Pifò moun pa jwenn ase fwi, espesyalman fre fwi . Pa gen anyen ki mal ak fwi, nan bwat konsèv oswa dehydrated, men fwi fre yo se konsa pi plis fè apèl kont. Adilt an mwayèn bezwen omwen yon tas fwi chak jou, ansanm ak de oswa plis tas legim. Nou panse ke premye etap la pou ogmante konsomasyon fwi fre ou a se jete tout sirèt, bonbon yo, ak krèm glase ou te gen nan kwizin ou kounye a. Eseye anvi ou dous ak bon gou fwi fre.
Men kèk fason fasil pou ede oumenm ak manm fanmi ou manje plis fwi fre. Flip nan Slideshow a yo aprann plis.
1 - fouye nan yon salad fwi
Salad fwi yo se yon diskontinu nan piknik sezon ete yo. Yo ka limyè ak entérésan, oswa yo ka plen nan sik siplemantè ak grès ak pi wo nan kalori pase ou ta ka panse. Ki jan ou ka di? Si fwi a kouvri ak gob nan krèm vide oswa soufri nan siwo sik, li pwobableman te resevwa yon anpil nan kalori soti nan sik siplemantè a. Yon sòs salad fwi ki gen anpil kalori pral gen jis yon abiye limyè ki pa kraze gou nan fwi a. Ou kapab tou ajoute fwi nan yon sòs salad jaden tradisyonèl yo.
Fè yon senp sòs salad fwi ki pa gen anpil kalori lè w konbine kib melon fre, fragman anana, rezen ak frèz. Ou ka gade pou plis resèt sòs salad donnen fwi; jis rete lwen engredyan ki ajoute twò anpil kalori oswa konte sou fwi nan bwat nan siwo lou.
2 - Kenbe fwi sou kontwa an
Soti nan je se soti nan lide konsa pa kache tout fwi ou nan frijidè a, kenbe yon valè kèk jou a nan fwi fre sou kontwa kwizin ou. Nan fason sa a ou pral vin tante ranmase yon pòm, zoranj, oswa pwa olye pou yo yon bar sirèt. Nectarines ak bannann tou kenbe byen nan tanperati chanm pou kèk jou, osi lontan ke detach yo toujou entak. Jis sonje kenbe pòm yo lwen bannann yo, sof si ou vle yo mare byen vit.
3 - Fè fwi smoothies
Jwi fwi fre nan smoothies . Yon smoothie debaz gen ladan yon bannann koupe nan fragman, yon tas bè, yon poupe nan yogout plenn ak yon tas lèt oswa ji. Mete tout bagay nan yon blenndè pou yon minit oswa konsa epi sèvi. Si ou gen yon blenndè lou-devwa, ou ka ajoute tou kèk kib glas pou yon teksti milkshake ki tankou. Yon fwa ou gen sa a resèt senp desann, ou ka eksplore resèt plis smoothie.
4 - fwi fre pou desè
Fè yon desè senp ak bon gou nan sèvi yon bòl nan frèz ak blueberries ak yon ti kras poupe nan krèm vide, antèt ak yon soup nan nwa. Si ou vle elimine grès la satire soti nan krèm nan vide, ou ka itilize plenn yogout olye (yogout grèk gen yon teksti bèl lis ak krèm). Lè ou gade pou resèt desè prezante fwi ak bè, sonje yo gade pou resèt ki pa ajoute twòp sik oswa grès.