Superfoods yo blese defini kòm manje ki gen kèk sòt de benefis sante pi lwen pase kontni nitrisyonèl yo, de preferans te apiye nan syans ak rechèch.
Gen kèk manje ki gen ase rechèch pou yo kalifye pou reklamasyon sante yo. Pou egzanp, oawat konte kòm yon superfood paske yo gen yon bon pwofil nitrisyonèl ak gen yon fib ki rele beta-glukan ki te montre diminye nivo kolestewòl si yo ap elve.
Siplemantè jenn fi lwil oliv se tou yon superfood ki byen koni paske li ka amelyore nivo kolestewòl ou tou.
Malerezman, pa gen okenn definisyon legal oswa ofisyèl pou "superfood" e depi lide a nan yon manje yo te super se konsa Hatian, li pa tout sa ki estraòdinè pou yon manje yo dwe rele yon superfood lè li vrèman se pa (oswa, omwen , li se pa tankou super jan ou panse ke li se). Isit la nan yon gade nan senk superfoods ki pa tout sa ki super.
Lwil kokoye
Reklamasyon an
Lwil Coconut se touted a gen tout kalite benefis sante akòz chèn mwayen satire gra asid. Reklamasyon komen yo enkli pwoteksyon kont maladi alzayme a ak maladi kadyovaskilè.
Verite a
Malgre popilè, lwil kokoye pa viv jiska battage li yo. Rechèch syantifik pa tounen moute pi reklamasyon yo. An reyalite, konsome lwil kokoye ka ogmante kolestewòl total, kidonk gen pa parèt yo dwe nenpòt bon rezon ki konsome li nan plas lòt grès satire.
Lwil oliv , ki se wo nan grès monounsaturated, se toujou chwa ki pi bon.
Lèt almond
Reklamasyon an
Lèt Almond bay menm benefis yo kòm nwa antye.
Verite a
Almonds, tankou lòt nwa, yo wo nan pwoteyin, antioksidan, fib, ak mineral. Se Almond lèt te fè soti nan san blanchi alamòd skinless epi li se yon anpil nan nitrisyon an pèdi pèdi pandan pwosesis la.
Pifò mak nan lèt komèsyal zanmann gen kalsyòm ak vitamin D te ajoute, se konsa sa a bon. Men, tout moun, sou kote ki soti nan preferans pèsonèl sof si ou prefere yon rejim alimantè vejetalyen, gen entolerans laktoz, oswa gen yon lòt rezon espesifik sante pou chwazi lèt zanmann, gen nan reyèlman pa gen okenn rezon ki fè nou kwè lèt zanmann se pi bon pou ou pase ki ba- oswa ki pa Peye- lèt grès.
Siwo myèl
Reklamasyon an
Siwo myèl ka ede geri hayfever ak alèji plant. Li la tou yon kalite pi bon nan sik.
Verite a
Li byen etabli ke manje twòp sik nan nenpòt fòm se pa bon pou rejim alimantè ou. Sa gen ladan sous natirèl tankou siwo myèl, siwo erab, agav, oswa nenpòt ki kalite sire natirèl.
Etid Randomized pa jwenn reklamasyon yo sou alèji ak hayfever yo dwe vre.
Wheatgrass
Reklamasyon an
Engredyan nan prensipal aktif nan blegrass se klowofil, ki ba li koulè klere vèt la. Wheatgrass pafwa ankouraje tankou gen aktivite anti-kansè.
Verite a
Etid rechèch yo preliminè epi pa gen okenn etid imen yo te jwenn ke konsomasyon ble gras ap anpeche oswa ede trete kansè.
Lanmè Sèl
Reklamasyon an
Sèl lanmè gen benefis sante siplemantè akòz gen plis mineral.
Verite a
Sèl sèl se sèl. Li nan mwatye sodyòm ak mwatye klori. An reyalite, sèl lanmè se menm bagay la kòm tab sèl regilye rafine epi ou pa pral chanje konsomasyon mineral an jeneral ou pa manje lanmè sèl.
An reyalite, si ou te di yo limite sodyòm, ou gen limite sèl lanmè tou.
Superfoods ekzotik
Reklamasyon an
Fwi ekzotik se pi plis nourisan pase fwi a tipik ou wè nan magazen an makèt.
Verite a
Goji bè, Acai, Mangosteen, ak lòt supèrfwi enkoni ak bè souvan gen charj nan eleman nitritif ak antioksidan. Si ou renmen yo, pa tout vle di, jwi yo, men se pa fè yo ale-jis paske ou panse yo ap an sante.
Bagay ki pi enpòtan an se ke ou ap manje fwi ou ak legim ak opsyon yo tipik nan magazen makèt ou a konte tou. Yo bay anpil benefis sante.
Lè ou konsidere tou depans siplemantè nan pwosesis ak anbake fwi ekzotik nan peyi Etazini ak tag nan pri lou pou yo nan magazen an, yo ka pa vo li.
Yon Pawòl nan
Tipik manje antye, byenke yo ap nourisan epi pafwa fè bagay sa yo etranj nan kò ou , se yo menm ki ou ta dwe konsantre sou manje kòm yon pati nan yon rejim balanse. Sonje ke pa gen okenn bezwen rete sou si wi ou non chak manje ou achte se yon superfood oswa tou senpleman nourisan. Jwenn yon melanj bon nan fwi kolore ak legim, nwa, grenn, grenn antye (ki pa tro trete), legum, sous pwoteyin mèg tankou pwason ak fwidmè, ak ki pa grès oswa ki gen anpil grès lèt (oswa lòt sous kalsyòm ) epi ou pral jwenn tout eleman nitritif yo ak benefis sante ou bezwen.
> Sous:
> Bar-Sela G, Cohen M, Ben-Arye E, Epelbaum R. "Itilizasyon medikal nan Wheatgrass: Revizyon nan diferans la ant aplikasyon pou debaz ak klinik." Mini Rev Med Chem. 2015; 15 (12): 1002-10.
> Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. "Konsomasyon lwil oliv Coconut ak faktè risk kadyovaskilè nan imen." Nutr Rev. 2016 Apr; 74 (4): 267-80.
> Viterèz T, Lavretsky H. "Pwodwi natirèl ak sipleman pou depresyon geriatris ak maladi kognitif: yon evalyasyon nan rechèch la." Curr Sikyatri Rep. 2014 Aug, 16 (8): 456.