Jwenn SMART sou objektif Fòm ou
Si ou ap eseye pèdi pwa , jwenn sante , bati nan misk oswa jwenn pi bon nan espò ou pwobableman konnen premye bagay ou bezwen fè: Mete kèk objektif.
Sa son fasil ase, men lè ou jwenn desann nan li anviwònman kalite sa yo dwa nan objektif ka pi rèd pase ou panse. Twò souvan, nou mete yon objektif epi li rete la, pandye sou nou si nou pa rive jwenn li. Olye ke gade nan objektif sa a ak panse a yon yon sèl diferan, nou fini pini tèt nou pou pa rive jwenn li an plas an premye.
Reflechi sou pèdi pwa. Pandan ke anpil nan nou konsantre sou yon pwa sèten nou ta renmen pou li ale nan, se sa ki pa toujou apwòch ki pi bon. Nou souvan chwazi yon nimewo abitrè, petèt yon pwa nou itilize yo dwe oswa yon pwa nou te toujou vle yo, kite nou fristre lè nou fini failing.
Nimewo a sou yon echèl pa janm pral di istwa a tout antye, epi, si ou te janm pèdi pwa anvan, ou te pwobableman kalkile ke pwosesis la se pa toujou lineyè. Pwa ou fluktue de jou an jou, menm soti nan èdtan a èdtan.
Se konsa, si se nan ka a, ki sa ou fè? Si ou reyèlman vle jwenn rezilta, ou bezwen objektif ki pral aktyèlman travay pou ou.
Objektif SMART
Si ou te fè nenpòt kalite objektif-anviwònman, ou te pwobableman kouri atravè akwonim yo SMART objektif. Tèm sa a kanpe pou objektif sa yo:
- Espesifik
- Mezirab
- Dirab
- Reyalis
- Alè
Lè ou pa gen yon objektif espesifik, li difisil kenbe fè egzèsis ak swiv pwogrè ou yo wè ki jan lwen ou te vini.
Menm jan tou, si ou gen yon objektif ki pa soti nan rive - Di tounen nan pwa a ou te 20 ane de sa oswa Fitting nan yon gwosè rad ou te mete nan lekòl segondè, pa gen anyen kenbe ou ale jou apre jou.
Si pwa ou pa chanje oswa ke gwosè rad jis se pa apwopriye dwa, ou ka menm kite tout ansanm.
Se poutèt sa li bon yo gen yon varyete de objektif pou ou toujou gen yon bagay byen mèb yo swiv.
Chwazi objektif ou yo
Yon anpil nan nou pale sou objektif pèdi pwa ak sa a amann, sitou si se yon objektif ki dire lontan. Ou ka kenbe je ou sou liy lan fini men li ede kenbe konsantre ou sou sa w ap aktyèlman ap fè pèdi pwa a olye ke sou rezilta nan fen.
Lòt objektif yo konsidere yo enkli:
- Konplete tout antrennman ou pou semèn nan
- Eseye fè yon bagay aktif chak jou
- Sèvi ak yon tracker epi eseye jwenn yon sèten kantite etap
- Mete yon objektif pou kanpe ak detire oswa mache chak èdtan
- Pran yon ti mache apre dine olye pou yo gade televizyon
Pafwa sèlman yon sèl chwa sante ka mennen nan chwa plis sante ak kenbe yo senp fè yo pi fasil yo bwa avèk yo.
Tcheke objektif ou
Kòm ou panse nan objektif ou, pran kèk tan pou reponn kesyon sa yo:
- Ki sa mwen vle akonpli ak pwogram egzèsis sa a?
- Èske objektif mwen reyalis ak reyalizabl ?
- Èske mwen konnen ki jan yo rive nan objektif mwen an?
- Èske mwen gen yon delè pou rive objektif mwen an?
- Kouman mwen pral rekonpanse tèt mwen lè mwen rive la?
Pou egzanp, li rezonab vle pèdi 50 liv nan 6 mwa? Li posib, men li ka pa rezonab sof si ou manje byen epi fè egzèsis chak jou yon sèl pou pwochen 6 mwa yo.
Pèt pwa se souvan pi rèd pase nou panse epi li anjeneral pi dousman kòm byen. Ekspè rekòmande ke ou pèdi pa plis pase 1-2 liv pou chak semèn, men li pa gen anpil chans ke ou pral pèdi 2 liv chak semèn yon sèl ak anpil moun jwenn yo aktyèlman pèdi sou .5 a 1 liv sou yon bon semèn. Plis enfòmasyon sou kouman yo mete objektif pèdi pwa .
