Falls ak blesi abuze nan siklis
Monte bisiklèt se yon gwo, fason ki ba-enpak yo rete anfòm, men li pa san risk pou doulè ak aksidan. Pifò bisiklèt doulè fèt akòz pòv anfòm bisiklèt oswa move teknik monte. Li enpòtan pou ou bisiklèt ajiste nan kò ou paske bon anfòm bisiklèt ka anpeche doulè ak aksidan .
Upper kò, bra, ak blesi men
Kò anwo ou a se nan risk pou yo blese nan tonbe soti nan bisiklèt ou a.
Men, ou ka genyen tou blesi abuze.
- Chòk ak tèt aksidan: Yon Chòk anjeneral ki koze pa yon chòk tèt grav kote sèvo a deplase vyolans nan zo bwa tèt la. Li ka rive nan yon sezon otòn. Mete yon kas bisiklèt rekòmande pou diminye risk yon aksidan sou tèt grav pandan wap monte bisiklèt. Li enpòtan tou pou rekonèt ak trete siy avètisman yo byen bonè nan yon aksidan.
- Klavikul frakti (Broken Collarbone): Yon ka zo kase zepòl anjeneral refere a yon repo total oswa pasyèl swa klavikul la (klavarbone) oswa kou a nan humerus la (zo bra). Li jeneralman se soti nan yon aksidan aksidan, tankou yon tonbe soti nan bisiklèt ou a.
- Men Numbness (Ulnar neropati) ak Doulè ponyèt: Sa a doulè ak angoudisman nan dwèt la ti ak bag ki asosye ak presyon sou gidon yo pou peryòd tan ki long. Sendwòm tinèl Carpal ka rive tou. Toujou monte ak koud ou yon ti kras koube yo aji kòm yon absòbe chòk. Altène presyon an sou andedan an ak deyò nan palmis la pandan y ap monte.
Lower kò Doulè
Gen kèk pwoblèm espesifik nan kò ki pi ba ki gen rapò ak monte bisiklèt.
- Pidendal neropati : Doulè sa a kwonik dòmi k ap pase nan chita nan aparèy la twò lontan. Rès repo regilye ak tan koupe soti nan monte bisiklèt ka bezwen diminye risk la. Chanje kalite chèz la pa te jwenn efikas.
- Piriformis Sendwòm: Si mis nan piriformis vin sere oswa kranp li ka mete presyon sou nè a syatik ak lakòz gluteal (oswa dèyè) doulè oswa syatik.
Doulè jnou
Doulè jenou se trè komen nan siklis. Yo nan lòd yo trete kòz la nan doulè a, li enpòtan yo gen yon evalyasyon ak dyagnostik apwopriye. Souch chanjman ak chanje pozisyon klòch ou ka ede. Rezon komen pou doulè jenou nan atlèt gen ladan sa ki annapre yo.
- Patwofemoral Doulè Sendwòm : Tèm sa a anjeneral refere a doulè anba ak ozalantou kneecap la Li te rele tou jenou kourè a.
- Chondromalacia: Tèm sa a refere a ralantisman ak deteryorasyon nan koute nan kneecap la. Nan jenn atlèt, sa a se tipikman yon aksidan nan chòk, abuze, aliyman pòv nan jwenti a jenou, oswa move balans nan misk. Sa a mennen nan friksyon ak fwote anba kneecap la rezilta yo domaj nan sifas la nan Cartilage la. Sansasyon an se yon doulè mat alantou oswa anba kneecap la ki vin pi mal lè yo mache desann eskalye oswa ti mòn, monte eskalye, lòt aktivite pwa ki pote.
- Osteoartriti nan jenou an: osteoarthrit se kalite ki pi komen nan atrit nan atlèt. Li se yon maladi dejeneratif ki rezilta nan yon gradyèl mete lwen Cartilage jwenti. Sentòm tipik nan artroz se doulè, anfle, ak yon diminisyon nan seri a nan mouvman nan jenou an. Rèd maten ki diminye ak mouvman tou komen.
- Iliotibial Band Sendwòm: Sendwòm friksyon bandi souvan rezilta nan doulè jenou ki jeneralman te santi nan aspè nan deyò (lateral) nan jenou an oswa pi ba yo.
Janm ak Doulè pye
Sa yo blese yo prensipalman akòz abuze.
- Achilles tandinit: Achilles tandinit se yon aksidan kwonik kwonik nan tandon an nan do a nan cheviy la. Li gen tandans vini sou piti piti sou tan jouk doulè a se konstan ak fè egzèsis oswa aktivite twò douloure yo kontinye. Left tretman, Achilles tandinit ka lakòz yon risk ogmante nan Achilles brital tandon.
- Fasiit Planters: fasiit Planter se kòz ki pi komen nan doulè nan fon an nan talon pye a ak anjeneral defini nan doulè pandan premye etap yo nan maten an.
- Arch Doulè: Doulè Arch oswa souch kapab akòz enflamasyon, ak yon sansasyon boule anba vout la nan pye a. Tretman nan doulè vout souvan konsiste de sou adaptasyon soulye ak foure.
- Blisters : Blisters yo sak likid ki ranpli sou sifas po ki souvan rive sou men yo oswa pye yo akòz friksyon. Soulye ou ka fwote pye ou nan plas la mal oswa priz ou sou gidon yo ki lakòz friksyon sa a.
Blesi komen
Siklis yo tou nan risk pou sa yo doulè komen, doulè, ak blesi.
- Abrasion ak Road Grash : tonbe nan bisiklèt ou sou yon sifas difisil ka grate lwen kouch nan po.
- Kranp nan misk: Yon kranp se yon toudenkou, sere ak gwo doulè ki te koze pa yon misk fèmen nan spasm. Faktè ki ka kontribiye yo se dezidratasyon, rediksyon elektwolit, fatig nan misk, epi fè yon nouvo aktivite.
- Estès ak tansyon : Sa yo se blesi egi ki varye nan severite men anjeneral rezilta nan doulè, anflamasyon, ematom, ak pèt nan kapasite pou avanse pou pi epi sèvi ak jwenti a.
- Doulè nan doulè nan reta : Sa a se doulè nan misk, rèd oswa doulè ki fèt 24 a 48 èdtan apre egzèsis abityèl oswa patikilyèman entans.
- Siprèmine Sendwòm : Sendwòm Overtraining souvan rive nan atlèt ki fòmasyon pou konpetisyon oswa yon evènman espesifik ak tren pi lwen pase kapasite kò a yo refè.
> Sous:
> Sennett B. Prevansyon Blesi monte bisiklèt. Ameriken Orthopedic Sosyete pou Medsin Espò. Sit Wèb ki gen rapò ak