Nou konnen nwa bon gou ak yo ap chòk-plen nan pwoteyin ak grès sante. Men, ka nwa aktyèlman ede ak pèdi pwa ?
Ki sa rechèch la di sou Almonds
Reklamasyon ki pi komen sou nwa kòm yon zouti pwa-pèt se yo ke yo ap satiating, sa vle di yo ka anpeche overeating. Etid sa a te jwenn ke nan mitan rejim alimantè, moun ki complétée alimantasyon yo ak nwa pèdi plis pwa pase moun ki complétée alimantasyon yo ak glusid konplèks.
Ak etid sa a te jwenn ke sijè ki goute sou nwa chak jou pa t 'jwenn nenpòt pwa, menm si yo boule dè santèn de kalori siplemantè chak jou soti nan nwa yo. Syantis yo dèyè etid la kwè ke se paske nwa yo kenbe yo soti nan santi grangou ant manje.
Yon lòt rezon ki posib almonds ka bon pou pèdi pwa? Rechèch revele ke se pa tout kalori almonds yo absòbe kò a. Syantis kwè ke nwa ka aktyèlman gen ladan sou 20-30 pousan mwens kalori pase etikèt nitrisyonèl endike paske frigidité nan makiyaj selil yo pa pèmèt pou absòpsyon.
Almonds yo plen ak pwoteyin ak rechèch te montre ke eleman nitritif la se itil pou pèdi pwa. Yon etid te jwenn ke yon rejim alimantè ki wo-pwoteyin ka ranfòse metabolis, ak yon lòt etid te jwenn ke pwoteyin gen efè apeti-supprimant.
Kalori toujou Matter
Avèk sa nan tèt ou, menm si, li enpòtan sonje ke kalori konte.
Depi nwa yo gen anpil grès, yo gen anpil kalori: Yon ons nwa (alantou 23 nwa) gen anviwon 160 kalori, 14 gram grès, ak 6 gram nan pwoteyin. Moun sa yo ki nwa ti kras definitivman ajoute moute! Si w ap manje ti ponyen miserable pandan tout jounen an, ou ta ka konsome plis kalori pase ou vle.
Pa depase benefis yo nan nwa pa manje twòp nan yo.
Pi bon fason yo sèvi ak nwa kòm yon pati nan yon pwa-pèt plan se enkòpore yo nan manje ou ak ti goute nan modération. Pote yon pake 100 kalori nan nwa nan sak ou a ak kèlkeswa yon frape atak goute, manje yo olye pou yo arachman yon bagay soti nan machin nan lavant. Ou pral sezi nan ki jan nwa plen fè ou santi ou. Jis sonje pou ranplase lòt ti goute manje ak nwa. Pa manje yo nan adisyon a tout lòt bagay ou ta manje nan yon jou.
Jwi konsèy sa yo zanmann:
- Goute sou tout nwa. Plizyè mak, tankou Blue Diamond, fè 100-kalori pake nan nwa ak yo menm vini nan gou plezi. Olye de sa brikoleur? Ou ka gen sou 14 nwa pou 100 kalori.
- Sèvi ak nwa tranche sou tout bagay soti nan salad yogout parfaits. Yo se yon bon fason yo ajoute gou ak crunch san yo pa ajoute yon anpil nan kalori. Jis gade pòsyon sa yo. Chak gwo kiyè gen apeprè 35 kalori.
Pou plis ke trik nouvèl konsèy, plis resèt koupab-gratis, manje jwenn, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa ale nan ti fi grangou!