Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 87
Grès - 1 g
Kabòn - 17g
Pwoteyin - 5g
Total tan 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Sèvi 2 (2 tranch chak)
Fason nan dernye yo jwi pòmdetè dous ? Pen griye Griye pòmdetè dous sèvi ak tranch mens nan pòmdetè dous olye pou yo pen yo kenbe tout nan pi renmen toppings nourisan ou. Tranch yo ale dirèkteman nan Tostè a, jis tankou pen, sede yon pwodwi yon ti kras fèm, men bon gou nan jis minit san yo pa gen vire sou fou ou a oswa recho.
Ti goute sa a se yon gwo opsyon ba-kalori ki ka kenbe ou satisfè pandan tou ede ou kontwole pwa ou, yon pati enpòtan nan kenbe tansyon ou desann. Ogmante manje antye, tankou pòmdetè dous, nan plas manje ki trete ka ede ou redwi sodyòm nan rejim alimantè ou ak ogmante eleman nitritif yo ki natirèlman pi ba tansyon ou, tou. Magazen ki te achte pen anjeneral gen yon anpil nan sodyòm, se konsa oblije chanje li pou pòmdetè dous se yon swap entelijan pou tansyon ou.
Strawberry dous griye pòmdetè tou se yon fason fasil yo ajoute plis fwi ak legim nan rejim alimantè ou, ak avèk yo, anpil nan vitamin iminitè-ranfòse. Pòmdetè dous yo se kèk nan sous manje ki pi bon nan vitamin A , ki ede pwoteje tisi yo nan bouch ou, sistèm dijestif ak sistèm respiratwa, osi byen ke ogmante repons antikò a konbat enfeksyon. Jis yon pòsyon nan ti goute sante sa a bay plis pase yon tyè nan bezwen chak jou vitamin ou A.
Li bay tou prèske mwatye nan bezwen chak jou vitamin C ou yo . Vitamin C aji kòm yon antioksidan ak stimul repons antikò, sa ki ka ede ou konbat enfeksyon ak redwi longè rim sèvo.
Engredyan
- 1 mwayen pòmdetè dous, koupe longitudinal nan 4 tranch, apeprè 1/4 pous epesè chak
- 1/4 tas plenn nonfat grèk yogout
- 6 gwo frèz, tranche kwazman
- 2 gwo kiyè granola
- 1/8 ti kiyè kannèl (opsyonèl)
Preparasyon
1. Mete 2 tranch pòmdetè dous nan yon Tostè ak pen griye sou anviwònman ki pi wo nan 2 a 3 sik, jouk chofe a. Repete ak 2 tranch ki rete yo.
2. Gaye chak griye pòmdetè dous ak 1 gwo kiyè yogout. Top ak tranche frèch ak voye ak granola ak kannèl.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Sèvi ak nenpòt ki kalite fwi oswa yogout chanje moute gou a nan pen grye pòmdetè ou!
Lòt fwi segondè nan vitamin C gen ladan fwi Citrus, kiwi, mur, abriko, ak anana.
Pou yon gluten-gratis resèt, asire w granola ou a gluten-gratis.
Pou letye gratis oswa vejetalyen, sèvi ak kokoye oswa yogout soya olye pou yo yogout grèk la.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Gade pòmdetè dous ou nan Tostè a asire w ke yo pa boule. Tou depan de toaster ou, li ka pran plis pase 3 sik pou yo kwit. Si w ap fè yon pakèt gwo, ou ka tou bwa yo anba brouye a pou kèk minit sou chak bò.