou pare.
5K Fòmasyon Fòmasyon
Apre yon orè fòmasyon pral ede w san danje prepare pou Trot Turkey ou epi kenbe ou sou track. Men kèk orè 5K fòmasyon pou kourè debutan:
5K Orè fòmasyon pou débutan : Orè fòmasyon ywit-semèn sa a fèt pou kourè debutan ki vle kouri kontinyèlman nan liy lan fini nan yon ras 5K.
5K Run / Orè fòmasyon pou mache : Sa a orè fòmasyon uit semèn fèt pou moun ki ka kouri pou senk minit nan yon moman epi ou vle bati jiska kouri pou tout 5K ras la.
Tren pou yon 5K nan yon mwa : Pwogram fòmasyon kat semèn sa a fèt pou debutan kouri / mache ki vle bati jiska kouri yon 5K nan yon mwa.
Sis semenn débutan 5K Orè fòmasyon : Pwogram fòmasyon sis semenn sa a vizant nan direksyon debutan kouri / walkers ki vle bati jiska kouri yon 5K.
5K Orè Fòmasyon pou débutan avanse : Se orè sa a uit semèn vizan nan direksyon kourè ki ka kouri 2 mil alèz epi yo ka kouri 4 a 5 jou chak semèn.
Ou ka pa janm kouri yon 5K anvan, men ou ap chèche pou yon orè ki nan yon ti kras plis enteresan pase Orè a 5K Beginner.
Fòmasyon 5K pou Runners Entèmedyè
5K Orè fòmasyon pou Runners Entèmedyè : Se orè sa a ki gen uit semèn vizan nan direksyon kourè ki te deja kouri kèk 5Ks ak ap chèche reyalize yon dosye pèsonèl (PR) nan 5K la.
4-Semèn Entèmedyè 5K Orè fòmasyon : Orè kat semèn sa a se pou kourè entèmedyè ki kounye a kouri apeprè 15 mil nan yon semèn.
6-Semèn Entèmedyè 5K Orè fòmasyon : Pwogram fòmasyon sis semèn sa a se pou kourè entèmedyè ki aktyèlman kouri omwen 15 mil pa semèn.
5K Fòmasyon pou Runners avanse
5K Orè Fòmasyon pou Runners Avanse : Pwogram fòmasyon ywit-5 5K la se pou kourè nivo avanse. Ou ta dwe kouri omwen 4-5 jou nan yon semèn epi yo kapab kouri omwen 5 mil. Sa a orè fòmasyon 5K se patikilyèman itil nan kourè ki gen eksperyans ki espere kouri nan yon pi bon pèsonèl nan 5K la.
4-Semèn avanse 5K Orè fòmasyon : Orè 4 semèn sa a se pou kourè ki gen eksperyans ki ap kouri omwen 5 jou pa semèn epi ki kapab kouri omwen 6 mil.
Ki sa ki si trase Turkey mwen an gen plis pase yon 5K?
Malgre ke pifò Latiki Trots yo se 5K, pafwa ou pral jwenn moun ki pi long.
Isit la yo se orè fòmasyon pou distans ras lòt:
- 5 Mile (oswa 8K) Fòmasyon Fòmasyon
- 10K Fòmasyon Orè
- Mwatye Marathon Fòmasyon orè yo