Lè li rive netwaye rejim alimantè ou ak / oswa pèdi pwa, mwen anjeneral kòmanse pa fè yon sèl sijesyon. Sepandan, pi souvan pase pa, mwen te rankontre ak rezistans kontinyèl. Li nan etone pou m 'paske yon sèl tweak pou kont li te kapab ede ou gout 26 liv nan yon ane. Yon chanjman, 26 liv-ou dwe tankou nimewo sa a.
Si sa a "manje" se yon diskontinu nan rejim alimantè ou, ou pral konprann poukisa moun mete yon batay.
Verite a senp se pifò moun tou senpleman pa vle pati ak pòp yo!
Tcheke sa yo fè faszy: Soda se 100 pousan nourisan anile. Sa vle di ke gen absoliman anyen rachte sou bwason ki pa gen vitamin yo, pa gen okenn mineral, pa gen okenn eleman nitritif ki pral ede w nan nenpòt fason. Bagay la sèlman li ajoute nan rejim alimantè ou se kalori-apeprè 245 pou chak 20 ons. Oh, epi pa bliye sou sik la. Ou ap jwenn apeprè 65 gram bagay dous la nan yon boutèy 20 ons. Se konsa, nan apeprè 16 ti kiyè luil, li nan fondamantalman sirèt likid.
Mande si soda rejim alimantè se yon opsyon ki pi bon? Asire w, li nan kalori gratis epi li pa gen okenn sik reyèl , men li pa nesesèman yon chwa an sante. Gen kèk rechèch sijere ke moun ki konsome pwodwi atifisyèlman sikre yo gen plis chans jwenn pwa pase pèdi pwa. Syantis yo pa byen asire poukisa, men gen kèk prèv ki soti nan syans bèt ki sik atifisyèl nan bwason rejim alimantè (tankou saccharin, aspartame, oswa sukraloz / Splenda) ka ogmante apeti ak mennen nan pran pwa.
Plus, sèten moun sanble yo fè moute pou kalori yo sove soti nan siw bwason rejim alimantè pa konsome plis kalori nan manje pandan tout jounen an.
Si w ap bwè soda rejim alimantè nan plas regilye ak kenbe tras nan kalori total ou, li ka ede ak pèdi pwa. Menm toujou, mwen ta rekòmande limite tèt ou nan yon sèl ka chak jou.
Men, depreferans, eseye jwi yon pi bon-pou-ou bwason (tankou youn nan yo menm ki nan lis anba a) olye.
Toujou pa konvenk gout ke pòp? Sote bwouya ki gen sik ladan a kapab ede tou:
Vitès pèdi pwa
Anpil nan moun mwen te ede nan ane sa yo te grav soda tafyatè. Kèk nan yo guzzled desann 2 a 3 lit yon jou. Sa yo kalori likid vid (tout soti nan sik oswa siwo mayifik fructose) ka an pati responsab pou alimenté epidemi obezite a nan peyi nou an. Pa mansyone, kalori likid pa ranpli ou tankou kalori ki soti nan manje fè.
Ki jan sa a pou yon pèdi pwa genyen: Koupe jis yon soda 20-ons chak jou pou yon ane ta sove ou 108 tas sik ak 91,000 kalori, sa ki ka tradwi nan yon pèt nan 26 liv. Nixing sa yo kalori likid se souvan youn nan etap sa yo premye ak pi efikas pèdi pwa.
Pwoteje Whites Pearly ou
Li ta dwe vini kòm pa gen sipriz ke soda ka lakòz dan pouri. Apre yo tout, li chaje ak sik. Men, asid la nan ranje nan fèyman tou fè yon nimewo sou chumpers ou.
Ranfòse Sante Zo
Gen kèk etid montre kola ka febli zo ou. Malgre ke ekspè te orijinèlman sispèk ke kafeyin la ak / oswa asid fosfò nan soda ka blame, dènye rechèch sijere li ka senp tankou lefèt ke bwason ki gen ranplase kalsyòm ki rich lèt nan rejim nou an.
Balans san sik
Soda ka voye sik nan san ou ogmante, ogmante risk ou pou dyabèt tip 2. Yon etid te jwenn ke moun ki bwè yon ka oswa de chak jou yo te 26 pousan plis chans yo devlope maladi a.
Kenbe kè ou an sante
Etid yo montre ke yon rejim alimantè ki wo nan sik la lye nan kolestewòl ak nivo trigliserid, tou de kote yo konsidere kòm pi gwo faktè risk pou maladi kè. An reyalite, yon etid endike ke bwè yon moun ka nan yon bwason ki gen sik ladan chak jou ka ogmante risk ou pou maladi kè pa 20 pousan.
Smurf entelijan
Eseye youn nan sa yo bwason olye yo rete idrate ak an sante:
- Bon fin vye granmoun-alamòd dlo : Pa gen sipriz isit la. Li nan youn nan fason ki pi bon yo rafrechi ak re-dinamize.
- Seltzers natirèlman gou: Li pa sèlman yon dwe-gen pou frijidè a, men li la tou yon bon fason yo ede w mens desann.
- San yo pa ékarté (cho oswa glase): Bezwen yon ti kras plis gou? Eseye yon zewo-kalori te san gou.
- Kafe san danje (cho oswa glase): Kenbe gode ou ba-cal pa chwazi lèt grès-gratis epi sote bonbon sirop.
- Low grès oswa ekreme lèt oswa yon altènativ lèt, tankou soymilk, lèt zanmann, oswa lèt cashew
Pa Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Sante ak Nitrisyon Ekspè pou Montre Jodi a NBC a ak fondatè Snacks Nourish. Joy dènye liv la se soti nan Manje tenten nan Manje Joy .