Objektif Rezo Sid Beach la se pou ede ou gout pwa, boule grès, ak balans sik nan san ou-ak nan sèvis nan objektif sa a, li retire idrat kabòn rafine, grenn, pwa / legim, bwason ki gen sik ladan, ak alkòl nan Faz 1, ki se faz nan strik nan rejim alimantè a.
Nan faz 2, ou ajoute tounen kèk legim vif, pwa, legum, fwi (men pa fwi ji), ak grenn antye.
Ou rete nan faz sa a jiskaske ou rive nan pwa objektif ou.
Nan Faz 3, ou ka ajoute tounen yon gran varyete manje nan modération.
Se konsa, bay ke nenpòt ki bwason ki sikre ak sik se soti nan kesyon an sou South Beach, ki sa ou bwè lè w ap bzwen yon dous, bwason entérésan?
Bwason ki gen bwason
Chans, rejim alimantè a esplike règleman li yo pou bwason tankou byen klè jan li fè manje. Règ prensipal konsènan bwason yo se:
- Dlo yo ta dwe bwason prensipal ou
- Pa konsome anyen ki sikre ak sik , siwo mayi-wo fructose , oswa lòt fòm sik , ki gen ladan ji fwi ak soda.
- Limite bwason ki gen kafeyin 1 a 2 pou chak jou
- Pa gen alkòl pandan Faz 1
- Pa gen byè jiskaske faz 3 (men byè sou alimantasyon ba-karb yo ka difisil)
Lide bwason
Lè w ap pran règleman yo nan kont, isit la se yon lis ki sa ou ka genyen ki pa gen okenn kilpabilite sou faz sa yo diferan nan rejim alimantè sa a.
- Dlo, regilye, briyan, oswa avèk yon peze nan sitwon
- Ji tomat
- Ji bwason legim, tankou V8 Ji legim
- Lèt, nan limit
- Sèlzer (san sik)
- Club soda
- Nwa kafe (oswa atifisyèlman sikre), 1 a 2 tas chak jou
- Decaf nwa kafe
- Tea san sik (cho oswa glase), 1 a 2 tas chak jou
- Decaf te , sik-gratis
- Sèch diven ak dine apre Faz Yon
- Ki pa Peye-gazeuz bwason rejim alimantè, ki gen ladan sik-gratis melanje an poud
- Bwason rejim alimantè kabòn nan modération (ak soda kafeyin, sitou ki pa decaf kola, ki enkli nan 1 a 2 limit pòsyon chak jou)
Bwason ki gen alkòl sou Rejim Sid Beach la
Se diven sèk pi pito, nan modération ak yon repa. Limite a 1 a 2 pòsyon nan 4 ons chak.
Sa yo bwason ka boule sou yon baz limite, petèt yon fwa oswa de fwa chak semèn:
- Bwason Melanj ki gen dlo oswa sik-gratis mixers (pa ji fwi) apre Faz 1
- Limyè byè nan faz 3
- Atifisyèlman dous kafe poud
Al gade nan rès la nan South Beach Rejim Manje Lis la .
Konsèy pou Siksè
Fè devwa ou. Konesans se pouvwa. Li, li, li tout sou Rejim Sid Beach la anvan ou pran plonje a pou ou ka prepare tèt ou, fè espas nan frijidè ou ak gadmanje pou manje konfòme, epi pou yo jwenn fanmi ou sou tablo si sa nesesè.
Download lis manje yo. Gen twa etap nan Rejim Sid Beach la. Premye faz, ki dire de semèn, se pi restriksyon. Plis idrat kabòn yo pral tou dousman re-antre nan de pwochen faz yo.
Planifye meni ou chak semèn. Se siksè nan nenpòt rejim alimantè mezire pa ki jan prepare ou se ak manje ki disponib ak meni planifye. Li koupe desann sou jis "arachman yon bagay" paske ou pa gen engredyan yo nan men yo.
Bati yon sistèm sipò. Zanmi, fanmi, gwoup sipò fòmèl yo tout enpòtan chak fwa ou chanje fason ou manje. Li pran tan pou ajiste e gen yon moun pou rebondir fristrasyon ou yo se yon bon bagay (bay yo pa lide).
> Sous
> South Beach Reyinyon Manyèl. PDF.