Manje pwosedi yo gen yon repitasyon move ak anpil moun ki panse yo pral ruine sante ou. An reyalite, ou te pwobableman tande ke li nan move manje manje trete. Se vrè ke kèk nan sa yo manje merite repete move, men se pa tout nan yo. An reyalite, gen kèk manje ki trete ki bon pou ou. Nou pral kouvri tout bagay sa yo anba a.
Ki sa ki trete manje?
Manje pwosedi yo te chanje nan eta natirèl yo, swa pou rezon sekirite oswa paske li fè yo pi fasil nan magazen oswa pi fasil yo sèvi ak.
Anjeneral, n ap reflechi sou manje trete tankou yo te move. An verite, anpil nan yo se, men gen kèk kalite manje trete yo benefisye.
Metòd tretman ki pi souvan yo se Canning, bloke, refrijerasyon, dezidratasyon, ak pwosesis aseptik. Li se pa reyèlman metòd la nan pwosesis ki fè kèk manje trete konsa move - li nan engredyan yo itilize nan pwodwi sa yo. Se konsa, trete manje ki fèt ak engredyan sante yo bon pou rejim alimantè ou - jis evite sa yo ki wo nan kalori, sik , grès, ak sodyòm , oswa ki gen ti valè nitrisyonèl .
Manje byen Manje
Lèt se trete manje paske li nan pasterize yo touye bakteri ak homogenized kenbe grès soti nan separe. Low- ak ki pa gen anpil grès lèt yo bon pou pifò moun ki ka dijere laktoz la (lèt sik).
Sereyal Dejene yo trete manje ki ka bon pou ou lè yo ap fè ak 100-pousan grenn antye ak ranfòse ak eleman nitritif adisyonèl.
Malerezman, anpil sereyal dejene yo te fè ak twòp sik, epi yo ap ba nan fib. Li etikèt sou nitrisyon sou pake a, li pral ede w deside si sereyal la manje maten se yon bon bagay oswa ou pa.
Manje jele yo trete manje tou. Pi bon manje ki nan frizè yo se legim ak fwi ki pa gen okenn sòs, sik oswa siwo.
Konjelasyon prezève pi vitamin ak mineral epi fè manje ki bon pou sere, kwit epi manje tout ane a.
Fwi ak legim ji yo benefisye pi fò nan tan an, men gade soti pou mak yo ak te ajoute sik oswa ki wo nan sodyòm. Gen kèk ji, tankou sèten mak nan ji zoranj, yo ranfòse ak kalsyòm, ki fè yo menm pi bon.
Farin avwàn, pwason jele ak fwidmè (pa bwa pwason oswa varyete pen), somon nan bwat ak ton yo se sante. Fwi sèk, nwa griye ak grenn, ak 100-pousan grenn jaden antye tou se egzanp manje trete ki bon pou ou.
Move trete manje
Manje pwosedi ki fèt ak grès trans ak gwo kantite sodyòm ak sik pa bon pou ou. Yo ap ba nan vitamin ak mineral ak manje twòp nan yo se move pou ren ou ak sante ou.
Evite manje sa yo trete, oswa, omwen, manje yo ti kras:
- Manje nan bwat ak kantite siyifikatif nan sodyòm oswa grès
- Manje Pasta te fè ak rafine farin frans olye pou yo grenn antye
- Pake manje goute manje ki gen anpil kalori tankou chips ak sirèt
- Jele baton pwason ak dine nan frizè ki wo nan sodyòm
- Gato pake ak bonbon
- Bwat melanje manje ki wo nan grès ak sodyòm
- Sereyal dejene sirèn
- Manje vyann
Sous:
Akademi nan Nitrisyon ak Dietetics. "Manje trete: Kisa OK, Kisa pou Evite."
Wayòm Ini Nasyonal Sante Sèvis. "Manje manje Manje."