Facts Konsidere sou objektif pèdi pwa
- Pwa a pi plis ou pèdi, pi rèd la li pral pèdi pwa . Pwa a mwens kò ou gen pou avanse pou pi alantou, kalori yo mwens li pral boule fè sa.
- Pi pre ou rive nan objektif ou, pi rèd la li se yo rive jwenn li . Gen pouvwa pou plizyè rezon ki fè ou pa pèdi pwa epi yo te okouran de sa yo enkonvenyans ka ede w evite yo, oswa jere yo lè yo rive.
- Pwa ou ka kenbe pa pouvwa pwa ou vle yo . Nou tout gen yon papòt egzèsis - Kantite egzèsis nou ka alèz anfòm nan lavi nou. Nou ka souvan detire papòt sa a, men li enpòtan konnen egzakteman ki kote li se konsa ou ka deside si sa a reyalis pou ou.
- Echèl la se pa toujou fason ki pi bon yo swiv pwogrè . Echèl la pa pral di ou ki sa ou te pèdi ak / oswa te vin ak, pafwa, li ka menm kouche ou . Asire ou ke ou sèvi ak lòt zouti swiv pwogrè ou.
- Pèt pwa se pa objektif la sèlman ou ka gen ak pa pouvwa menm ki pi motivasyon an. Bay pèt obsession a pèdi pwa ka premye etap ou nan siksè.
Apre ou mete objektif ou, pwochen etap ou a se chèche konnen ki jan yo rive jwenn li. Si ou vle pèdi pwa oswa vin pi bon nan yon espò, ou bezwen fè kèk rechèch figi konnen ki kote yo kòmanse .
Li itil konnen ki sa ou dwe fè anvan ou kòmanse. Ou ka sezi nan efò a chak jou li pran yo rive jwenn objektif ou epi ou ka pa reyalize ke kò ou pa pare pou kantite lajan an nan egzèsis ou bezwen yo rive jwenn objektif ou.
Li pran tan pou konstwi fòs, andirans, kowòdinasyon ak li tou pran tan pou yo itilize pou fè egzèsis yon pati nan lavi ou.
Ki jan yo baton ak objektif ou
Yon fwa ou rezoud sou objektif reyalis, ou pral bezwen yon ke trik nouvèl kèk moute manch ou a fè woutin fè egzèsis ou yon abitid.
Pati nan rete soude ak fè egzèsis ap fè li kòm fasil ke posib fè antrennman ou. Sa vle di fikse objektif ou ka rive jwenn, fè antrennman ou konnen ou ka ranpli, epi bay tèt ou kèk ankourajman pou kontinye ale.
Gen kèk konsèy:
- Orè antrennman ou
- Mete objektif chak semèn ak rekonpanse tèt ou chak fwa ou reyisi - Bay tèt ou tan li yon magazin, tan koupi-gratis televizyon, oswa pran yon beny lantèman oswa douch
- Travay deyò ak zanmi oswa fanmi pou motivasyon te ajoute
- Rekomite objektif ou chak jou
- Prepare pa toujou gen sak antrennman ou avèk ou, yo pote manje midi ou nan travay, elatriye.
- Prepare pou moun ki lè ou santi ou tankou sote antrennman ou
- Kenbe yon jounal manje ak antrennman pou rete sou track epi mezire pwogrè ou
- Pran mezi ou regilyèman
Pou kòmanse
Anviwònman objektif se tout byen ak bon, men ki kalite antrennman ou ta dwe aktyèlman fè? Fason ki pi senp lan se kòmanse yon pwogram mache. Mache anjeneral se yon aktivite ki aksesib, pa gen okenn koub aprantisaj ak pi fò nan nou ka jwenn yon kote ak kèk tan nan mache chak jou.
Anplis de sa, eseye yon pwogram senp tankou:
- 4-Semèn Ralanti Buildout Egzèsis Pwogram - Pwogram sa a se tout sou kòmanse ralanti ak piti piti bati yon abitid fè egzèsis solid.
- 4-Semèn Jumpstart Pwogram - Pwogram sa a konsantre sou antrennman, pa pèdi pwa, ki ba ou bati nan objektif SMART swiv ak akonpli.
- Beginner 30-jou Quick Start Gid - Pwogram sa a mache ou atravè etap sa yo senp pou jwenn te kòmanse ak egzèsis nan yon sèl jou, yon semèn ak pi lwen.
Bagay la pi byen ou ka fè pou tèt ou kòm yon debutan oswa yon moun rekòmanse yon pwogram egzèsis se senplisite ak tan. Konsantre sou konpòtman ki an sante ou bezwen fè jodi a epi eseye pa enkyete sou konbyen pwa ou pèdi.
Si ou fè chwa sa yo sante chak jou, konsantre sou objektif SMART yo, pèt la pèdi ap vini.