Eksplore diferans yo ak resanblans nan pilat ak Yoga poze ak deplase
Pilat ak yoga se pratik konplemantè ki gen tou de resanblans ak diferans. Eksplore diferans kle yo lè w ap gade senk egzèsis ki pataje pilat ak yoga.
Diferans nan pilat ak Yoga, Egzèsis
Ki jan Pilates ak yoga mouvman apwòch? Youn nan diferans enpòtan yo ant pilat ak yoga se ke pilat egzèsis yo anpil dirije nan direksyon devlope fòs debaz ak abitid mouvman efikas ki tradwi nan lavi chak jou.
Yoga poze tou devlope fòs nwayo. Men yoga se plis detire ak fleksibilite oryante, e petèt mwens enterese nan mekanik mouvman chak jou pase nan agrandi konsyans nan mouvman.
Pilat ogmante tou fleksibilite epi li gen yon eleman solid kò / entegrasyon lide. Diferans ki genyen ant de la se degre nan konsantre.
Pilat ak Yoga kòm Kò / Mind Pratik
Youn nan resanblans ki pi evidan ant pilat ak yoga se yo ke yo se tou de kò / lide disiplin. Entansyon pou tou de se pote kò a ak lide ansanm nan yon fason ki amelyore konsyantizasyon ak elevasyon eksperyans nan lavi an jeneral nan pratikan an.
Nenpòt pratik entegrasyon kò / tèt kapab evolye nan yon chemen espirityèl. Nan yoga, se entansyon sa a souvan ouvètman eksprime, Lè nou konsidere ke nan Prensip yo pilat opòtinite sa a ka rekonèt men se raman dirèkteman adrese.
Koulye a, kite a wè ki sa kèk egzèsis ki pilat ak yoga gen an komen di sou apwòch relatif yo nan mouvman.
Louvri Janm Balans / bato poze
Yon ranfòse debaz, deplase sa a se abitye nan tou de pilat ak elèv yoga. Yoga ka prezan bato poze ak pye yo ansanm, ak ak oswa san yo pa sezisman je pye yo.
Nan Pilat bal louvri janm , pye yo nan yon fòm V ak je pye yo yo ap fèt. Deplase debaz la, lè l sèvi avèk abdomino yo kenbe kò a nan yon V pandan y ap poze sou, oswa jis dèyè, zo yo chita yo se menm bagay la pou tou de.
Sa a fè egzèsis pote moute yon lòt diferans jeneral ant pilat ak yoga ki se ke menm si gen kèk ki te fèt poze nan pilat (tankou yon sèl sa a), pilat jeneralman kenbe deplase. Louvri balans janm se tou yon pati nan pilat egzèsis kolye ak rokeur janm louvri .
Woule Plis pase / plough poze
Fòm sa a fè egzèsis trè menm jan an nan pilat ak yoga, men li montre tou kèk nan diferans ki genyen nan anfaz ant de disiplin yo.
Nan yoga plough poze , gen swen pran nan woule sou ak tounen desann, men anfaz la se sou detire a, ki ka fèt pou yon tan long.
Pilat anime se fè kòm yon mouvman kontinyèl ap koule tankou dlo, ki konsantre sou kontwòl nan vant yo ale leve, li desann, ak kowòdone ak souf la.
Lè ou gade enstriksyon ki soti nan pilat ak nan yoga, avi varyasyon yo nan plasman bra, ak pwopozisyon an yo itilize nan yoga. Men, tou avi aliyman an klè, ak zepòl desann ak lestonmak ouvè, yo montre nan tou de vèsyon
Swan / Cobra
Malgre non bèt pwi enflasyon diferan yo, Pilates Swan ak yoga Cobra yo fondamantalman fè egzèsis la menm. Tou de yoga ak pilat ogmante detire nan deplase sa a pa plis redresman bra yo.
Pratik Yoga pral souvan konbine Cobra ak lòt pozisyon. Pou egzanp, yo ta ka glise nan li soti nan pozisyon gwo bout bwa oswa deplase soti nan cobra chen leve anlè .
Pozisyon nan kòmansman pou Pilates Swan se toujou sou vant la. Epitou, nan pilat modèl la respire pou Swan se espesifik-respire pou yon ekstansyon pou moute, rann souf li lage.
Nan yoga, gen pouvwa oswa pa pouvwa gen yon modèl souf yo bay, ak tèt la nan poze a se souvan ki te fèt pou plis pase yon sèl souf.
Sipò pou devan / plank
Plank se esansyèlman menm bagay la pou tou de pilat ak yoga. Lide a se kenbe kò a nan yon liy dwat ak zepòl yo desann ak pwatrin lan louvri.
Pilat gwo bout bwa ta ka mete aksan sou kenbe abs la nan plis, ak boutèy yoga ta ka kenbe gwo bout bwa a pou yon tan pi long, men gwo bout bwa se esansyèlman yon deplase yoga tradisyonèl ke yon sèl tou jwenn nan travay Mat pilat.
Plank ki te rele sipò devan nan pilat, men sa sanble ap bay fason nan non an plis tradisyonèl nan gwo bout bwa a. Tou de yoga ak pilat fè sa a deplase pi difisil pa leve yon sèl janm, Lè sa a, lòt la.
Pilat Pouse-Up / Chaturanga (Kat Anplwaye Limman poze)
"Plank Chaturanga." Si ou pran yon klas yoga ou gen plis chans pou w tande fraz sa anpil fwa.
Deplase soti nan gwo bout bwa poze desann nan yoga kat-limbed anplwaye poze se pati nan bese nan yon pouse-up. Nan yoga, ki deplase se souvan pa ki te swiv pa pouse dirèkteman tounen moute nan gwo bout bwa, tankou yon sèl ta nan yon pilat pouse yo. Li se plis chans yo dwe itilize kòm yon deplase tranzisyon nan yon lòt poze tankou chen anba oswa monte fè fas, ki se poukisa li vini alantou pou regilyèman nan yon antrennman yoga.
Pilat pouse moute se youn nan egzèsis yo Mat pilat ki pi menm jan ak yon sekans yoga. Kòm yon egzèsis ki ap koule ak souf la soti nan kanpe, desann nan gwo bout bwa, pouse leve, ak tounen nan kanpe, li se okoumansman de salitasyon an solèy, men ak twa plen pouse-ups mete nan mitan an.
Li se vo anyen ke tou de pilat ak yoga trete pozisyon nan pouse yon lòt jan de yon estanda militè-style pouse-up. Nan tou de pilat ak yoga, aliyman nan bra yo se sa yo ki zepòl yo vire toutotou tounen ak desann ak pwatrin lan se trè ouvè. Sa a se reyalize pa mete men yo pou ke dwèt yo fè fas a devan ak wotasyon bra yo yon ti kras deyò.
Anplis de sa, tou de yoga ak pilat kenbe bra yo fèmen nan kote sa yo ak paralèl ak kò a. Kontrèman, se yon militè-style pouse-up souvan fè ak men yo vire nan ak koud splayed soti nan kote sa yo