Lè yo repoze nan Yoga
- Kalite poze : Repoze, pi devan koube
- Benefis : detire dou pou do a, ranch, kwis, ak je pye. Ka ede soulaje doulè nan do.
Timoun nan poze se yon pwèstans senp ak yon gwo pati yo jwe nan pratik yoga ou a. Akote de yo te yon fason bèl dousman detire divès pati nan kò ou, poze timoun nan se yoga nan pi enpòtan repoze pwèstans. Li se yon chans yo sispann sa w ap fè, revize pozisyon ou, rekonekte ak souf ou, ak prepare tèt ou pou avanse pou pi devan.
Nan klas la, pwofesè a ka ofri opòtinite pou rès nan timoun nan poze apre yon sekans vinyasa vit-ritm, yon long kenbe nan yon poze tankou chen anba oswa fè fas a oswa yon tantativ nan yon entèrvèrsyon defi. Sa yo se tout egzanp nan yon bon moman yo pran repo, men lè yo pran poze timoun nan se reyèlman jiska diskresyon pwòp ou yo.
Sa vle di ou ka deplase nan pwèstans sa a nenpòt lè ou konsidere li nesesè. Li nan tan ou soti, kat ou jwenn-soti-of-doulè-gratis, tikè an lò ou a. Pa gen pwofesè ki gen nenpòt eksperyans ki pral sispann ou nan fè timoun nan poze nenpòt ki lè ou vle.
Sa ba ou yon mezi pouvwa. Aprann sèvi ak li anpil sajès se pati nan pratik devlope ou kote ou koute vwa enteryè kò ou epi fè sa li di ou. Kò ou ap di ou lè ou repoze. Li ta ka bezwen bagay diferan nan diferan jou e ke se ok. Kenbe zòrèy ou tise byen branche sou mesaj kò ou ap voye ou ak respè reponn a yo se leson an pi gwo ke poze timoun nan te ofri.
Enstriksyon
- Soti nan anba chen fè fas a, lage jenou ou nan etaj la.
- Gaye sou jenou ou tankou lajè ou, kenbe tèt ou nan pye ou sou planche a ak zòtèy yo gwo manyen.
- Pote vant ou nan rès ant kwis ou ak fwon ou nan etaj la. Ou ka tou vire tèt ou nan yon sèl bò ak yon souflèt ou ap repoze nan etaj la. Si ou chwazi pou ou fè sa, li se yon bon lide pou chanje sou yon lòt souflèt la sou mwatye nan rès ou.
- Gen de varyasyon bra posib. Sispann bra ou nan devan ou ak pla yo nan direksyon etaj la oswa pote bra ou tounen ansanm ak kwis ou ak pla yo fè fas a egal. Fè kèlkeswa sa ki santi w pi konfòtab pou ou. Si ou ve yo te fè yon anpil nan travay zepòl, opsyon, dezyèm lan santi l bèl.
- Rete osi lontan ke ou renmen, evantyèlman rekonekte ak konbinezon yo danble ak exhales nan souf ou.
Konsèy
- Ou ka chwazi kenbe jenou yo ansanm olye pou yo separe yo si se pi alèz pou ou. Menm jan an tou, ou ka boure zòtèy yo anba si li se douloure yo gen pye yo plat.
- Ou ka ale pou yon vèsyon ki pi aktif nan poze a pa angaje bra ou yo lè yo eksite nan devan ou. Peze nan palmis yo epi kenbe bra yo dwat ak koud ou nan etaj la.