Ki sa ou bezwen konnen
Yon tandans sante popilè nan dènye ane yo, dlo kokoye se likid la klè jwenn nan koupe yon twou nan tèt la nan yon jenn ti kokoye vèt. Kòm dlo kokoye te vin popilarite, li se kounye a lajman disponib nan magazen makèt pake nan katon endividyèl.
Gratis nan grès ak kolestewòl, dlo kokoye gen elektwolit , mineral tankou potasyòm ak sodyòm ke nou pèdi lè nou swe.
Kenbe yon balans nan elektwolit se esansyèl pou rete idrate. Anplis de sa, elektwolit afekte san asidite ou ak aksyon nan misk.
Coconut dlo se patikilyèman wo nan potasyòm. Yon tipik pake bwason ki gen kokoye gen 644 miligram nan potasyòm. Potasyòm se nan anpil manje, ki gen ladan fwi ak legim. Yon bannann oswa 1/2 tas epina, pou egzanp, gen 420 miligram nan potasyòm.
Diferans ki genyen ant Dlo Coconut vs Coconut Lèt
Nan alantou sis mwa, yon kokoye vèt plen ak sitou kokoye dlo. Kòm kokoye a échéance, kokoye "vyann lan" anndan epès ak klè likid la vin lakte blan kòm ogmante a grès ogmante. Nan dis mwa, deyò a nan kokoye a te tounen mawon ak difisil ak andedan an likid ke yo rekonèt kòm lèt kokoye.
Itilize pou Dlo kokoye
Coconut dlo a lajman konnen kòm yon fason ki an sante pou ranplase pèt likid apre egzèsis oswa dyare. An reyalite, dlo kokoye se pafwa commercialisés kòm yon bwè idratasyon espò oswa remèd angove.
Anplis de sa, gen kèk opozan ki reklame ke dlo kokoye ka ede ak pwoblèm sante (tankou konstipasyon ak kolestewòl) epi ankouraje pèdi pwa .
Benefis yo nan Dlo kokoye
Èske dlo kokoye bon pou ou? Pou dat, kèk syans syantifik te teste efè sante kokoye dlo a. Sepandan, gen kèk prèv ke bwè li ka ofri benefis sèten.
Isit la nan yon gade nan rezilta plizyè soti nan rechèch la ki disponib.
Dlo kokoye ka pa pi bon pase dlo lè li rive rehydrating apre yon antrennman, dapre yon etid ti pibliye nan Journal of Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon espò nan 2012.
Etid la te enplike 12 gason, chak nan yo te mache oswa jogged pou 60 minit sou yon tapi. Apre sesyon fè egzèsis yo, patisipan yo te sote dlo nan boutèy, dlo kokoye, kokoye dlo ki soti nan yon konsantre, oswa yon bwason espò elektwolit. Twa èdtan apre yo te fini sesyon nan tapi premye, yo te pèfòmans yo sou yon tès tapi mezire.
Apre tès chak patisipan nan kat jou separe, chèchè yo te jwenn ke kokoye dlo oswa bwè nan espò yo pa t 'pi bon pase dlo nan rehydrating oswa amelyore pèfòmans fè egzèsis ki vin apre.
Yon lòt etid, ki te pibliye nan Jounal Entènasyonal nan Nitrisyon Espò ak Metabolism Egzèsis nan 2017, te jwenn ke dlo kokoye pa t 'pi bon pase dlo nan idrate oswa amelyore pèfòmans ki vin apre sou yon tès monte bisiklèt kwonometre.
Efè segondè
Patisipan ki te bwè dlo kokoye te rapòte plis vant gonflab ak fache pase moun ki bwè dlo oswa yon bwè espò.
Konsome yon gwo kantite potasyòm rich kokoye dlo nan yon kout peryòd tan ka lakòz potasyòm twòp nan kò a (yon kondisyon li te ye tankou hyperkalemia).
Moun ki gen sèten kondisyon (tankou maladi kè oswa ren, dyabèt, fibwoz sistik, oswa presyon ki ba), ak moun ki riske pou yon move balans elektwolit dwe patikilyèman pridan pou yo pa bwè twòp kokoye dlo. Limite konsomasyon nan de semèn nan yon operasyon pwograme.
Coconut dlo pa ta dwe itilize kòm yon altènativ a tretman estanda pou dezidratasyon, espesyalman akòz dyare. Moun ki gen dezidratasyon grav ta dwe chèche èd medikal imedya.
Evite dlo kokoye si ou gen yon alèji kokoye.
Takeaway la
Pandan ke kokoye dlo ki soti nan yon kokoye fre vèt kapab yon bwason entérésan yon fwa nan yon ti tan, gen nan kounye a pa gen okenn prèv ke pake bwason dlo kokoye yo pi bon pase dlo pou rehydrating apre fè egzèsis limyè.
Pou ranplase likid apre dezidratasyon, pale ak founisè swen sante ou sou fason ki pi bon pou ou rehydrate. Pou dezidratasyon grav, asire w ke ou chèche èd medikal imedya. Pandan ke dlo kokoye se souvan konnen kòm yon bwè reyidratasyon, ekspè pa konsidere konpozisyon an elektwolit adekwa pou itilize kòm yon likid reyidratasyon nan bouch. (Pa egzanp, dlo kokoye jeneralman gen plis potasyòm ak mwens sodyòm pase likid reyidratasyon nan bouch.)
> Sous:
> Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ. Konparezon nan dlo kokoye ak yon idrat kabòn espò idrolyte sou mezi idratasyon ak pèfòmans fizik nan moun ki fè egzèsis ki antrene. J Int Soc espò Nutr. 2012 Jan 18; 9 (1): 1.
> Enstiti Nasyonal Sante. "Potasyòm nan rejim alimantè: MedlinePlus Medikal Ansiklopedi". Oktòb 2011.
> Peart DJ, Hensby A, Shaw MP. Dlo Coconut pa amelyore makè nan idratasyon pandan egzèsis Sub-maksimòm ak pèfòmans nan yon jijman aprè tan ki konpare ak Dlo pou kont li. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Jun; 27 (3): 279-284.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.