Side Crow sanble bèl entimidasyon, men gen kèk moun ki aktyèlman jwenn li yo dwe pi fasil pase kòn poze . Gen yon bagay sou li ki nan yon ti kras plis ki estab depi tou de pye yo ansanm nan yon pake sere ak pozisyon nan bra kreye yon sipò natirèl pou pye yo. Yon fwa ou jwenn pann nan yon sèl sa a, yon anpil plis balans bra vin disponib nan ou.
- Kalite poze : Balans bra
- Epitou li te ye tankou : Side Crane poze
- Benefis : Detire ponyèt yo, amelyore fòs nwayo, amelyore balans.
Enstriksyon pou Crow Side poze
- Kòmanse nan yon pozisyon ki anfòm fè fas a devan an nan kabann ou. Fè sou voye boul yo nan pye ou ak jenou ou ansanm ak pla ou plat sou planche a sou yon pye nan devan ou. Men ou ta dwe sou distans zepòl la apa youn ak lòt.
- Kenbe pla yo nan plas, pivote sou voye boul yo nan pye ou a vire jenou ou fè fas a bò gòch nan kabann ou.
- Kòmanse nan panche pi devan, kenbe tèt ou leve. Tèt ou a lou konsa si ou kite l gout li gen yon tandans pwent ou sou.
- Bra ou kòmanse pliye nan direksyon yon ang 90 degre, fè bra anwo ou nan yon ti etajè (sa a se pozisyon nan bra soti nan chaturanga dandasana ). Mete ranch ou sou etajè bra bra ou ak jenou ou sou etajè bra gòch ou.
- Kenbe apiye pou pi devan jiskaske bra anwo ou yo se jis sou paralèl ak etaj la ak pye ou vle soti nan kabann lan. Leve tou de pye pou ou vini nan balans jis sou men ou.
- Mennen retounen lakay yo epi dwat bra ou pou mete pye ou tounen.
- Vire jenou ou sou bò dwat nan kabann ou epi eseye kote sa a. Souvan yon sèl bò pi fasil pase lòt la.
Beginner Konsèy
- Eseye leve yon sèl pye moute nan yon moman yo ka resevwa yon santi yo pou ki jan lwen pi devan ou bezwen pote tèt ou.
- Pa kite gout tèt ou. Sa a pral lakòz ou pwent pou pi devan ak pèdi balans.
- Mete yon dra oswa yon blòk nan devan ou pou ou pa pral pè nan frape tèt ou si ou tonbe.
Konsèy avanse
Nan vèsyon an avanse nan poze a, ou balanse ak tou de pye sou bra jis yon sèl. Men ki jan:
- Retounen nan etap 4, pi wo a.
- Pandan ke anfòm ak jenou ou fè fas a kite, ou bezwen tòde yon ti kras pi fon yo pote bra gòch ou nan mitan-kwis pye ou (mwatye chemen ant jenou ak anch). Men dwat ou soti yon ti kras pi laj sou bò dwat la, sot pase kote hip dwat ou a.
- Lè ou apiye pou pi devan, tou de pye yo vini sou bra gòch ou.
Ou ka eseye varyasyon sa yo nan swa konfigirasyon bra:
- Tache tou de pye, kenbe pye yo nan liy ak ranch yo. Plant yo nan pye flechi ou yo ap fè fas kite tankou si ou te kanpe sou miray la nan bò gòch nan sal la.
- Diminye tou de pye yo Lè sa a, deplase bò gòch (anwo a) nan direksyon do a nan kabann ou, kenbe pye gòch la nan etaj la. Sa a se sou koundinyasana I.
- Ale tounen nan chaturanga soti nan nenpòt ki vèsyon an kòn bò.