Sante Benefis, Itilizasyon, Efè segondè & Plis
Vitamin B6 se yon eleman nitritif ki disponib nan fòm sipleman epi li te jwenn natirèlman nan anpil manje. Epitou li te ye kòm piridoksin, vitamin B6 ede kò a kenbe fonksyon nè nòmal, kraze pwoteyin, kenbe sik nan san an nan chèk ak pwodwi antikò ak emoglobin (yon sibstans ki responsab pou transpòte oksijèn nan tisi).
Benefis
Vitamin B6 ka ede trete yon kantite kondisyon, dapre Enstiti Nasyonal Sante (NIH).
Pou egzanp, pran vitamin B6 ka redwi nivo san wo nan homocysteen (yon sibstans ki te panse pou kontribiye pou maladi kè lè li rive nan nivo ki wo).
NIH a konsidere tou vitamin B6 "pètèt efikas" pou soulaje lestomak ak vomisman pandan gwosès, sentòm sendwòm premenstruèl (ki gen ladan doulè tete ak depresyon) ak twoub konpòtman nan timoun ki gen nivo ki ba nan serotonin (yon chimik sèvo ki enplike nan reglemante atitid). Sepandan, vitamin B6 pa parèt pou ede ak kondisyon tankou sendwòm tinèl karp ak maladi alzayme a. Anplis de sa, NIH a prekosyon ke B6 vitamin pa ka amelyore memwa nan granmoun ki pi gran yo oswa anpeche kou nan lavni nan moun ki te fè eksperyans yon konjesyon serebral nan tan lontan an.
Gen kèk etid sijere ke vitamin B6 ka ede tou ankouraje sistèm iminitè a, fasilite kranp nan misk ak èd nan jesyon nan atrit, alèji ak opresyon.
Sepandan, plis rechèch ki nesesè anvan vitamin B6 ka rekòmande pou rezon sa yo sante.
Itilizasyon
Moun ki itilize vitamin B6 pou trete oswa anpeche anpil pwoblèm sante diferan, tankou:
- laj ki gen rapò makula koripsyon
- Maladi alzayme a
- alèji
- atrit
- opresyon
- karp tinèl sendwòm
- depresyon
- dyabèt
- maladi kè
- segondè kolestewòl
- sentòm menopoz
- migrèn
- maten maladi
- premenstruèl sendwòm
Defisyans Sentòm
Malgre ke vitamin B6 deficiency se pa komen nan Etazini yo, moun ki swiv rejim eleman nitritif-pòv oswa konsome twòp kantite alkòl ka gen nivo ki ba nan vitamin B6. Siy nan vitamin B6 deficiency gen ladan konfizyon, depresyon, chimerik ak bouch ak lang maleng.
Sous dyetetik
Pou satisfè alimantè a rekòmande pou dyetetik (RDA) pou vitamin B6, genyen ladan yo manje sa yo nan rejim alimantè ou:
- sereyal fòtifye (2 mg pou chak 3/4-tas sèvi)
- kwit pòmdetè ak po (.7 mg pou chak pòmdetè gwosè mwayenn ki)
- bannann (.68 mg pou chak fwi mwayen ki menm gwosè)
- pwa garbanzo (.57 mg pou chak 1/2-tas sèvi)
- tete poul, vyann sèlman (.52 mg pou chak mwatye tete)
- lakansyèl Trout (.29 mg pou chak sèvis 3-ons)
- grenn tounsòl (.23 mg pou chak ons)
- zaboka (.2 mg pou chak 1/2-tas k ap sèvi)
RDA a pou vitamin B6 se 1.2 mg chak jou pou fanm ki gen laj 14 a 18 an; 1.3 mg chak jou pou gason ki gen laj 14 a 50 ak fanm ki gen laj 19 a 50; 1.5 mg chak jou pou fanm pase 50; ak 1.7 pou gason plis pase 50.
Terapi konbinasyon avèk B12
Gen kèk rechèch endike ke pran vitamin B6 nan konbinezon ak vitamin B12 ka benefisye. Pou egzanp, yon etid 2009 nan 5.442 fanm 40 ane oswa plis te jwenn ke moun ki te pran vitamin B6 nan konbinezon ak vitamin B12 ak asid folik chak jou pou apeprè 7.3 ane te gen yon risk redwi pou laj ki gen rapò makula koripsyon (konpare ak moun ki te pran yon plasebo).
Etid la te pibliye nan Achiv la nan Medsin Entèn .
Genyen tou kèk prèv ki pran vitamin B6 nan konbinezon ak vitamin B12 ak asid folik ka ede redwi nivo homocysteine.
Opozisyon
Pandan ke vitamin B6 gen anpil chans pou pifò moun, li ka lakòz kèk efè segondè (ki gen ladan kè plen, vomisman, doulè nan vant, pèt apeti, maltèt ak dòmi). Anplis de sa, konbine vitamin B6 ak sèten medikaman ka pwodwi efè danjere. Medikaman sa yo enkli phenytoin, amiodarone, phenobarbital ak levodopa. Li enpòtan tou sonje ke alontèm pou sèvi ak dòz segondè nan vitamin B6 ka lakòz pwoblèm nan sèvo ak nè.
Si w ap konsidere itilizasyon vitamin B6 sipleman, pale ak doktè ou pou detèmine yon dòz ki san danje.
> Sous:
> Kris WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. "Asid folik, piridoksin, ak Cyanocobalamin Tretman konbinezon ak laj ki gen rapò ak dejenerasyon Macular nan Fanm: Antioxydant Fanm yo ak Asid Foli Asid kadyovaskilè." Arch Intern Med. 2009 Feb 23; 169 (4): 335-41.
> Enstiti Nasyonal Sante. "Pyridoxine (Vitamin B6): Sipleman MedlinePlus."
> Enstiti Nasyonal Sante. "Vitamin B6: MedlinePlus Medikal Ansiklopedi."
> Schnyder G, Roffi M, Flammer Y, PIN R, Hess OM. "Efè Homocysteine-diminye terapi ak asid folik, Vitamin B12, ak Vitamin B6 sou rezilta klinik Apre entèvansyon kowonè perkutane: etid la kè Swis: yon jijman Kontwole kontwole." JAMA. 2002 Aug 28; 288 (8): 973-9.