Ki jan yo ajiste bisiklèt ou Fit pou doulè-gratis monte bisiklèt
Kit ou ap monte nan magazen an kwen oswa atravè peyi a, ou ta dwe konfòtab sou bisiklèt ou a. Si ou gen kou, do, oswa doulè jenou, maleng saddle, oswa men oswa pye pèt sansasyon , bisiklèt ou pwobableman pa anfòm ou byen. Bon anfòm bisiklèt kapab tou amelyore efikasite pedal ou ak aerodynamic ak aktyèlman fè ou pi vit. Men prensip debaz yo:
Adapte Saddle nan bisiklèt
Chèz bisiklèt ou ta dwe nivo sipòte pwa plen kò ou ak pèmèt ou pou avanse pou pi sou chèz la lè sa nesesè. Twòp enklinezon an ka lakòz pwen presyon yo. Twòp enklinezon anba ka fè ou glise pi devan pandan y ap monte epi mete presyon anplis sou bra ou, men, ak jenou, sa ki ka lakòz aksidan.
Pou ajiste wotè a chèz, mete soulye bisiklèt ou ak monte bout pantalon epi mete pinga'w ou sou pedal yo. Kòm ou pedal dèyè, jenou ou ta dwe konplètman pwolonje nan pozisyon an desann. Si ranch wòch ou bò kote chèz la twò wo. Koulye a, lè ou deplase pye ou nan pozisyon nan pedale ki apwopriye, ak voye boul yo nan pye ou sou pedal la, ou pral gen yon pliye ti tay nan jenou ou.
Ou kapab tou ajiste chèz la pou pi devan ak dèyè (avan ak pozisyon dèyè). Avèk pye ou sou pedal yo, se konsa bra yo manivèl yo paralèl ak tè a, pozisyon ki apwopriye a pral mete jenou pou pi devan ou dirèkteman sou pedal aks la.
Jete yon liy plon soti nan tandon an patellar fè ajisteman sa a yon ti jan pi fasil yo wè.
Manch regilye
Si gidon yo twò wo, twò ba, twò pre, oswa twò lwen, ou ka gen kou, zepòl, tounen, ak doulè men. Yon rive apwopriye pèmèt ou alèz sèvi ak tout pozisyon yo sou gidon yo ak nan alèz bese koud ou pandan y ap monte.
Gen lòt, ajisteman pi avanse ou ka fè, tankou chanje lajè gid oswa wotè.
Ajisteman bisiklèt pou pwoblèm doulè komen
Paske kò ou se asimetri (yon sèl pye oswa bra ka yon ti kras pi long oswa pi kout pase lòt la) yon anfòm bisiklèt ideyal se souvan yon kesyon de jijman ak erè. Move balans lan mwendr ka lakòz doulè. Men kèk plent komen ak solisyon posib.
Doulè jnou
Doulè jenou anjeneral ki asosye avèk yon pozisyon chèz ki twò wo oswa ba oswa byen lwen pou pi devan oswa tounen. Enfòme soulye bisiklèt oswa pozisyon klere kapab lakòz tou doulè jenou.
- Yon chèz ki twò wo ap lakòz doulè nan do jenou an.
- Yon chèz ki twò wo pral lakòz tou ranch ou bò kote wòch, ki ka lakòz malèz.
- Yon chèz ki twò ba oswa twò lwen pi devan ka lakòz doulè nan devan jenou an.
- Pozisyon move pye sou pedal la (oswa aliyman move aliminyòm) ka lakòz doulè sou andedan an oswa andeyò jenou ou.
Anatomi endividyèl ka lakòz doulè jenou tou. Siklis ak diferans ti tay nan longè janm ka gen doulè jenou paske se wotè a chèz sèlman ajiste pou yon sèl bò. Estipid soulye oswa ortotik ka ede korije pwoblèm sa a.
Yon lòt kòz doulè jenou se lè l sèvi avèk twò wo yon Kovèti pou.
Eseye sèvi ak yon Kovèti pou ki pèmèt ou pedal byen vit, ki soti nan 70 a 100 kou pou chak minit.
Neck Doulè
Doulè nan kou se yon lòt plent monte bisiklèt komen ak se anjeneral rezilta nan monte yon bisiklèt ki twò lontan oswa ki gen gidon ki twò ba. Sere andikape ak misk fleksib anch ka lakòz tou doulè nan kou pa fòse kolòn vètebral ou a wonn oswa vout, ak kou ou nan hyperextend.
Doulè pye oswa Pèt sansasyon pye
Doulè pye oswa angoudisman se souvan rezilta nan mete soulye mou-soled. Soulye espesyal ki fèt pou monte bisiklèt gen rèd rèd ki distribye presyon respire sou pedal la. Sa a tou ede ou pedal pi plis efikasite.
Ka doulè pye tou ki te koze pa lè l sèvi avèk twò wo yon Kovèti pou, ki rezilta nan plis presyon kote pye a satisfè pedal la.
Men Doulè oswa men pèt sansasyon
Ou ka anpeche doulè men ou soufri lè ou mete gan monte bisiklèt ki bay kous ki bay kousen. Ou ta dwe monte ak koud ou yon ti jan koube, pa dwat oswa fèmen. Koudr bent pral aji kòm absorbeur chòk ak èd absòbe monte desann yo nan wout la. Chanje pozisyon men sou gidon yo kapab tou redwi presyon ak doulè.
Sizo Sores
Jwenn yon chèz bisiklèt ki adapte ou byen se enperatif.
Gen plizyè douzèn saddles bisiklèt ki fèt pou chak kavalye ak monte style. Saddles vini nan yon varyete materyèl nan jèl nan kwi. Gen saddles fanm espesifik ki pi kout ak pi laj pou akomode basen pi gwo fanm nan. Gen lòt ki gen yon dekoupaj sant pou soulaje presyon sou tisi mou yo. Ou ta dwe eseye plizyè pou jwenn youn ki adapte ou byen.
Rad monte bisiklèt ou a ka lakòz maleng aparèy tou. Siklis tipikman mete bout pantalon ki fèt san yo pa kouti - e pa gen kilòt - elimine sous chafing ak pwen presyon. Bout pantalon monte bisiklèt yo tou gen materyèl Matlasye ki bay plis konfò pase rad nan lari yo.