Manje pwòp se yon sijè cho nan mond lan sante jou sa yo. Ki sa li reyèlman vle di yo manje pwòp? Ak ki moun ki pa ta vle manje cleaner? Men, san konte tèm nan ke yo te yon ti jan Limit, ki jan nou menm eseye li lè nou te gen timoun yo manje, tou?
Premye leve, manje pwòp . Tèm sa a refere a pi plis pase jis pwòp la ijyenik nan manje nou yo. Tèm nan " manje pwòp " refere a evite manje trete ak konsantre sou manje antye.
Sa son senp ase. Men, lè li rive dwa desann nan li, reyalite a nan manje sitou manje tout antye ka pran yon chanjman kèk pou fanmi an mwayèn.
Men kèk konsèy pou kòmanse netwaye abitid manje fanmi ou.
1. Pale sou chanjman sante ansanm kòm yon fanmi.
Si ou vle fè sa a yon vi, li pi bon yo ka resevwa tout moun sou tablo. Konsantre sou benefis yo sante: ki jan gwo ou pral santi, ki kantite enèji ou pral genyen, ki jan manje tout manje fè kò nou an sante ak fò. Pa rete sou bagay ou pral koupe soti. Fè yon plan epi deside ki kote yo kòmanse ansanm.
2. Kòmanse dousman.
Li pi fasil yo chwazi yon bagay kèk nan travay sou pou yon tan pase ap eseye chanje tout bagay nan yon fwa. Petèt kòmanse lè ou ajoute plis fwi ak legim manje ak ti goute. Yon fwa fanmi ou vin yon gou pou yummy, opsyon ki an sante yo, yo pa pral tèlman tris yo wè chwa yo trete disparèt.
3. Jwenn sibstitisyon.
Lè w ap pran ti goute pi renmen pitit ou a pa ta ka pi bon kote pou kòmanse, men pito jwenn sante, tout opsyon manje yo ke yo jwi an premye.
Lè sa a, fasilite soti nan chwa malsen sa yo. Yon taktik ta ka senpleman kite ti goute yo trete kouri soti epi yo pa ranplir yo. Youn pa youn ki opsyon malsen ap fennen lwen epi yo pral tou dousman dwe ranplase pa ti goute cleaner, tout antye. Lè ou timoun yo nan sibstitisyon braseur avèk ou ka ede yo fasilite nan chanjman sante.
Isit la se yon kèk gwo ranplasman ti goute:
Pwosesis Version | Tout Manje Version |
Fwi Ti goute | Rezen, frèz, franbwaz, oswa ramase |
Soda | Briyan dlo aromatize |
Pòmdetè Chips | Machin endijèn pita ak hummus |
Magazen-te achte ba granola | Kaye granola ba |
4. Plan, plan, plan!
Sa a son tankou yon anpil nan travay, men reyèlman nan planifikasyon nan manje long kouri ekonomis tan ak enèji. Yon gwo pati nan manje pwòp se evite vit manje ak manje pre-prepare. Lè ou planifye manje ak ti goute, ou ka evite dènye desizyon minit yo pou yo manje oswa pwan yon bagay nan machin lavant lan. Apre ou te planifye soti manje sa yo an sante ak ti goute manje antye, fè lis ou a ak frape magazen an makèt. Asonje gadmanje ou ak frijidè ak opsyon ki an sante se pi bon kote pou kòmanse.
5. Prepare manje ou.
Èske w gen an sante manje nan men se premye etap la, men pwochen etap la vrèman siksè se gen manje ou prepped ak pare yo ale. Sa vle di gen fwi ak legim lave epi koupe, kidonk yo pare yo manje lè sa nesesè. Yon tiwa nan frijidè a nan fwi pre-pòsyon sante ak legim se yon bon fason fè tan goute oswa fè manje midi yon briz. Li se tou yon bon fason yo asire w ke tout sa ki pwodwi ou jis achte aktyèlman vin manje yo.
6. Kenbe bidjè a nan tèt ou.
Manje manje antye se yon envestisman nan sante aktyèl ak nan lavni ou. Men, si nou kraze bank la fè li, li pa yon abitid ki pral dire lontan. Si yon bidjè manje sere se yon enkyete, isit la se kèk konsèy:
- Konsantre sou manje fwi ak legim sezonye.
- Kenbe nan tèt ou òganik se pa toujou nesesè.
- Tendans "manje super" yo se gwo, men si chia grenn ak bè goji pa anfòm nan bidjè ou, pa enkyete sou li. Konsantre sou sa yo fwi chak jou ak legim yo.
- Pa bliye sou opsyon jele. Fwi jele ak legim gen gwo kontni nitrisyonèl epi yo se yon fason ékonomi yo ajoute nitrisyon.
Avèk sis konsèy sa yo, w ap sou wout ou a manje cleaner ak amelyore sante fanmi ou a yon sèl etap nan yon moman.