Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 223
Grès - 12g
Glusid - 33g
Pwoteyin - 3g
Total tan 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Sèvi 4 (1/2 tas chak)
Pa bezwen anpeche tèt ou si w ap swiv yon rejim alimantè san presyon-zanmitay. Si ou bezwen yon bagay dous apre dine oswa ou mande yo pote desè nan yon pati, sa a nwa chokola zaboka mousse se desè an pafè an sante dekadans ankò.
Li itilize zaboka olye pou yo krèm lou bay li yon rich, krèm teksti. Zaboka yo natirèlman wo nan potasyòm ak mayezyòm , ki ede diminye tansyon ou. Zaboka yo tou chaje ak tòn vitamin, ki gen ladan folat, vitamin K, ak vitamin E. Yo bay sante grès monounsaturated ak fib ede kenbe ou plen ak satisfè ak jis yon pòsyon ti. Kakawo poud tou gen fib ak san presyon bese flavonol.
Sa a mous pa t 'kapab pi fasil fè. Jis melanj tout bagay nan yon blenndè jouk lis ak fredi pou jis yon ti kras. Pèsonn pa janm konnen ke li an sante oswa ke li se te fè ak zaboka!
Engredyan
- 2 ti zaboka mi
- 1/4 tas poud san kakawo poud
- 1/4 tas siwo myèl
- 1/4 tas nwa chokola bato oswa koupe chokola nwa
- 1/2 tas lèt chwa
- 1/2 ti kiyè vaniy
Preparasyon
- Koupe zaboka nan mwatye epi retire grenn. Skoup soti nan kokiy nan yon processeur blenndè oswa manje.
- Mete bato chokola nan yon veso mikwowave ki san danje ak chalè nan 30 entèval dezyèm, vibran nan ant, jouk lis.
- Add chokola fonn ak engredyan ki rete nan blenndè ak melanj jouk lis. Divize an 4 asyèt sèvi ak frijidè omwen yon èdtan anvan ou sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Pou lèt ak vegan letye, sèvi ak lèt letye gratis nan chwa ak chokola chips gratis.
Pou vejetalyen, sèvi ak siwo Maple oswa Agav olye pou yo siwo myèl, tou.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Add plis lèt nan gwo kiyè a, si sa nesesè, jiskaske ou rive nan yon konsistans vle.