1 - Bon gou ak bon pou ou
Pwa yo se yon sous ekselan nan vitamin C, potasyòm, ak fib. Gen plizyè varyete pwa ki disponib. Pwa yo ka sèk oswa mou ak juicy, se konsa gen yon kalite pwa tanpri pi chak palè.
Bagay ki pi bon sou pwa se adaptabilite yo - ou ka sèvi yo nenpòt ki lè nan jounen an ak nan plizyè fason.
2 - Senpleman soti nan men
Mwen devine sa a se jistis evidan, men se yon fason yo jwi yon pwa se jis gen tan pwan li epi li manje li. Pè fre ka kenbe nan tanperati chanm pou kèk jou, oswa ou ka kenbe yo nan frijidè ou. Mwen renmen kenbe yon kèk pwa nan yon bòl fwi gwo, ansanm ak pòm ak zoranj. Kenbe ki bòl fwi dwa sou kontwa an, olye ke yon bokal bonbon, fè li plis chans ke fanmi mwen ak mwen pral gen tan pwan yon bagay an sante lè nou bezwen yon ti goute rapid.
3 - Ansanm ak yon sandwich
Sèvi tranch pwa kòm yon akonpayman sandwich pi renmen ou. Oswa pake yon pwa fre ak manje midi ou olye pou yo yon sak nan bato gra. Ou ka achte tou moun k ap sèvi-gwosè tas pwa rache ki ta tou pafè pou procesna yon manje midi.
4 - Sou farin avwàn ou
Pòm, frèz, ak blueberries ka vin nan lide lè li lè nan tèt farin avwàn ou. Poukisa pa ajoute yon fragman kèk nan pwa pou yon chanjman? Fini ak yon nwaye kèk, yon voye nan kannèl ak yon touche nan sik mawon. Oh, epi ale ak asye koupe asye koupe lè ou kapab, teksti an ak gou se etonan.
5 - Nan yon smoothie
Fwomaj anjeneral kòmanse ak yon bannann, men pafwa mwen renmen sèvi ak pwa nan fwete mwen - pèktin a ede yo epile bwè a, e mwen vrèman renmen gou nan pwa yo ajoute. Epi, nan kou, gen nan tout ki bon nitrisyon ki ale avèk yo.
6 - Pear Pear
Si ou renmen pòmdetè, Lè sa a, ou jis ta ka renmen yon pure pwa bon gou. Li te gen yon teksti menm jan an tankou sòs pòm ak se jis kòm fasil fè. Ajoute yon touche nan kannèl epi sèvi kòm yon ti goute oswa desè an sante.
7 - Kòm yon pati nan Salad pou Starters
Fè yon sòs salad ak arogul, tranche pwa, nwaye ak gorgonzola fwomaj ak tèt ak yon vinaigrèt ki senp. Oswa eseye sa a pwa ak sòs salad vèt. Kòmanse yon repa ak yon sòs salad tankou sa a ajoute nitrisyon ekselan san kalori anpil - epi si w ap gade pwa ou, kòmanse ak yon sòs salad ki ba-kalori ka kenbe ou soti nan manje twòp nan kou prensipal ou.
8 - Kòm yon pati nan yon Salad Entree
Yon lòt fason yo apresye nan bonte nan pwa se sèvi yo kòm yon pati nan yon sòs salad dine. Pifò nan salad ka stimile nan pwopòsyon manje pa ajoute kèk pwoteyin ki an sante tankou tete poul , kribich, oswa somon. Pi renmen m 'se yon gwo pil nan vèt ak tranch pwa, somon, kabrit fwomaj ak tomat Cherry.
9 - Pwa nan bwat
Pè fre sèlman dènye pou yon kèk jou men pwa nan bwat ka kenbe nan kabinèt ou a pou mwa. Yo disponib nan resipyan gwo, bwat mwayen ki menm gwosè ak menm tas endividyèl. Pwa nan bwat anjeneral yo chaje nan siwo, ki ajoute dous, men tou, kèk kalori siplemantè nan sik la te ajoute . Li etikèt la konnen konbyen kalori w ap konsome.
10 - Fwi ak fwomaj Plak
Sa a se fasil ak bèl - tranch yon pwa ak sèvi ak fwomaj ak ti biskwit ak boutèy pi renmen ou nan diven. Gouda, ble fwomaj, ak brie yo bon gou ak pwa. Fwomaj la ofri pwoteyin ak kalsyòm ak ti boutèy grenn antye anplis fib rejim alimantè ou.
11 - griye
Pwa griye yo tèlman bon gou ak an sante paske gen nan reyèlman pa bezwen pou ajoute sik oswa grès depase. Gen yon koup nan opsyon - ou ka mete mwatye pwa dwa sou gri a, oswa ou ka itilize yon plat boulanjri ak yon ti jan nan diven pou gou. Oswa sèvi ak brochèt ak fragman pwa ak kribich.
12 - kwit nan fou
Fè pwa kwit kòm yon desè bon gou ak nourisan - yo ap ba nan grès ak kalori - Bosc ak Anjou pwa yo pi bon pou boulanjri.
13 - Poche
Pwa poche se yon desè tradisyonèl, anjeneral nan diven wouj oswa blan. Men, nenpòt likid pral fè. Pwa poche ki ba nan grès ak jeneralman ki ba nan kalori, depann sou sa ou sèvi ak yo.
14 - Avèk chokola
Chokola ajoute yon dekadans rich prèske anyen, epi, yon ti kras nan chokola ta ka aktyèlman bon pou ou. Asire w ke w gade pòsyon ou epi jis itilize yon farin limyè nan sòs chokola sou yon pwa poche oswa sou tranch pwa fre.
15 - kwazman nan Kamèl
Karamèl se gooey ak dous ak Apetisan ak pandan y ap manje twòp karamèl ka etajè moute kalori yo, mwen panse ke li akseptab yo sèvi ak yon ti kras ajoute gou pwa.
Sous
Etazini Depatman Agrikilti Agrikòl Rechèch Sèvis Nasyonal Database pou eleman nitritif pou Release Release 28 28. "Rapò Debaz: 09252, pwa, kri." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.