Swiv sa yo pou sekirite ak etikèt
Si ou se yon debutan oswa kourè ki gen eksperyans, yon tras se yon opsyon pratik pou kouri deyò. Ou pa bezwen enkyete sou machin yo, distans yo make (1 sou = 400m oswa apeprè 1/4 mil) fè li fasil tan ak mezire antrennman ou, ak sifas la douser pi fasil sou jwenti ou pase konkrè oswa asfalt. Isit la yo se kèk etikèt debaz ak sekirite règleman pou swiv kouri.1 - Kouri nan direksyon dwat la
Direksyon an tipik pou pifò tren se envers, men li ka varye. Gade pou afiche siy ki endike ki direksyon nan kouri (kèk lòt direksyon chak jou) oswa swiv plon an nan lòt moun kourè ak mache, si ou pa sèten.
2 - Pase sou dwa a
Track etikèt apèl pou kourè yo pase lòt moun sou bò dwat la pou yon direksyon envers, sou bò gòch si w ap kouri goch.
3 - Kouri nan liy ki kòrèk la
Si w gen pou fè yon kouri fasil, bwa nan ranje liy oto yo ekstremite sou track la. Liy yo enteryè yo anjeneral rezève pou kourè vit oswa moun ki fè vitès antrennman . Epi, li nan gwo jwenn timoun yo nan kouri pa fè yo kouri sou track la, men li enpòtan yo ke yo swiv règleman yo kòm byen.
4 - Koute mizik ak prekosyon
Mwen pa janm tande sou yon tras ki entèdi moun ki soti nan mete kas ekoutè, men renmen lè w ap kouri sou wout la oswa santye, ou ta dwe asire w ke ou pa konplètman koupe sans ou nan odyans. Koute mizik kouri ou a nan yon volim ki ba anpil oswa ak yon earbud soti pou w ap okouran de anviwònman ou ak ka tande lòt kourè dèyè ou.
Plis: Èske mwen ka mete kas ekoutè nan yon ras?
5 - Respekte èdtan yo itilize
Pifò tren yo gen fwa lè tras la se limit sou kourè lwazi, tankou pandan yon tras rankontre. Gen kèk lekòl pèmèt kourè lwazi kouri nan liy ekstèn yo pandan ke ekip yo ap fè antrennman yo, men ou ta dwe mande si ou pa sèten si li pèmèt.
6 - Kite chen ou lakay ou
Trimès yo fèmen nan yon tras se pa yon bon plas yo pote chen ou pou yon kouri oswa mache. Menm si chen ou se sou lès li oswa li te kapab fasilman kouri nan yon lòt liy kote yon lòt moun ap kouri.