Benefis Sante, Itilizasyon, ak Plis
Nan dènye ane yo, ekstrè pwa blan te vin popilarite kòm yon èd pèdi pwa natirèl. Souvan refere yo kòm Phasolus vulgèr , se sipleman an souse nan pwa ren blan ak se tipikman commercialisés kòm yon "blokaj lanmidon."
Poukisa moun sèvi ak Blan pwa ekstrè
Defandè yo reklamasyon ke ekstrè pwa blan ka goumen efè yo nan alfa amilaz (yon anzim ki enplike nan kraze idrat kabòn nan sik).
Pa ralanti aktivite alfa-amilaz, défenseur sijere, ekstrè pwa blan se te panse yo anpeche kò a nan vire glikoz depase nan kò grès.
Blan ekstrè pwa se lajman commercialisés kòm yon èd pèdi pwa . Pwodwi an tou se pretann yo anpeche obezite ak diminye grès nan vant .
Pa sèlman fè konnen kòm yon èd pèdi pwa natirèl, ekstrè pwa blan te di kenbe sik nan san, chèk ensilin rezistans, pwoteje kont maladi dyabèt ak maladi kè, amelyore pèfòmans atletik, ogmante enèji, sentòm fasilite nan atrit, ak èd nan prevansyon nan kansè nan kolon.
Benefis
Pou dat, gen rechèch limite sou benefis yo sante potansyèl nan ekstrè pwa blan. Sepandan, kèk etid sijere ke ekstrè pwa blan ka ede ankouraje pèdi pwa. Pou egzanp, otè yo nan yon revizyon rechèch ki te pibliye nan Jounal Nutrition nan 2011 konkli ke yon sèl propriétaires blan pwa ekstrè pwodwi (Faz 2 Carb Controller) ka gen "potansyèl la pwovoke pèdi pwa ak redwi Spikes nan sik nan san ki te koze pa idrat kabòn."
Youn nan kèk esè klinik yo teste efè sante yo nan ekstrè pwa blan te pibliye nan Jounal Entènasyonal la nan Syans Medikal nan 2007. Etid la ki enplike 60 volontè ki twò grav ki gen pwa ki te esansyèlman ki estab pou omwen sis mwa. Pou 30 jou, patisipan etid yo te pran swa 445 mg nan ekstrè pwa blan oswa yon plasebo chak jou (anvan yo konsome yon repa rich nan idrat kabòn).
Nan fen peryòd 30 jou a, chèchè yo te jwenn ke patisipan yo ki te pran ekstrè pwa a blan fè eksperyans yon rediksyon siyifikativman pi gwo nan pwa kò, grès mas, ak taille taille (konpare ak manm nan gwoup la plasebo). Ki sa ki nan plis, ekstrè pwa blan parèt ede patisipan yo kenbe mas kò mèg.
Efè segondè posib
Lè wap boule anvan tout koreksyon, pwa ki pa koze oswa ki pa prepare, sa ka lakòz efè segondè tankou gwo kè plen, dyare, ak doulè nan vant. Pandan ke li ka rive ak lòt kalite pwa, pwa ren wouj ak blan gen konsantrasyon ki pi wo nan totoin phytohaemagglutinin la.
Akòz mank de esè alontèm nan klinik, ti kras se li te ye sou sekirite nan pran ekstrè pwa blan regilyèman oswa pou yon peryòd pwolonje. Genyen kèk enkyetid ki itilize nan ekstrè pwa blan ka deklanche kèk efè segondè minè (ki gen ladan kè plen, gonflab, gaz, ak dyare). Moun ki fè alèji ak pwa blan yo ta dwe evite pwa ekstrè pwa ekstrè.
Blan pwa sipleman pa t 'teste pou sekirite epi kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli.
Ki kote yo achte li
Lajman ki disponib pou achte sou entènèt, ekstrè pwa blan kapab tou jwenn nan anpil magazen natirèl-manje (osi byen ke magazen ki espesyalize nan sipleman dyetetik).
Takeaway la
Plis rechèch bezwen yo dwe fèt anvan ekstrè pwa blan yo ka rekòmande pou pèdi pwa. Si w ap chèche jere pwa ou, Enstiti Nasyonal Sante yo sijere swiv yon plan ki pè yon rejim balanse ak egzèsis regilye.
Kenbe yon jounal manje, w ap resevwa uit èdtan nan dòmi chak swa, epi kenbe estrès ou a nan chèk ka ede ou touche epi kenbe yon pwa ki an sante. Sèten terapi altènatif (tankou yoga, akuponktur, ak tai chi) ka ede.
Si ou toujou ap konsidere lè l sèvi avèk ekstrè pwa blan, asire w ke ou pale ak founisè swen sante ou anvan ou diskite si li apwopriye pou ou.
> Sous:
> Barrett ML, Udani JK. Yon inibitè propriétaires alpha-amilase nan pwa blan (Phaseolus vulgaris): yon revizyon nan etid klinik sou pèdi pwa ak kontwòl glisemiik. Nutr J. 2011, 17, 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Yon sipleman dyetetik ki gen estokaj ekstrè Phaseolus vulgaris enfliyanse kò konpozisyon nan moun ki twò gwo ak fanm. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Wòl nourèz nan Phasolus vulgèr aliminyòm-amilase inhibitor. Br J Nutr. 2008 Jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, dat K. "Ensidan blan an ren" nan Japon. Metòd Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. fè: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.