Si ou ap eseye jwenn anfòm, bati fòs ak ogmante pouvwa ou ou ka mande si ou ta dwe itilize pwa gratis oswa ale nan machin yo rezistans. Pandan ke chak ka ede ou bati fòs, gen avantaj definitif ak dezavantaj pou lè l sèvi avèk chak nan sa yo metòd leve pwa. Sa ki anba la a ka ede w detèmine ki fòm nan ekipman fòs ki pi bon pou bezwen ou yo.
Fòs pou machin avanse pou fòmasyon pwa
Eleman ki pi enpòtan nan nenpòt pwogram fòmasyon fòs se sekirite . Si ou se nouvo nan fòmasyon fòs oswa si ou ap travay pou kont li, machin rezistans varyab yo se pi bon parye ou a. Fason sa a ou ka teste limit ou, men kenbe sekirite ak kontwòl san sakrifye efò ou. Machin fòs ka ede ou amelyore fòm ou ak efikasite. Machin yo se yon opsyon solid pou fòmatè pwa grav kap pouse limit yo sou pwòp yo epi yo tou bon pou débutan fòmasyon pwa, granmoun aje yo ak atlèt lwazi.
Fòmasyon Pwa pou Pasyan Fizik Terapi
Pou reyabilitasyon atlèt blese, machin rezistans varyab yo pi pito sou pwa gratis. Sa a se paske yo bay yon mouvman plis kontwole ak espesyalman izole gwoup misk sèten. Izolasyon enpòtan paske anpil pasyan terapi fizik bezwen sibi sèten zòn pou geri epi ranfòse apre aksidan.
Pou machin avanse tou pèmèt pasyan an ak terapis yo swiv pwogrè ak bay fidbak objektif pandan y ap ogmante patisipasyon pwoteksyon an nan manm nan sante oswa nan misk gwoup.
Pwa gratis pou fòmasyon fòs
Rechèch te montre nou ke pwa gratis ankouraje pi vit fòs pwogrè pase fòmasyon sou machin yo.
Sa a se akòz bezwen an pou plis balans ak kowòdinasyon ki nesesè lè w ap itilize machin pwa. Pwa gratis tou rekrite plis gwoup nan misk ak fib misk plis pase varyab rezistans machin, ki gen tandans sèlman izole misk espesifik.
Pwa gratis pèmèt Broad Range nan mouvman
Pwa gratis yo tou plis versatile pase machin paske yo pèmèt pou plis varyasyon nan seri a nan mouvman. Pwa gratis mande pou balans, epi yo gen tandans ankouraje plis aktivite nan misk yo estabilize jwenti. Finalman, yo konsiderableman mwens chè pase pi fò nan machin yo sou mache a. Ou ka fè yon fòmasyon fòs konplè woutin ak yon altèr kèk, ak yon imajinasyon ti kras.
Spotters ak pwa gratis
Pwa gratis mande pou èd nan yon spotter nan anpil ka epi li ka lakòz plis blesi pase machin. Avèk yon machin, si ou ajoute pwa twòp, ou ka tou senpleman lage pwa a ak rezistans a nan machin nan ap retounen pil pwa a nan pozisyon kòmanse li yo. Sepandan, ak pwa gratis, ou ta bezwen yon spotter ede si ou pran sou pwa twòp. Ansèyman ak antrènman ki nesesè yo pou metrize atizay la gratis pwa leve sou pwòp ou yo. Sèvi ak yon spotter chak fwa yon moun disponib.
Melanj la pafè
Yon pwogram fòmasyon ideyal ka enkòpore tou de pwa gratis ak machin sou altène jou fòmasyon. Yo nan lòd yo jwenn pi plis ki soti nan tou de pwogrè fòs nan misk ak estabilite jwenti, ou ka konsantre sou pwa gratis pou kèk egzèsis ak machin pou lòt moun. Liy anba la se ke ou ta dwe itilize ekipman fòmasyon an fòs ki kostim bezwen fòmasyon ou, ki an sekirite, epi li se pratik. Sepandan, si ou se konfòtab lè l sèvi avèk pwa gratis ou ka wè pi gwo pwogrè fòs isit la pase ak machin yo.
Sous:
Spennewyn KC. Rezilta fòs nan fiks kont ekipman rezistans gratis-fòm. Journal of fòs ak kondisyone Rechèch. 2008; 22: 75.